респ. Адыгея

Три естественных способа профилактики остеопороза

Остеопороз – обычное явление, которое происходит у 10% взрослого населения старше 50-ти лет. Но это не является неизбежной частью процесса старения. При остеопорозе ослабевает позвоночник, он начинает принимать форму арки, создавая резкую кривую, которую часто называют «горб вдовы». И как только это происходит – выпрямить позвоночник невозможно.

В третьем десятилетии нашей жизни костная масса увеличивается до максимума. После этого процесс ослабевания потихоньку набирает обороты, ускоряясь у женщин после менопаузы, со снижением уровня эстрогена. У мужчин потеря костной массы начинается позже – около 65-70 лет. 
Помимо возраста, факторы риска включают семейную историю (генетику), детскую худобу, курение, алкоголь и отсутствие физической активности.

Витамин Д, кальций и наши кости
Еще одним важным фактором риска развития остеопороза является отсутствие диетического кальция – минерала укрепляющего кости, а также помощника бесчисленным телесным функциям, вроде сокращения мышц и передачи нервных сигналов. 

Когда уровень кальция в крови падает, кости ослабевают. Врачи рекомендуют пожилым людям принимать кальций и витамин Д - для поддержания плотности костной ткани. 

 Рекомендуемая доза 
1200 миллиграммов кальция в день для женщин старше 50 лет и мужчин старше 70 лет
600 международных единиц (МЕ) витамина Д

Но мы должны помнить, что добавки не уменьшают риск перелома костей, давая небольшое увеличение минеральной плотности костной ткани. Риск перелома костей – самое опасное следствие остеопороза. Влияние пищевого кальция из молока и других молочных продуктов не обеспечивает существенной защиты от перелома костей. Кроме того, неконтролируемые добавки кальция могут вызвать побочные эффекты, в том числе, запоры, сердечно-сосудистые заболевания (сердечные приступы, инсульты и стенокардию), а также камни в почках. 

В дополнение к отказу от курения и чрезмерного употребления алкоголя – несколько советов, чтобы защитить свои кости. 

Упражнения с нагрузкой
Возьмите за правило ежедневно заниматься с нагрузкой (маленькие гантели).  Укрепляющие упражнения стимулируют образование костной ткани и замедляют возрастную потерю костной ткани. Во время таких упражнений ступни и ноги несут на себе всю тяжесть тела. 

Некоторые виды упражнения с нагрузкой –
ходьба
бег трусцой
прыжки через скалку
подъем по лестнице
катание на лыжах

Важно
Если у вас поставлен диагноз Остеопороз или другие хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой сложности занятий с нагрузкой. 
И в этом же случае – избегайте поднятия тяжестей и любых других подобных действий, которые включают экстремальное сгибание. 

Ешьте растения и ферментированные продукты
Многие фрукты и овощи содержат ряд благоприятных питательных веществ для костной ткани, в том числе, кальций, магний, калий, витамин К, витамин С и белки.

Съедобные растения также обеспечивают антиоксидантные и противовоспалительные средства, которые противодействуют воспалению и окислительным стрессам, связанным с клеточным старением, со многими хроническими заболеваниями, включая остеопороз.

Все исследования показывают тесную связь между большим потреблением фруктов и овощей с более высокой костной массой. Шведские исследования (2015) показали: изучение мужчин и женщин в возрасте от 45 до 83 лет обнаружили, что те, кто избегал растительные продукты имели высокий уровень переломов шейки бедра (около 90%) по сравнению с теми, кто ел пять ежедневных порций фруктов и овощей. 

Кисломолочные продукты, такие, как йогурт, простокваша и кефир, квашеная капуста также имеют положительное влияние на кости. Они содержат пробиотики (живые микроорганизмы), полезные для здоровья. Потребление пробиотиков поддерживает здоровую популяцию кишечных микробов.  Пробиотики и кисломолочные продукты повышают минеральную плотность костной ткани.

Больше спим
Последние мировые исследования (2015) обнаружили, что мужчины и женщины старше 50 лет, которые имели обыкновение спать меньше шести часов в сутки, имели гораздо более повышенный риск развития остеопороза. Необходим семи-восьмичасовой сон, чтобы проснуться в форме. 

Назад к списку

Рекомендуем к прочтению

Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Переход на пакетную систему

В 2017 году мы приняли стратегическое решение: будем развивать в Здравнице “Лаго-Наки” основное направление - Лечение заболеваний позвоночника.

6 лет спустя мы столкнулись с тем, что врачи, высококвалифицированные неврологи и терапевты, тщательно собранные в Здравнице со всей страны, не один раз за много лет прошедшие и обучение, и повышение квалификации (для соответствия требованиям Здравницы), становятся гостям не нужны.

А всё вот почему: в рамках индивидуального подбора Гость сам выбирает то, что (в его понимании) поможет ему лично, и меняет программы, вычеркивая из них то, что не нравится, или не вписывается в плановые расходы. 

В итоге - действительно, помогает, но лишь частично… и лишь потому, что почти каждый отпускающий специалист в Здравнице - гуру в своем деле. 

Мы все проанализировали, и этот анализ показал: мы позволяли менять наши ювелирно созданные программы любым образом.

И мы решили: нужно слегка изменить систему, а именно – позаимствовать у коллег во всём мире, занимающихся восстановительным лечением, опыт Пакетной системы. Но принципиальное отличие пакетов Здравницы от всех других – вариабельность, которая, в руках наших врачей, учитывает любую особенность организма нашего Гостя.

Лечение заболеваний позвоночника - одно из самых сложных направлений, так как даже специализированные клиники не могут сотворить чудо, и за 10 дней вылечить межпозвонковую грыжу. 

Обоснованы эти сложности множеством разных причин, из которых наиболее очевидны индивидуальные, а именно -

·       состав тела каждого человека, исходя из микроэлементов. Иными словами, у кого-то костно-хрящевая ткань может быть восстановлена в течение года, а кого- то на это уйдут десятилетия,

·       размер грыж и степень протрузий,

·       расстояние между межпозвоночными дисками,

·       образ жизни,

·       завершающее и немаловажное: уровень желания слышать врача и следовать рекомендациям и его, и специалистов, которые прилагают усилия к изменению вашего тела, а именно пытаются убрать ту самую боль, которая не дает вам наслаждаться жизнью.

С учётом этого всего были разработаны и ежегодно обновлялись программы лечения и профилактики заболеваний, внутри которых комплексно, под многофакторным воздействием разных процедур (некоторые из которых часто кажутся ненужными и не действенными гостям) были поставлены задачи по -

·       снятию мышечных зажимов, спазмов, напряжения, иногда возникающих даже на фоне психоэмоционального стресса, а не длительного сидения за рулем или хождения на каблуках,

·       восстановлению костно-хрящей ткани, чтобы через 2-3 приезда в Здравницу можно было забыть о грыже (либо через минимизацию ее размеров до клинически несущественных, либо благодаря полному исчезновению),

·       восстановлению правильного двигательного стереотипа и расположению позвоночника, чтобы всё воссозданное нашими специалистами, не разрушилось,

·       по созданию в вашей спине мышечного каркаса, который будет держать тот самый восстановленный остов вашего здоровья - позвоночный столб.

Таким образом, на основе 14-летнего опыта нашей работы, мы объединили все наши лечебные программы/пакеты в трех основных направлениях -

1.    Основное - Опорно-двигательный аппарат (ОДА) (звучит литературно-музыкально)  

2.    Психосоматическое - Причина в стрессе

3.    Эстетическое - Движение к прекрасному

Каждый пакет будет иметь градацию по периоду заезда в зависимости от нашего профессионального понимания физиологических процессов изменений в теле - 

·       ОДА - 10/14 суток, 

·       Причина в стрессе - 3/7/10 суток, 

·       Движение к прекрасному - 10/14 суток. 

Пакеты будут включать в себя список категорий достаточно широкого перечня процедур, взаимозаменяемых с медицинской точки, что будет обеспечивать основную задачу работы Здравницы для наших гостей - индивидуализация лечения для максимального эффекта. 

Например, в пакете ОДА (14 суток) будет включено 15 процедур ручного массажа, иглорефлексотерапии, или индивидуальных занятий лечебной гимнастикой с инструктором. 

Ваш лечащий врач именно под Вас подберет то сочетание процедур и их количество, которые дадут максимальный результат. В пакет, в соответствии с направлением лечения, будут входить диагностика уровня стрессорности, качества стресса в вашем теле, как и состава (обязательных микроэлементов и витаминов). 

Отдельный блок - пакет “ВИП”, основанный на узкой специализации участвующих в лечении врачей. Например, многие наши гости хотят, чтобы при приезде в Здравницу у них обязательно было определенное количество процедур одного или двух врачей, отпускающих процедуры в Здравнице. И данный пакет это предусматривает, как и иные процедуры, обязательные для восстановления тела. 

Будет невозможно – как ранее, приехать в Здравницу и пройти только 10 процедур (например, массажей). 

 

Вы можете сказать - это же сократит количество гостей. Да, мы это понимаем, как и то, что к нам будут ездить люди, которые –

  • доверяют нашим врачам
  • понимают ценность того, что мы даем.

И сейчас мы осознанно стремимся “количество перевести в качество”, чтобы –

·       вы на 100% были нами довольны, а мы на 100% удовлетворены качеством процесса, который вам предлагаем,

·       при вашем желании двух массажей в день, мы могли их вам предоставить,

·       если какой-то специалист заболел, мы могли предоставить ему замену, и корректно сообщить вам об этом.  

Мы знаем - этот шаг не снижает, а повышает и усиливает наш принцип индивидуального подхода. 

После предоплаты при бронировании на лечение в Здравнице в первый раз, мы предусматриваем консультацию врача - для предварительного подбора процедур в рамках пакета, для диспетчеризации расписания лечения еще до заезда. Разумеется, эта услуга доступна и для наших постоянных гостей, для которых мы всегда открыты. 

Ознакомиться с новыми пакетами по направлениям вы можете на нашем сайте.

В Здравницу “Лаго-Наки” вы едете за качеством восстановления и лечения. И сейчас мы, весь наш врачебный и медицинский персонал - просим нам довериться!  

Все годы своей работы Здравница «Лаго-Наки» и её специалисты видят свою основную задачу в максимальном улучшении состояния здоровья любого её Гостя. Так было вчера, так есть сегодня, и так будет завтра и всегда!

22 сентября 2023
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Прозак и Программа "Причина в стрессе" в Здравнице

20 сентября 2023
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

О ПОЧКАХ (ЧАСТЬ II)

«Чем сильнее истощается энергия Цзин, тем быстрее мы стареем». Как же нам научиться повышать энергию Почек?
Если увеличить Цзин Почек - это укрепит состояние наших зубов.

18 сентября 2023
+7 (861) 238-87-91 респ. Адыгея

Мы в соцсетях