лого
Единственный лечебный курорт в России, специализирующийся на лечении заболеваний позвоночника
Питание для улучшения состояния позвоночника. Часть II
Блог

Питание для улучшения состояния позвоночника. Часть II

Питание для улучшения состояния позвоночника.  Часть II
У спортсменов-бодибилдеров есть такое понятие – “сушка” перед соревнованиями. О чем вы, человек несведущий, подумаете, услышав слово “сушка”? Наверняка о том, что необходимо вывести избыточное количество воды.

Нет, это - система питания, направленная на уменьшение подкожного жира. Продукты для сушки резко ограничивают в питании рацион жиров и углеводов. Зато воды необходимо пить достаточное количество, чтобы вымывались токсические продукты, образующиеся в результате такой системы питания.

Какова эта норма воды?

Вопрос, конечно, индивидуальный. В среднем суточной нормой воды является масса тела (в кг), умноженная на 0,03. Но если вы весите 150 кг, то, по данной формуле, необходим прием воды в объеме 4,5 литра. Это будет уже избыток.

В процессе похудения многие диетологи рекомендуют своим клиентам выпивать около 3-х литров воды в сутки. Такой объем воды необходим, чтобы также, как в процессе сушки, вымывать образующиеся токсические продукты обмена.

Но для большинства остановимся на норме масса тела, умноженная на 0,03. Если вы думаете, что ваш организм не нуждается в таком объеме воды, то совершаете большую ошибку. Воду следует принимать в течение дня порциями по 250-500 мл. Точно так же, как вы не ждете, пока в баке вашей машины закончится бензин прежде, чем ехать на заправку - не ждите, пока ваш организм будет обезвожен прежде, чем пить воду.

Воспринимайте прием воды как лекарство

Когда врач выписывает вам таблетки, вы всегда их принимаете. Поэтому можно начинать даже с одного глотка. Заведите таблицу, повесьте на холодильник и отмечайте ежедневно свои успехи по наращиванию выпитых и столь необходимых вашему организму объемов целительной влаги. Это самое лучшее лекарство, для которого не нужен рецепт врача.

Пейте воду - и ваш позвоночник и суставы скажут вам спасибо.

Воду нужно пить –

  • по утрам сразу после пробуждения, чтобы устранить обезвоживание, вызванное долгим сном;
  • перед едой - оптимальное время за 30 минут до приема пищи. Это позволит подготовить пищеварительный тракт, особенно тем, кто страдает гастритом, дуоденитом, изжогой, язвой, колитом или другими расстройствами пищеварения;
  • всегда, когда вы чувствуете жажду, даже во время еды;
  • через 2,5 часа после еды, чтобы завершить процесс пищеварения и устранить обезвоживание, вызванное расщеплением пищи;
  • перед выполнением физических упражнений, чтобы создать свободный запас воды для выделения пота.

И не менее важно –

  • воду должны пить те, кто подвержен запорам и потребляет недостаточно фруктов и овощей. Два-три стакана воды утром сразу после пробуждения действуют как самое эффективное слабительное.

Отдельно хотелось бы сказать о препаратах группы НПВС (диклофенак, мовалис, найз). Это препараты, которые вам в 100% случаев назначит терапевт или невролог поликлиники при обращении с болевым синдромом в спине. Да, иногда без этих препаратов нельзя, но не всем с болевым синдромом они необходимы.

Препараты данной группы могут вызывать подъем артериального давления у людей, страдающих артериальной гипертензией или имеющих к ней генетическую предрасположенность.

Появление повышенного артериального давления также может свидетельствовать об обезвоживании. Поэтому, даже если вы вынуждены пить препараты группы НПВС, то сочетайте прием НПВС с достаточным количеством воды. И внимательно соблюдайте сроки приема препаратов, длительность приема препаратов из группы НПВС не должна превышать 7 дней без дальнейшей врачебной консультации.

И не менее важно –

  • часто можно обойтись другими способами: мануальной терапией, иглоукалыванием, местным лечением пластырями, физиотерапией, определенной двигательной активностью, облегчающей болевой синдром.

Хорошим индикатором потребности организма в воде служит цвет мочи.

Хорошо насыщенный водой организм выделяет бесцветную мочу - если не принимать во внимание красящие компоненты вашей пищи.

В организме относительно обезвоженного человека моча желтая.

В состоянии сильного обезвоживания организм вырабатывает мочу оранжевого цвета.
Бесплатная 15-минутная консультация значительно сэкономит Ваше время!
Известные люди о лечении в Здравнице «Лаго-Наки»
Номерной фонд
Бассейны
Конюшня
Досуг
Экскурсии
Детская комната
Pet friendly
Экология
ОДНОМЕСТНЫЙ
Спальных мест: 1
Площадь номера: 12 квадратных метров
Цена от: 9410 руб.
ОДНОМЕСТНЫЙ КОМФОРТ
Спальных мест: 1, возможно одно дополнительное место
Площадь номера: 16 квадратных метров
Цена от: 10175 руб.
НОМЕР "СТАНДАРТ"
Спальных мест: 2 (twin)
Площадь номера: 16 квадратных метров
Цена от: 7921 руб.
НОМЕРА В КОРПУСЕ ЭТНОХАУС
Спальных мест: 2 (double)
Площадь номера: 25 квадратных метров
Цена от: 7952 руб.
СТУДИО
Спальных мест: 2, возможны два дополнительных места
Балкон: Есть
Площадь номера: 35 квадратных метров
Цена от: 8492 руб.
ДВУХКОМНАТНЫЙ КОМФОРТ
Спальных мест: 2, возможно одно дополнительное место
Балкон: Есть
Площадь номера: 35 квадратных метров
Цена от: 8627 руб.
ПОЛУЛЮКС
Спальных мест: 2, раскладной диван на одно дополнительное место
Балкон: Есть
Сейф: Да
Площадь номера: 35 квадратных метров
Цена от: 9505 руб.
Номер в VIP-КОТТЕДЖЕ
Спальных мест: 2 основных, раскладывающийся диван на два дополнительных места
Сейф: Да
Веранда: Да
Площадь номера: 50 квадратных метров
Цена от: 10670 руб.
Наше местоположение
Республика Адыгея, Майкопский район, хутор Красный мост, улица Шоссейная, дом 20
Top.Mail.Ru
Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookies