Главная » Блог » Чем опасно нарушение режима сна?

Чем опасно нарушение режима сна?

Мы живем в бешеном ритме многозадочности, и грешим часами сна для решения текущих вопросов.

Всем известно: когда человек заболевает и чувствует себя плохо, то развивается сильная сонливость. Бытует общее мнение, что сон - самое лучшее  лекарство и вполне оправданная поговорка: «Утро вечера мудренее, на утро голова умнее» И действительно, наверное, все знают, что при любой болезни утром, то есть после восстановительного сна, человек всегда чувствует лучше. Температура минимальна утром, появляются силы, голова становится более ясной.

Эпифиз относится к железам внутренней секреции, а мелатонин - основной гормон  шишковидного тела мозга. Одним из основных действий мелатонина является регуляция сна. Он непосредственно воздействует на клетки и изменяет уровень секреции других гормонов и биологически активных веществ, концентрация которых зависит от времени суток.

Синтезированный в эпифизе мелатонин поступает в кровь и ликвор,  пройдя через которую накапливается в гипоталамусе. Изменение концентрации мелатонина имеет заметный суточный ритм. В шишковидном теле и в крови, как правило, высокий уровень гормона в течение ночи, и низкий уровень в течение дня. Максимальное значение мелатонина в крови наблюдается между полуночью и 4 часами утра. У взрослого человека за сутки синтезируются около 30 мкг мелатонина, его концентрация в крови ночью в 30 раз больше, чем днём, причём пик активности приходится на 2 часа ночи. Отсюда следует важное -значительность ночного сна.

Во время спокойного глубокого сна, в организме нормализуется работа всех внутренних органов и систем, расслабляются мышцы, отдыхает нервная система, мозг успевает обработать, накопленную за день информацию. Деятельность организма в это время направлена на его оздоровление, задействованы процессы восстановления и омоложения.

В итоге человек чувствует себя бодрым и здоровым. О значении сна для жизнедеятельности человека говорят исследования итальянских учёных. Они определили, что даже дневной сон способствует профилактике инфаркта.

Мелатонин участвует в регуляции сна, кровяного давления, функции пищеварительного тракта, работы клеток головного мозга, оказывая седативное и антидепрессивное действие.

Мелатонин замедляет процессы старения, установлена связь между степенью возрастной инволюции эпифиза и дряхлением тканей. При снижении концентрации мелатонина сон становится поверхностным и беспокойным, возникает бессонница.

Мелатонин стимулирует иммунную систему, так как участвует в регуляции функции тимуса и щитовидной железы, повышая активность Т-клеток и фагоцитов, что предупреждает ряд раковых заболевании, включая опухоли молочной и предстательной желез. Мелатонин обладает онкостатическим действием.

Мелатонин нейтрализует разрушительное последствия окислительных процессов, которые являются основной причиной увядания кожи.

Важнейшие функции мелатонина - антиоксидантная активность, проявляющаяся в организме повсеместно, так как мелатонин проникает во все органы и ткани.

Помимо гормональных эффектов, мелатонин участвует в проведении нервных импульсов. Это действия чрезвычайного важно для обеспечения таких функций, как поведение, память и обучение.

VK
Telegram
WhatsApp
Рекомендуем к прочтению
Кардиоинтервалография – как объективный метод оценки работы вегетативной нервной системы
Вокруг темы вегетативной дисфункции нервной системы очень много мифов. Для исследования вегетативных функций существует большое количество тестов, но они редко применяются во врачебной практике, так как в текущем времени аллопатическая медицина убедила многих медиков и пациентов, что диагноза ВСД не существует.
Питание при грыже поясничного отдела позвоночника
Правильное питание при грыже позвоночника дополняет и повышает эффективность основного лечения, назначенного врачом. Диета для коррекции веса важна при многих заболеваниях. Межпозвоночная грыжа не стала исключением.
ЯН ШЭН: ПЕСТОВАНИЕ ЖИЗНИ В ЗИМНИЙ ПЕРИОД
Зимой уместно рано ложиться спать и поздно вставать. Зимой восход солнца поздний, а заход солнца ранний. Люди должны следовать закону восхода солнца, чтобы рано ложиться спать и поздно вставать, в идеале зимой человек должен дождаться восхода солнца, а потом вставать.

респ. Адыгея

Мы в соцсетях

© 2007—2024 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальностиПоложение по обработке и защите персональных данных

Укажите контактные данные
Рады ответить на Ваши вопросы и оформить бронирование с 8:30 до 21:30 МСК