лого
Единственный лечебный курорт в России, специализирующийся на лечении заболеваний позвоночника
Бегать – можно
Блог

Бегать – можно

Бегать – можно
Часто мы обещаем себе начать новую жизнь: с первого января или дня рождения, после серьезного переживания или болезни. И многим из нас кажется: вот он, тот самый момент, вот сейчас-то сил и терпения мне точно хватит, чтобы измениться.

Но проходят день, два, неделя, время, как говорится, лечит… И всё возвращается к своему прежнему образу жизни. Значит ли это, что вернутся и прежние неудобства? Давайте разбираться.

Время лечит

Об этом могут с уверенностью сказать люди, пережившие утрату, травму, нервное переживание. Ярчайший пример - первая любовь, у большинства она осталась в прошлом, именно благодаря ей и запустился механизм глубоких отношений. Но такая же первая любовь есть и в других сферах, определяющих наши ценности: работа, хобби, семья, здоровье. Надо влюбиться - в свое тело, в свое здоровье! И пережить падение, боль, разочарование. И если мы хотим жить - надо подняться и идти дальше, с уже большим опытом, что очень важно.

Перемещение нашего тела - самый древний и проверенный способ физической нагрузки, человек это умеет делать уже на уровне инстинкта, так формировались навыки выживания.

Выделяем три способа такого перемещения: ходьба, бег, плавание. Именно циклические нагрузки лучше всего адаптированы в человеке. Мы идем, падаем, встаем и продолжаем идти не по причине, что нам нравится ходить или бегать, а просто надо куда- то прийти – это наша мотивация.

Современный мир, конечно, заменил перемещение нашего тела, так сказать - с ног на плечи механизмов, и с этого момента начались все наши недуги. Тело человека один из сложнейших механизмов во всей вселенной. Зачем нам такой механизм, если не пользуемся всеми его возможностями? Не используя наши возможности и резервы, мы атрофируем функции движения, а значит, весь инструмент нашего выживания. Система будет работать правильно только, если ею пользоваться.

Движение – жизнь

Река очищается сама за счет движения воды, в то время, как стоячей воде требуется «помощь». Как часто мы предпочитаем простому движению дорогие препараты и даже хирургические операции, оправдываясь отсутствием времени и достатком денег. Хватит! Прочищаем организм естественным механизмом, а достаток тратим на душевное развитие, ведь питать и лечить надо не только тело, но и душу.

Начинаем перемещаться (бег или ходьба на ранних этапах приравнены друг к другу), но начинаем правильно. Важнейшим обстоятельствам для старта для нас будет: место, дистанция, внутреннее ощущение и системность.

Место выбираем располагающее к движению: стадион, парк, лес, поле, чужой двор, незнакомое место в городе – главное, что оно безопасное и подальше от отвлекающих факторов нашего основного образа жизни.

Дистанцию выбираем исходя из самого дальнего повседневного маршрута в нашей жизни, примерно 500 метров или даже 10 минут. Это будет нашим стартом. Дистанцию или

время увеличиваем, только если чувствуем, что можем увеличить нагрузку. Индикатор достаточной нагрузки – личная удовлетворенность от полученного процесса. И секрет: дистанцию обязательно меняйте, так вы, особо не напрягаясь, добавите своему организму работы.

Слушаем свой организм

Не надо двигаться через боль, она - признак перегрузки. Перегрузка на старте физических нагрузок не допустима, особенно в области суставов и связок. При первом симптоме перегрузки отдыхаем, возвращаемся к занятиям на следующий день.

Нагрузку определяем естественным индикатором нашего организма - дыханием. Во время движения корректируем скорость движения возможностью произнести внятно, но с небольшим придыханием, полноценное предложение, например, задаем себе вопрос: «А могу ли я пройти к тому магазину и вернуться обратно без остановки». Если придыхания нет, увеличиваем скорость движения.

Двигаемся каждый день, оставляя себе один любой, но обязательный день отдыха. После каждого такого занятия обязательно делаем легкую разминку для суставов и небольшую растяжку для мышц.

В итоге

Данная схема – наработка привычки, удовольствие, радость и влюбленность – радуем свое тело и душу новым увлечением длиною в жизнь. Да, на пути будут падения, но мы встанем и продолжим идти. Такая привычка быть, а не казаться за счет «помощников», перерастет в нечто большее - уж будьте уверены.

И еще. Многим хочется знать цифры: сколько времени заниматься, какие расстояния преодолевать и т.д. Цифры нужны для достижения конкретных целей, а не приобретения ценностей. Конкретная цель - марафон, а ценность - ваше собственное здоровье.
Бесплатная 15-минутная консультация значительно сэкономит Ваше время!
Известные люди о лечении в Здравнице «Лаго-Наки»
Номерной фонд
Бассейны
Конюшня
Досуг
Экскурсии
Детская комната
Pet friendly
Экология
ОДНОМЕСТНЫЙ
Спальных мест: 1
Площадь номера: 12 квадратных метров
Цена от: 9410 руб.
ОДНОМЕСТНЫЙ КОМФОРТ
Спальных мест: 1, возможно одно дополнительное место
Площадь номера: 16 квадратных метров
Цена от: 10175 руб.
НОМЕР "СТАНДАРТ"
Спальных мест: 2 (twin)
Площадь номера: 16 квадратных метров
Цена от: 7921 руб.
НОМЕРА В КОРПУСЕ ЭТНОХАУС
Спальных мест: 2 (double)
Площадь номера: 25 квадратных метров
Цена от: 7952 руб.
СТУДИО
Спальных мест: 2, возможны два дополнительных места
Балкон: Есть
Площадь номера: 35 квадратных метров
Цена от: 8492 руб.
ДВУХКОМНАТНЫЙ КОМФОРТ
Спальных мест: 2, возможно одно дополнительное место
Балкон: Есть
Площадь номера: 35 квадратных метров
Цена от: 8627 руб.
ПОЛУЛЮКС
Спальных мест: 2, раскладной диван на одно дополнительное место
Балкон: Есть
Сейф: Да
Площадь номера: 35 квадратных метров
Цена от: 9505 руб.
Номер в VIP-КОТТЕДЖЕ
Спальных мест: 2 основных, раскладывающийся диван на два дополнительных места
Сейф: Да
Веранда: Да
Площадь номера: 50 квадратных метров
Цена от: 10670 руб.
Наше местоположение
Республика Адыгея, Майкопский район, хутор Красный мост, улица Шоссейная, дом 20
Top.Mail.Ru
Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookies