Главная » Блог » Как можно предотвратить возникновение грыжи позвоночника?

Как можно предотвратить возникновение грыжи позвоночника?

Грыжа позвоночника – это выпячивание межпозвонкового диска между телами позвонков. Спровоцировать ее появление могут различные причины, как внешнего фактора, так и внутреннего.

Основной причиной образования грыж является остеохондроз. При остеохондрозе происходят дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвонковых дисках. Диск постепенно теряет воду и эластичность, его высота, упругость и сопротивляемость нагрузкам снижается. В таком состоянии его легко травмировать и сместить с места, так происходит выпячивание диска и, соответственно, и грыжа.

Развитие остеохондроза неизбежно, но этот процесс можно значительно замедлить, о чем и пойдет речь ниже.

Но для начала разберем, какие факторы приводят к раннему разрушению дисков -

  • у людей, имеющих аномалии развития позвоночника

  • перенесенные в анамнезе травмы позвоночника (переломы, ушибы, смещения)

  • дисметаболические синдромы (гипотиреоз, гипертиреоз, сахарный диабет)

  • аутоиммунные заболевания

  • аномалии развития или травмы нижних конечностей (происходит неправильное распределение нагрузки на диск)

  • ожирение

  • у людей определенных профессий (подъем тяжести, сидячая работа, вибрации)

  • у людей со скудным питанием (однообразная еда, в основном в виде простых углеводов).

Так как же помочь себе отложить старение позвоночника на максимально длительный период?

  1. «Движение – это жизнь!» 5-10 тысяч шагов в день. Плавание (кроль, брасс). Лечебная гимнастика, пилатес, адаптивная йога, для здоровых людей фитнес.

  2. Вовремя выявлять и лечить заболевания связанные с нарушением гормонов, глюкозы, аутоиммунные заболевания.

  3. Использование специализированных средств защиты при работе с вибрациями, поднятием тяжести.

  4. При сидячей работе делать: каждый час - «танцевальные» пятиминутки, и каждые 3 часа - 15 минут на физические упражнения.

  5. Отрегулировать свое питание, убрать из него всю вредную пищу, которая разрушает ваш позвоночник.

  6. Проходить курс массажа 1-2 раза в год.

  7. Останавливать разрушение организма с помощью иглорефлексотерапии.

  8. Использовать физиопроцедуры для снятия воспалительных процессов и укрепления связок.

  9. Применять хондропротекторы, коллаген постоянно курсами.

  10. А самое эффективное - найти санаторий, где собраны лучшие специалисты по всем специальностям и областям, в методах лечения и восстановления используется как традиционная, так и восточная медицина, есть бальнеолечение и физиопроцедуры, чтобы было место, куда вы сможете приехать, и получить большой спектр комплексных услуг - в одном месте и за относительно короткое время.

Санаторий «Лаго-Наки» уже позаботился о том, чтобы собрать в одном месте уникальных специалистов, которые грамотно и индивидуально подойдут к решению вашего вопроса по здоровью.

 

VK
Telegram
WhatsApp
Рекомендуем к прочтению
Матка: необыкновенный орган Ян
В китайской медицине внутренние органы разделяются на плотные (фу) и полые (цзан). Плотные - те, которые хранят и накапливают. Полые - те, которые двигают. Пример плотного органа (Инь) - это сердце, почки, селезенка, легкие, печень. Полый орган (Ян) - желудок, кишечник, мочевой пузырь.

Однако, присутствуют ещё шесть необыкновенных органов Ян: матка, головной мозг, мозговое вещество, кости, кровеносные сосуды и желчный пузырь. Их называют необыкновенными органами Ян, потому что они выполняют функции органов Инь — хранят, однако имеют еще и функцию Ян - двигать, выводить, опустошаться.
Цигун: правильное дыхание — здоровый позвоночник
Первое, с чем сталкиваются начинающие практику - дыхание. Правильное дыхание во время выполнения упражнений - фундамент, основа тела. Поэтому то, с чего необходимо начать изучать упражнения, называется «Полное дыхание тела», которое обычно используется для расслабления и успокоения всего тела. Это упражнение поможет овладеть искусством дышать «золотым светом» и направлять через тело едва уловимую электрическую энергию Ци.

В этом комплексе упражнений особое внимание уделяется приведению в надлежащее состояние позвоночника и поясничной мышцы. С точки зрения энергетики, это упражнение помогает уравновесить, сбалансировать энергии Огня и Воды в сердце и почках, что оказывает глубокое воздействие на поясничную мышцу. Суть достигается благодаря комбинации упражнения, дыхания, медитации.
Как рождение ребенка меняет поведение молодой мамы и почему?
После родов у молодой мамы начинают перестраиваться сердечно-сосудистая, нервная системы. В организме происходит резкая гормональная перестройка. Снижается уровень прогестерона и эстрогена, и вырабатываются окситоцин и пролактин для сокращения матки и нормального грудного вскармливания. И в это же время гормональных изменений, женщине необходимо осмыслить происшедшее, привыкнуть к новым реалиям – это важный психологический этап. Далеко не всегда у женщины отличное настроение после родов и приподнятое расположение духа. Согласно статистики , до 20% мам страдают послеродовой депрессией. Она может длиться от 2 месяцев до двух лет. Это состояние может быть связано с чувством потери свободы, недовольством внешним видом, страхом за малыша, усталостью, проблемами со сном, апатией. Это время- время переосмысления себя, привыкание к новым обязанностям, чувствам и ощущениям. Это многоступенчатый процесс , в котором необходима помощь мужа, родителей, подруг, а иногда помощь специалиста психолога. Необходимо помнить, что состояние мамы , в свою очередь, влияет на адаптацию и развитие ребенка.

респ. Адыгея

Мы в соцсетях

© 2007—2024 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальностиПоложение по обработке и защите персональных данных

Укажите контактные данные
Рады ответить на Ваши вопросы и оформить бронирование с 8:30 до 21:30 МСК