Главная » Блог » Как можно предотвратить возникновение грыжи позвоночника?

Как можно предотвратить возникновение грыжи позвоночника?

Грыжа позвоночника – это выпячивание межпозвонкового диска между телами позвонков. Спровоцировать ее появление могут различные причины, как внешнего фактора, так и внутреннего.

Основной причиной образования грыж является остеохондроз. При остеохондрозе происходят дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвонковых дисках. Диск постепенно теряет воду и эластичность, его высота, упругость и сопротивляемость нагрузкам снижается. В таком состоянии его легко травмировать и сместить с места, так происходит выпячивание диска и, соответственно, и грыжа.

Развитие остеохондроза неизбежно, но этот процесс можно значительно замедлить, о чем и пойдет речь ниже.

Но для начала разберем, какие факторы приводят к раннему разрушению дисков -

  • у людей, имеющих аномалии развития позвоночника

  • перенесенные в анамнезе травмы позвоночника (переломы, ушибы, смещения)

  • дисметаболические синдромы (гипотиреоз, гипертиреоз, сахарный диабет)

  • аутоиммунные заболевания

  • аномалии развития или травмы нижних конечностей (происходит неправильное распределение нагрузки на диск)

  • ожирение

  • у людей определенных профессий (подъем тяжести, сидячая работа, вибрации)

  • у людей со скудным питанием (однообразная еда, в основном в виде простых углеводов).

Так как же помочь себе отложить старение позвоночника на максимально длительный период?

  1. «Движение – это жизнь!» 5-10 тысяч шагов в день. Плавание (кроль, брасс). Лечебная гимнастика, пилатес, адаптивная йога, для здоровых людей фитнес.

  2. Вовремя выявлять и лечить заболевания связанные с нарушением гормонов, глюкозы, аутоиммунные заболевания.

  3. Использование специализированных средств защиты при работе с вибрациями, поднятием тяжести.

  4. При сидячей работе делать: каждый час - «танцевальные» пятиминутки, и каждые 3 часа - 15 минут на физические упражнения.

  5. Отрегулировать свое питание, убрать из него всю вредную пищу, которая разрушает ваш позвоночник.

  6. Проходить курс массажа 1-2 раза в год.

  7. Останавливать разрушение организма с помощью иглорефлексотерапии.

  8. Использовать физиопроцедуры для снятия воспалительных процессов и укрепления связок.

  9. Применять хондропротекторы, коллаген постоянно курсами.

  10. А самое эффективное - найти санаторий, где собраны лучшие специалисты по всем специальностям и областям, в методах лечения и восстановления используется как традиционная, так и восточная медицина, есть бальнеолечение и физиопроцедуры, чтобы было место, куда вы сможете приехать, и получить большой спектр комплексных услуг - в одном месте и за относительно короткое время.

Санаторий «Лаго-Наки» уже позаботился о том, чтобы собрать в одном месте уникальных специалистов, которые грамотно и индивидуально подойдут к решению вашего вопроса по здоровью.

 

VK
Telegram
WhatsApp
Рекомендуем к прочтению
Здоровое питание: грызем витаминки
Вы, конечно же, хотите, чтобы рацион ваших детей состоял только из здоровых продуктов. Большинство детей будет есть то, что доступно для них – что видят глазки и что могут прихватить ручки. И, хотя они будут сначала кукситься, что вы не подкладываете им… шоколадки и леденцы-петушки… но – начинайте подкладывать! Хитрите, ставьте вазы с фруктами прямо на самое видное место.
Короткий совет — про Магний в Здравнице. Что меняет в теле. Как долго применять
Сегодня мы поговорим о таком минерале как магний.  Этот минерал сейчас у всех на слуху, благодаря рекламе по снятию стресса. Но есть те его свойства о которых знают мало. Вот об этом и будет эта информация.
“Белое крыло”, или Можно ли найти замену кофе
Обязательное начало нашего утра – стакан теплой воды. Через 20 минут мы должны выпивать не чашечку кофе, а чашечку зеленого или травяного чая. А ещё через 15-20 минут после выпитого чая можно приступать к завтраку.

Лучшее время завтрака – семь-девять часов утра, время активности канала желудка. После завтрака чай с плюшками отменяется: водные запасы мы уже пополнили еще перед завтраком, и не стоит к пище дополнительно добавлять воду, чтобы не уменьшать концентрацию ферментов и соляной кислоты, необходимых для переваривания пищи. Утром очень хочется получить заряд бодрости и энергии, многие используют для этого чашечку ароматного кофе. Его прием можно перенести на время с 11:00 до часу дня, между приемами пищи и во время активности канала сердца, на который кофе будет оказывать тонизирующий эффект.

респ. Адыгея

Мы в соцсетях

© 2007—2024 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальностиПоложение по обработке и защите персональных данных

Укажите контактные данные
Рады ответить на Ваши вопросы и оформить бронирование с 8:30 до 21:30 МСК