респ.Адыгея

Двигайтесь смолоду – сохраните функциональную независимость в старости!

Регулярные физические упражнения могут творить чудеса в любом возрасте. Но для того, чтобы эта активность дала свои плоды, мы должны вести активный образ жизни с молодости. Вам - 20? Вам – 30? И до старости еще так далеко? Да, до старости далеко, но ее физическое благополучие закладывается именно в ваши годы. 

Вы молоды и здоровы? Сохраняем активность на годы
К сожалению, физический спад сегодня у молодых начинается задолго до того, как он диагностируется медиками. Поэтому, важно принять меры, пока вы еще молоды и здоровы, чтобы контролировать свою прекрасную физическую форму как можно дольше.

Были проведены исследования – когда именно телосложение человека начинает ухудшаться, и когда появляются симптомы физического упадка. Ученые попросили чуть больше 500 человек в возрасте от 30 до 100 (!!!) лет выполнить некоторые простые задачи: вставать со стула неоднократно в течение 30 секунд, стоять на одной ноге в течение одной минуты и ходить в течение 6-ти минут. 

В целом, молодые люди превзошли старшее поколение. Но исследователи обнаружили, что в теми, кому около 50-ти, начали возникать проблемы с деятельностью в таких пунктах, как вставание со стула и стояние на одной ноге. Скорость движения и выносливость начали снижаться у следующих групп – у 60-70-летних участников.  

Не практикуется врачами
К сожалению, функциональные тесты не практикуются врачами, пока пациент не достигнет возраста 70 или 80-ти лет. И исследователи утверждают: к этому времени пациенты пропускают уже много возможностей для решения проблем. 

Сохраняем функциональную независимость
Выявление проблем должно начинаться заранее, в молодые годы. И это – никогда «не рано», чтобы предупреждать своих клиентов о большом значении их физической активности. 

То, как и сколько мы двигаемся в свои 20, 30 и 40 лет, напрямую связано с тем, что происходит с нами в 50, 60 и 70 лет. Если у вас развиты здоровые физические привычки, в зрелом возрасте вы сможете сохранить вашу функциональную независимость гораздо дольше.

К сожалению, молодые люди не всегда понимают важность регулярной физической активности. Но этот вопрос имеет серьезные последствия в будущем, и решение этого вопроса начинается именно в молодые годы. 

Особенно, важно для женщин
Эта информация особенно важна для женщин, которые показывают возрастное значительное снижение своей физической активности. И медики всего мира бьют тревогу: для женщин такая информация скорее вызов, чем прочтение трех строк. 

Женщина в 20, 30 и 40 лет – активно занята работой и семьей, своими детьми. И, в отличие от мужчин, у нее гораздо меньше времени для посещения тренажерного зала. И именно поэтому важно донести до этой возрастной группы женщин: вы должны перестроить график своего дня так, чтобы у вас было выделено регулярное время для посещения тренажерного зала, или для комплекса упражнений в своем доме. Это должна быть аэробика с силовыми тренировками, балансовые упражнения и работа над собственной гибкостью. 

Начните регулярно заниматься упражнениями, выделите время для ежедневных пробежек – ваш организм поблагодарит вас незамедлительно, и будет отвечать любовью долгие годы.  

Назад к списку

Рекомендуем к прочтению

Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Как иглоукалывание влияет на нервную систему?

Часто можно услышать вопрос: «Есть ли лекарство, некий химический компонент, вводимый извне при акупунктуре, когда вы вводите иглу?»

20 мая 2024
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Как правильно плавать, чтобы укрепить позвоночник

Плавание, как вид физической нагрузки, для многих дело обычное.

13 мая 2024
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Диета для позвоночника и суставов: как правильно составить рацион

Состояние здоровья нашего опорно-двигательного аппарата зависит от многих факторов. Это и травмы, физические и спортивные перегрузки, переохлаждение, малоподвижный, сидячий образ жизни, как и генетика, также участвуют в этом.

08 мая 2024
+7 (861) 238-87-91 респ. Адыгея

Мы в соцсетях