Психологическая гигиена в течение дня

Когда мы просыпаемся, мы должны представлять, что наступающий день это чистый лист бумаги, на котором мы пишем свою жизнь. Мы вправе выбрать свой день, каким он будет, заявить об этом. Непременным условием благополучного дня это план, написанный накануне. Чтобы не перегружаться эмоционально, в плане должно быть шесть пунктов и одна главная задача. Это не обед, забрать ребенка из садика и т.д. Это то, что дает Вам рост, опыт, знания, умения, навыки.

Воспринимайте задачи любого руководителя, как точку роста, не тратьте время и энергию на противостояние, обсуждение, возмущение. А, если Вам не нравится руководитель, то это не его вина, это Ваше отношение. А возможно, это те качества, которые спрятаны в Вашем подсознании и их нужно проработать с психологом.

Важным фактором хорошего дня является соблюдение границ Вами и Ваших. Свою позицию в некоторых вопросах нужно прописать в первую очередь для себя самого. Тогда не будет претензий, разочарований. Старайтесь не только избавляться от негативных эмоций, но и не допускать их. Будьте, гибче, дипломатичней, с понимание и уважением относитесь к любому человеку на Вашем пути. Помните, что Вы «зеркало» и вокруг Вас проекция Ваших мыслей и действий.

Ни в коем случае не допускайте эмоции, вызывающие гнев, т.к. именно гнев запускает опасные биохимические процессы в организме.И , вообще, эмоции не прячьте6, выписывайте на бумаге.

Когда Вы научитесь следить за своими эмоциями и отпускать их не накапливая, Вы будете видеть, как кто-то втягивает Вас в свое негативное или нересурсное состояние. Это может быть заразительно, как любая инфекция. Тогда сразу нужно задать себе вопрос «Для чего человек мне это говорит?». Про границы мы уже говорили выше. Воспитанный человек не будет рассказывать о своей личной жизни или спрашивать совет. Даже психологи не дают советы, потому что человек должен сам осознать, что с ним происходит и для чего.

Чтобы находиться в течение дня в ресурсном состоянии не нужно погружаться в свободно плавающие воспоминания и обиды. Это уже прошло и в Вашем настоящем этого нет. Оставьте это для проработки с психологом или выпишите это на бумаге.

Общайтесь с интересными, умными людьми, которые могут Вас чему-то научить, указать направление в жизни, просто улыбаются Вам, поддерживают или просто умеют дружить. Проверьте, умеете ли Вы дружить, это очень важно.

Научитесь гармонизировать свое состояние, этому поможет прохладный душ утром, теплый вечером. Как наши бабушки говорили «Куда вода, туда и беда», эти слова помогают избавиться от накопленного негатива за день. Медитируйте, позволяйте себе просто побыть одному, выделите время для себя, для своего тела и организма в целом, для своего мозга . А главное, позвольте себе полюбить себя безусловно, такого какой Вы есть.