А в каком возрасте Ваше сердце?

И если Ваше сердце старше вас, то:

1) Знайте, что вы не одиноки. Среднестатистический европеец в среднем на 8 лет старше своего возраста, в то время, как женщина – на 5 лет старше. 

2) Наши главные шаги в работе над факторами риска, которые мы обязаны изменить -  
сбрасываем лишний вес
снижаем кровяное давление
снижаем уровень сахара в крови
бросаем курить.

Важно 
Кровяное давление, уровень сахара в крови и вес – все напрямую зависит от того, что вы едите. Помните об этом каждый раз, когда смотрите на стоящую перед вами тарелку во время завтрака, обеда и ужина. 

Натрий и высокое кровяное давление
Врачи часто говорят своим пациентам с высоким кровяным давлением: «Вам нужно снизить уровень поступающего натрия». Но сказать это гораздо легче, чем собственно уменьшить этот уровень.

Это не просто удалить солонку со стола. Только 5% диетического натрия добавляют во время домашнего приготовления. Почти 77% натрия люди потребляют в ресторанных блюдах, расфасованных пищевых продуктах и обработанных пищевых продуктах. Иными словами, наша пища нагружается натрием прежде, чем вы бросите щепоточку на ваши огурчик с помидорчиком. 

Рекомендуемая доза натрия – до 2300 мг в день (эквивалент чайной ложки). Но помните, что 2300 мг – это верхний предел рекомендованного потребления натрия. Лучше, если это будут 1500 мг.

Основные источники натрия
хлеб и хлебные изделия
колбаса и колбасные изделия
пицца
супы
бутерброды
макаронные блюда
мясные блюда
закуски
газированные напитки

Важно
Передозировка натрия – повышенный риск сердечного приступа или инсульта. Кроме того, дополнительный натрий в кровотоке вызывает задержку воды внутри кровеносных сосудов. А это уже риск гипертонии. Высокое кровяное давление означает изменение артерий, что ставит ближе к разрыву кровеносных сосудов. И также, увеличение удержания воды в кровеносных сосудах приводит к отеку. Все это (и не только это) отчетливо показывает курс на уменьшение количества натрия в нашем рационе.

И если ваша функция сердца слаба по той или иной причине, увеличенный объем крови может дать дополнительную нагрузку на сердце, что приводит к одышке или даже к накоплению жидкости в легких. 

Назад к списку

Рекомендуем к прочтению

Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Физкультурой надо заниматься правильно

Сегодня на дворе – эпоха малоподвижного образа жизни. И гастрономического изобилия. Уж, не говоря о периодах обильных и сытых праздничных дней в конце старого года и в начале нового. Поэтому сегодня преимущества занятий спортом очевидно полезны, как никогда.

25 марта 2023
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

До и после приёма остеопата

Многих людей, которые планируют посетить остеопата впервые, волнуют вопросы от «Как подготовиться к приёму?» до «Как вести себя после?». Наши ответы на вопросы, основанные исключительно на личном опыте.

24 марта 2023
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Гирудотерапия при заболеваниях позвоночника

По статистике, различные заболевания позвоночника имеют около 90 процентов населения. Гирудотерапия представляет собой альтернативу традиционному медикаментозному лечению, входит в список медицинских терапевтических процедур во всем миру и не оказывает на организм сильных побочных эффектов.

23 марта 2023
+7 (861) 238-87-91

Мы в соц сетях