лого
Единственный лечебный курорт в России, специализирующийся на лечении заболеваний позвоночника
Что вы можете не знать про «Витамин солнца»
Блог

Что вы можете не знать про «Витамин солнца»

Что вы можете не знать про «Витамин солнца»
Дефицит витамина D несет в себе скрытые опасности стойких нарушений здоровья.
Серьезная опасность в том, что угрожающие симптомы (к примеру, остеопороз) проявляются через большой промежуток времени, и не менее длительный период уходит на восстановление здоровья, при том, что это вообще может стать невозможным.
«Витамин солнца» - так называют витамин D, который чрезвычайно важен для полноценного здоровья человека. Он –
  • регулирует кальциевый и фосфорный метаболизм
  • переносит минералы (кальций) из крови в костные ткани
  • укрепляет иммунную систему и влияет на выработку определенных гормонов.
Последствия дефицита витамина D могут не обратить на себя внимания изначально. Это постоянная вялость и сонливость, ухудшение зрения, снижение аппетита, ухудшение состояния кожи, зубной эмали, волос, ногтей.
Со временем, если не предпринимать никаких мер для нормализации его показателей в крови, это грозит низкой плотностью костной ткани (остеомаляция), остеопорозом и, как следствие, частыми переломами, а также болезненностью суставов, артритом, псориазом,
снижением веса (особенно у детей и пожилых людей), сердечной недостаточностью, аллергией, пародонтозом, опухолевыми образованиями в ЖКТ.
Нехватка витамина D проявляется при скудном и однообразном питании. Часто бывает у женщин и мужчин, сидящих на строгих диетах при заболеваниях ЖКТ или при диетах с целью похудения. Редкое пребывание на солнце также в числе причин дефицита витамина D.
К группам риска относят также:
  • возраст: после 50 лет организм теряет способность всасывать витамин;
  • вегетарианство и длительный период соблюдения поста: без рыбы, мяса, молочных продуктов, богатых витамином D, организм истощается.
Для взрослого человека обязательная суточная норма витамина D - 400-600 МЕ или 10-15 мкг, для пожилых людей эта доза увеличивается до 800 МЕ.
Откуда ее брать?
Основной источник витамина - солнце. Регулярно гуляйте в солнечную погоду не менее 15-20 минут. Из продуктов в лидерах рыбий жир: в 100 граммах находится 0,20 мг необходимого вещества. Плюс морская рыба – скумбрия, сельдь (в 100 г рыбы находится 3 мкг), яйца (особенно много «Витамина солнца» в солнечном желтке - 0,042 мг в одном).
В растительной пище витамина D практически нет.
Бесплатная 15-минутная консультация значительно сэкономит Ваше время!
Известные люди о лечении в Здравнице «Лаго-Наки»
Номерной фонд
Бассейны
Конюшня
Досуг
Экскурсии
Детская комната
Pet friendly
Экология
ОДНОМЕСТНЫЙ
Спальных мест: 1
Площадь номера: 12 квадратных метров
Цена от: 9410 руб.
ОДНОМЕСТНЫЙ КОМФОРТ
Спальных мест: 1, возможно одно дополнительное место
Площадь номера: 16 квадратных метров
Цена от: 10175 руб.
НОМЕР "СТАНДАРТ"
Спальных мест: 2 (twin)
Площадь номера: 16 квадратных метров
Цена от: 7921 руб.
НОМЕРА В КОРПУСЕ ЭТНОХАУС
Спальных мест: 2 (double)
Площадь номера: 25 квадратных метров
Цена от: 7952 руб.
СТУДИО
Спальных мест: 2, возможны два дополнительных места
Балкон: Есть
Площадь номера: 35 квадратных метров
Цена от: 8492 руб.
ДВУХКОМНАТНЫЙ КОМФОРТ
Спальных мест: 2, возможно одно дополнительное место
Балкон: Есть
Площадь номера: 35 квадратных метров
Цена от: 8627 руб.
ПОЛУЛЮКС
Спальных мест: 2, раскладной диван на одно дополнительное место
Балкон: Есть
Сейф: Да
Площадь номера: 35 квадратных метров
Цена от: 9505 руб.
Номер в VIP-КОТТЕДЖЕ
Спальных мест: 2 основных, раскладывающийся диван на два дополнительных места
Сейф: Да
Веранда: Да
Площадь номера: 50 квадратных метров
Цена от: 10670 руб.
Наше местоположение
Республика Адыгея, Майкопский район, хутор Красный мост, улица Шоссейная, дом 20
Top.Mail.Ru
Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookies