лого
Единственный лечебный курорт в России, специализирующийся на лечении заболеваний позвоночника
Проект «Плоскость», или Личная благодарность животика
Блог

Проект «Плоскость», или Личная благодарность животика

	 Проект «Плоскость», или Личная благодарность животика

Так, откровенно говоря, нам сейчас расслабляться совсем нельзя. Впереди – что? Правильно! Впереди сезоны скидывания верхней одежки и демонстрация обновлений нашего любимого гардероба. И что нам мешает радоваться этому? Правильно! Животик, округлившийся у большинства из нас после сытных рождественских каникул. А впереди еще Масленица…

 Ну, те, у кого метаболизм счастьем по жизни сопровождает – могут не беспокоиться. Особо - не беспокоиться. А вот остальным… Пора начинать!

Выкидываем из рациона

Итак, на период нашей диеты для выравнивания нашего животика в состояние «Плоскость» выкидываем из рациона:

·         жевательные резинки

·         сахарозаменители и, собственно, сам сахар

·         все сладкие продукты

·         соль

·         углеводы

·         жареные продукты

·         газированные напитки – все эти банды в нашем любимом животе!

·         алкоголь, кофе, чай, какао и кислые фруктовые соки. Они все могут раздражать желудочно-кишечный тракт, вызывая отеки.

·         избегаем фасоль, бобовые, цветную капусту, брюссельскую капусту, лук, перец и цитрусовые. Ну, вы догадались, да?..

·         острую пищу. А что это вы возмущаетесь? Продукты, приправленные черным перцем, мускатным орехом, гвоздикой, перцем, острыми соусами, луком, чесноком, горчицей, свежим чили, соусом барбекю, хреном, кетчупом, томатным соусом или уксусом – все они стимулируют высвобождение кислоты в желудке. Что может вызвать раздражение кишечника и вздутие живота. А вы не знали?..  

Кстати, я говорила не о консервированных соусах. А о собственными ручками на своей любимой кухне приготовленных! А вы о каких? Неужели из ближайшего супермаркета?.. О, тогда вам нужна другая диета. И название ей – Давно я не поправлялась меньше пары кило в день…

Большая тройка

Пища, которую мы едим, должна быть разбита на три основных макро-группы «Большой тройки» -

·         углеводы

·         белки

·         жиры


Приступаем к плану «Плоскость»

Наш план рассчитан на четыре приема еды в день. Рацион состоит из продуктов, которых нет в прошлой главе. 

Едим

Активно включаем в меню – миндаль, яйца, овес (не кашку «Геркулес» из любого пакетика!), брокколи, киноа, сладкий картофель. А также -  исключительно цельнозерновой хлеб (2 хлебца в день), тунец, курятину отварную и запеченную (100 граммов прием), помидоры и сладкий перец, листья салата и оливки, йогурты и кислые фрукты, шампиньоны и рисовые лепешки, лосось и овощи на гриле, тофу, греческий салат, моцареллу, мягкие сыры и творог.

Пьем

Чай зеленый, ромашковый и любой травяной.

Внимание! Один из приемов улучшаем специальным коктейлем. После публикации заметки о составе коктейля на наших страницах перед рождественскими праздниками, мы получили много вопросов: а в каком виде, когда лучше прием, в «компании» с чем еще употреблять сей удивительный для похудения коктейль? Вот, нашли момент ответить магистрально.

Каждый день пьем основательную порцию нашего чудесного освежающего коктейля. Вспоминаем состав: 2 литра чистой воды, чайная ложка тертого имбиря, средний огурец очищенный и тонко нарезанный, средний лимон тонко нарезанный, порядка 10 листочков мяты свежей. 

Смешиваем все ингредиенты в большом стеклянном кувшине, охлаждаем в холодильнике и пусть ароматы «женятся» в течение ночи.    

Становимся умнее!

1.  Во-первых, приучаем организм к приему пищи четыре раза в день. Это поможет в реализации нашего проекта «Плоскость». Калории – 1200 в день. Позволяем себе для перекуса семена подсолнечника, льняное семя, тонкие сегменты сыра и морковку.

 2. После еды – ходим. Это позволяет освобождать воздух из желудочно-кишечного тракта, влиять на ослабление давления и вздутие живота. Можно гораздо больше пяти минут, но пять минут – это минимум.  

 3.  Едим медленно.  Когда мы едим быстро, мы делаем больше глотков воздуха, совсем не осознавая этого. Все, что как избыточный воздух попадает в ловушку вашей пищеварительной системы, вызывает вздутие живота.

 4. Думаем мудро. Первые дни любой диеты никогда не бывают легкими. И эти четыре дня – не исключение. Мы должны серьезно изменить наш рацион, отказываемся от некоторых продуктов и напитков, к которым привыкли. А вдруг вы были уверены, что не можете без них жить?

И когда вы увидите, как уменьшается, а потом красиво выравнивается ваш животик… Это будут чудесные минуты! Вместе с появлением неземной улыбки и красивой линии спины. Девочки, это стоит того, чтобы перестать пить газировку и…

Кстати, а почему это – девочки?.. Мальчики, а вы давно в профиль в зеркале красовались?..

 

Бесплатная 15-минутная консультация значительно сэкономит Ваше время!
Известные люди о лечении в Здравнице «Лаго-Наки»
Номерной фонд
Бассейны
Конюшня
Досуг
Экскурсии
Детская комната
Pet friendly
Экология
ОДНОМЕСТНЫЙ
Спальных мест: 1
Площадь номера: 12 квадратных метров
Цена от: 9410 руб.
ОДНОМЕСТНЫЙ КОМФОРТ
Спальных мест: 1, возможно одно дополнительное место
Площадь номера: 16 квадратных метров
Цена от: 10175 руб.
НОМЕР "СТАНДАРТ"
Спальных мест: 2 (twin)
Площадь номера: 16 квадратных метров
Цена от: 7921 руб.
НОМЕРА В КОРПУСЕ ЭТНОХАУС
Спальных мест: 2 (double)
Площадь номера: 25 квадратных метров
Цена от: 7952 руб.
СТУДИО
Спальных мест: 2, возможны два дополнительных места
Балкон: Есть
Площадь номера: 35 квадратных метров
Цена от: 8492 руб.
ДВУХКОМНАТНЫЙ КОМФОРТ
Спальных мест: 2, возможно одно дополнительное место
Балкон: Есть
Площадь номера: 35 квадратных метров
Цена от: 8627 руб.
ПОЛУЛЮКС
Спальных мест: 2, раскладной диван на одно дополнительное место
Балкон: Есть
Сейф: Да
Площадь номера: 35 квадратных метров
Цена от: 9505 руб.
Номер в VIP-КОТТЕДЖЕ
Спальных мест: 2 основных, раскладывающийся диван на два дополнительных места
Сейф: Да
Веранда: Да
Площадь номера: 50 квадратных метров
Цена от: 10670 руб.
Наше местоположение
Республика Адыгея, Майкопский район, хутор Красный мост, улица Шоссейная, дом 20
Top.Mail.Ru
Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookies