Главная » Блог » Говорим о занятиях спортом с возрастом и об остеопорозе

Говорим о занятиях спортом с возрастом и об остеопорозе

Дорогие друзья, мы продолжаем публиковать ответы на вопросы, которые вы задаете специалистам Здравницы «Лаго-Наки». Сегодня мы говорим о занятиях спортом с возрастом, и об остеопорозе.

Вопрос первый: мне 40 лет, я занимаюсь спортом. Говорят, что с возрастом происходит потеря мышечной массы. Когда этого ждать и что делать?

Потеря мышечной массы начинается в раннем взрослом возрасте, чаще всего из-за уменьшения физической активности, и становится наиболее выраженной у женщин после менопаузы. Даже у самых здоровых людей к 40 годам наблюдается уменьшение мышечной массы и количества волокон. Главное в этом - не прекращать физические нагрузки.

Пользуйтесь мышцами, ведь чем мы старше, тем важнее регулярность и сочетание трех видов нагрузок - легкие силовые, упражнения на растяжку и аэробные. Существует хороший тест: если руки стали выглядеть тонкими и костлявыми - это говорит о старении мышц.

Вопрос второй: сегодня много говорят о остеопорозе. Когда его ждать и кому?

Обычно остеопороз начинается после 40 лет или после менопаузы. Остеопорозом болеют примерно 50% женщин старше 50 лет, а у женщин старше 75 лет он распространен повсеместно.  Чтобы не дожидаться остеопороза – необходимо вести активный образ жизни, разнообразно питаться, избегать стероидов, не курить. 

Остеопороз диагностируется с помощью стандартного рентгена или измерения плотности костей при денситометрии, остеосцинтиграфии. Обычно болезнь подтверждается, когда плотность костей на 2,5 единицы меньше нормы. 

VK
Telegram
WhatsApp
Рекомендуем к прочтению
Сколиоз

Сколиозом называют сложное искривление позвоночника, которое сопровождается скручиванием позвонков. Оно может быть боковым или прямым, врожденным и приобретенным. Признаки такой патологии, как правило, заметны уже на первой стадии развития.

Проблемы ЖКТ и занятия спортом
Спорт является частью жизни многих людей. Каждый человек мечтает достичь поставленных перед собой целей, но на пути к ним могут возникать различные трудности. К числу факторов, которые могут негативно влиять на продуктивность, относятся проблемы, связанные с ЖКТ.
О ПЯТИ ОРГАНАХ ЦЗАН и их связи с различными жидкостями тела
Напомним, что ЦЗАН (плотных) органов всего пять –
• Печень
• Сердце
• Селезёнка (Поджелудочная железа)
• Лёгкие
• Почки.

респ. Адыгея

Мы в соцсетях

© 2007—2024 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальностиПоложение по обработке и защите персональных данных

Укажите контактные данные
Рады ответить на Ваши вопросы и оформить бронирование с 8:30 до 21:30 МСК