Как следует жить, чтобы жить долго… Часть I

Все на планете Земля подчиняется одному закону: закону солнечной активности в течение суток, в течение года. Ночью закрываются цветы, засыпают животные, спит человек.

У человека есть то, что отличает его от мира растений и мира животных – сознание. Человек осознанно может менять свой ритм жизни. Например, ночные дежурства…

В ночное время человек может бодрствовать, работать, его организм приспосабливается к этому потому, что организм человека, не побоимся этого словосочетания - совершенная машина, способная очень активно адаптироваться к изменяемы внешним условиям.

Но адаптация требует дополнительных энергетических затрат. А запас энергии в человеке не бесконечен и дан ему в определенном количестве от рождения. Как человек будет расходовать свою энергию - зависит только от него. Смена часовых поясов, преобладание активности в ночное время, несоблюдение режима сна и приема пищи, нерациональная физическая активность - все это приводит к дополнительным энергетическим затратам.

И человек осознанно уменьшает тот энергетический ресурс, который был дан ему от рождения, ухудшая качество жизни и, вероятнее всего, укорачивая ее длительность.

Итак, в утренние часы с пяти до семи - уменьшается количество гормона сна (мелатонина), вырабатываемого в головном мозге и увеличивается количество кортизола, выбрасываемого надпочечниками. То есть, в это время организм человека уже готов к пробуждению.

Кортизол - гормон стресса, как его называют. Он жизненно необходим человеку в критических ситуациях: способствует выбросу глюкозы из печени в кровь (чтобы было необходимое количество для питания мышц при необходимости бежать, уходить от опасности), способствует учащению пульса , увеличению выброса сердца (для централизации кровообращения и усиления сердечного выброса, чтобы к мышцам поступало большее количество крови для осуществления реакции спасения от опасности).

Но… современный человек не расходует глюкозу на мышечную работу и сердце “молотит зря”, убегать физически от опасности никто не собирается. Человек в современном мире при стрессовой ситуации не совершает работу. Глюкоза накапливается в крови, появляется “шанс” приобрести сахарный диабет, артериальное давление “зашкаливает”, велика вероятность возникновения артериальной гипертензии.

Следовательно, утром, в пик активности выброса кортизола, нам необходима умеренная физическая активность - это могут быть ходьба, велосипед, плавание.

Очень полезной будет умеренная утренняя нагрузка для людей, страдающих сахарным диабетом. Необходимо потратить ту глюкозу, которая «выбросилась» в кровь на осуществление мышечной работы.

Далее по дневному расписанию следует завтрак, который нужно употреблять с семи до девяти.

С точки зрения Традиционной китайской медицины - это время активности канала желудка . За час - полтора часа до приема пищи необходимо выпивать 1- 2 стакана чуть теплой воды.

За 20 минут до еды периодически курсами по 2 недели (с перерывом в один месяц) необходимо употреблять желчегонные травы (бессмертник или володушка ) или готовые желчегонные препараты (например, хофитол) для стимуляции сокоотделения и лучшего переваривания, а впоследствии - и усвоения.

С девяти до одиннадцати утра - по современным исследованиям человек имеет первый пик умственной активности. С точки зрения Традиционной китайской медицины - это время активности канала поджелудочной железы, хорошая работа которой издревле в Китае считалась залогом хорошего МЫШЛЕНИЯ.

С одиннадцати утра до часу дня - наступает активность канала сердца. В это время работа должна быть спокойной, в этот период нужно сделать перерыв на 10-15 минут.

Время с часу до трех часов дня – время активности канала тонкого кишечника, который обладает очень важной функцией с точки зрения ТКМ, а именно - обеспечивает “огонь пищеварения”, в это время важен полноценный обед.

Три часа дня - время, которое делит сутки на две части с точки зрения распределения организмом полученной энергии.

До 15.00 в организме преобладают эрготропные процессы, то есть, питательные вещества, попадая в организм превращаются в энергетические молекулы.

После 15.00 - организм занимается формированием запасов (накапливает жировую ткань). Доказанный факт, что в первую половину дня у щитовидной железы активность выше, чем во второй половине дня. А гормоны щитовидной железы, как известно, ускоряют обмен веществ. То есть одна и та же пища, попадая в организм, в различное время будет восприниматься организмом по- разному.

Наш вывод

Хотим похудеть - переносим бОльшую часть еды на первую половину дня.

Во второй части статьи поговорим о второй части суток – о времени после 15:00.
Назад к списку

Рекомендуем к прочтению

Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Спина и путешествия: как комфортно провести долгий перелет или поездку на машине?

"Хотите путешествовать далеко и быстро? Путешествуйте налегке. Скиньте с себя зависть, нетерпимость, эгоизм и страхи»: - как же верно сказал Чезаре Павезе с точки зрения психологии. Но мы поговорим о том, как избежать пагубного воздействия на позвоночник во время путешествиях, с точки зрения биомеханики. Понимая риски, мы должны подстраховать свой организм и максимально уменьшить воздействие вредных факторов.

01 марта 2024
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

В лечении грыжи шейного отдела позвоночника какой из методов физиотерапии?

Причины развития грыжи шейного отдела
Конкретные причины болезни не установлены. Воздействие провоцирующих факторов служит толчком для образования грыжи в шейном отделе позвоночника. В ряде случаев межпозвонковая грыжа шейного отдела развивается как осложнение остеохондроза. На фоне дегенеративных изменений структурные элементы диска изнашиваются. При истончении хрящевой выстилки позвонки начинают тереться друг о друга, фиброзное кольцо разрывается, пульпозное ядро смещается, происходит ущемление нервного корешка (нарушается зона иннервации мышц, связок и др.), питания окружающих тканей, отек и болевой синдром.

29 февраля 2024
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Нужно ли и можно при болях в спине пить Нурофен. Если да, то какая доза в сутки возможно. И что это даст и к чему приведет.

Боль в спине - распространенная проблема, с которой сталкивается множество людей. В поисках облегчения, многие обращаются к безрецептурным обезболивающим, таким как "Нурофен".

28 февраля 2024
ВЕСЕННИЙ АНТИ-СТРЕСС

Насыщенная СПА-программа
для преставительниц прекрасного пола.

Стоимость от 38 211 руб.

Узнать подробнее
ВЕСЕННИЙ АНТИ-СТРЕСС
Для представительниц прекрасного пола
+7 (861) 238-87-91 респ. Адыгея

Мы в соцсетях