Главная » Блог » Польза бега по лестнице

Польза бега по лестнице

У аэробики есть свои знаковые акценты. Когда Вы выполняете аэробные упражнения выигрывают ваши сердце и легкие, и полная победа – у вашей талии.

Прогулка по ровной поверхности, проще говоря, просто прогулка, представляет собой безопасную форму аэробной активности и идеально подходит для начинающих.

Часто тренеры по аэробике рекомендуют во время прогулок выделить некоторое количество минут на подъем по лестнице вверх. При этом идет более активное сжигание калорий, чем во время традиционных прогулок. Но преимущества не только в этом. Энергичное и непрерывное движение ваших ног и бедер дает глубокое дыхание и увеличивает сердцебиение, повышая приток крови ко всем областям и вырабатывая естественные эндорфины. Врачи называют бег по лестнице вверх идеальным способом улучшить вашу энергию, повысить функцию иммунной системы и снизить риск развития диабета, высокого кровяного давления, остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые Гарварда утверждают, что люди, которые ходят вверх по лестнице даже в медленном темпе, сжигают калории в три раза быстрее, чем при ходьбе с более высокой скоростью по ровной поверхности.

Бежим вверх – это полезно. Важно знать две вещи: первое – Вы должны быть в обуви с твердыми пятками и на толстой подошве. И второе – как и все остальное, этот способ не 100% для всех. Такая активность может быть небезопасной для людей с уже диагностированными сердечными заболеваниями, а также для тех, у кого уже есть коленные, тазобедренные и голеностопные проблемы. Совет: держитесь за поручни. И будьте еще более осторожны при путешествии по лестнице вниз. Ваши колени и лодыжки подвергаются стрессу!

Здравница «Лаго-Наки» (5 позиция в Топ-10’2015 Лучшие санатории РФ) – современный медицинско-восстановительный центр, где в основе каждой лечебной программы лежит интеграция вековых традиций китайской медицины и натуропатии с новейшими достижениями в области медицинской и психологической реабилитации. Среди преимуществ программ по снижению веса – 100% гарантированный результат, приобретение привычки правильного дробного питания и комфортная потеря килограммов без стресса для организма.

VK
Telegram
WhatsApp
Рекомендуем к прочтению
Чем опасно опущение внутренних органов после родов с точки зрения целостности организма
Женщины страдают опущением (висцероптозом) органов брюшной полости и малого таза в 3 раза чаще, чем мужчины. Такая статистика связана с послеродовыми изменениями биомеханики тазовой диафрагмы, перерастяжением косых и прямых мышц живота, усилением поясничного физиологического лордоза позвоночника и размягчением костей и суставов таза. Как следствие, подвижные органы начинают смещаться книзу, особенно если у женщины есть врожденная слабость соединительной и мышечной тканей или если после родов есть резкая потерей жировой клетчатки, расположенной в брюшной полости и забрюшинном пространстве, а также при поднятии и переносе избыточных тяжестей.
Восемь природных антибиотиков: осенью знать особенно полезно
Ваш личный доктор всегда посоветует обратиться к природным антибиотикам – во избежание риска резистентности или побочных эффектов. Акцентируем внимание на лучших природных антибиотиках: 

Чеснок
Этот ингредиент убивает не только болезнетворные микроорганизмы и бактерии, но и вирусы и грибы, не нарушая баланс кишечной флоры. Кроме того, чеснок - мощный антиоксидант.
Остановитесь и слушайте …
В жизни каждого из нас приходят моменты, когда внутри образуется пустота. Вдруг в одну минуту из глаз ручьем начинают течь слезы. Мир как будто сжимается вокруг, и ты не понимаешь и не воспринимаешь. Ты ложишься и просто смотришь в потолок, а в голове нет ни единой мысли. Пробуешь сосредоточиться и разобраться: на работе – все нормально, в семье и с детьми – тоже все нормально, даже мелких бытовых проблем – и тех нет. Все ровно, казалось бы.

респ. Адыгея

Мы в соцсетях

© 2007—2024 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальностиПоложение по обработке и защите персональных данных

Укажите контактные данные
Рады ответить на Ваши вопросы и оформить бронирование с 8:30 до 21:30 МСК