Главная » Блог » Как восстановить подвижность позвоночника при остеохондрозе?

Как восстановить подвижность позвоночника при остеохондрозе?

Остеохондроз – дегенеративно-дистрофические изменения во всех отделах позвоночника. Если изменения уже возникли, они будут во всех отделах, другое дело, что эти проявления могут быть только в одном из них, т.к. в каждом из отделов будут они развиваться в разной степени. К сожалению, остеохондроз сейчас очень помолодел, и его уже можно наблюдать и в 14 лет.

Малоподвижный образ жизни, длительные вынужденные позы (с телефоном, за компьютером), недосыпание, повышенные стрессы, вредные привычки (как употребление спиртными напитками, так и курение), проживание в больших городах (где не хватает кислорода и есть заводы с вредными выбросами), вредная пища, чрезмерное употребление кофеина и сахара - все это и многое другое приводит к раннему разрушению позвоночника.

Со временем заболевание прогрессирует, наши связки становятся менее эластичными, наша гибкость и подвижность ухудшается.

Так что же надо делать, чтобы вернуть нам прежнюю подвижность, гибкость и активность?

  • ходьба - 10 тысяч шагов в день в среднем или быстром темпе, это - не будет допускать застоя лимфы, улучшит кровообращение в теле, а значит, все ткани получат питательные вещества и кислород в нужном количестве;
  • вовремя ложиться спать, отбой – в 21.00-21.30. Благодаря тому, что вы вовремя ложитесь спать и высыпаетесь, идет восстановление организма за счет правильной работы гормонов;
  • организация правильного рабочего места. Подбор стола и кресла под ваш рост, установка компьютера ровно перед вами, чтобы не приходилось скручиваться, следить за тем как вы сидите в кресле за столом и за рулем;
  • убрать из рациона вредную пищу. Особенно сахар - во всех его проявлениях (оставить в рационе фрукты) - который разрушает коллаген. А именно коллаген делает наши связки эластичными. И ограничить употребление кофе до 1 чашки в день, так как он не дает возможности усваиваться кальцию;
  • обязательная работа со стрессами. Сложные для вас ситуации можно прорабатывать с психологом. А непонятную возбудимость можно убирать седативными чаями, приемом магния и витаминов группы В. В некоторых случаях необходимо применить более серьезные препараты (и важно - исключительно после консультации врача! Не занимайтесь самолечением!);
  • в рационе должно быть - много зелени и клетчатки, белка для строительства клеток, важны - прием витаминов и микроэлементов для правильных химических реакций, употребление коллагена, аминокислот и многого другого. Для того чтобы подобрать правильный набор микро и макронутриентов, обратитесь за помощью к нутрициологу;
  • лечебная физическая культура - 3 раза в неделю. Но предварительно необходимо обратиться к специалисту для того, чтобы подобрать комплекс упражнений, отработать его совместно со специалистом, чтобы убедиться, что он вам подходит, и получить свой первый стойкий результат на пути к здоровью;
  • санаторно-курортное лечение в специализированных санаториях - 2 раза в год;.
  • курсы массажа 2-4 раза в год, по состоянию здоровья;
  • лечение у остеопата, который будет убирать ваши искривления и зажимы; и важно - желательно наблюдаться у одного специалиста, это позволит контролировать динамику вашей реабилитации;
  • по показаниям можно подключит иглорефлексотерапию;
  • в некоторых случаях будет целесообразно проходить лечение физиопроцедурами.

.

Вот этот небольшой список дел, которые необходимо выполнять в течение всей жизни, чтобы была возможность встретить активную старость без боли.

VK
Telegram
WhatsApp
Рекомендуем к прочтению
Шесть признаков непереносимости глютена, которые мы зря игнорируем
Мы все неодинаково переносим те или иные пищевые продукты, или их составляющие. Люди, которые чувствительны к глютену, содержащемуся в ржи, ячмене и пшенице, не знают иногда о побочном и неприятном эффекте, а иногда – и очень серьезном эффекте – после приема этого белка. 
Чем опасно самолечение боли в спине? Когда следует обратиться к врачу?
Боль в спине, к счастью, в большинстве своём не является состоянием, угрожающим жизни, поэтому её самолечение вполне возможно. А к негативным последствиям самолечения можно отнести разве что затягивание сроков выздоровления, или хронизацию при острой боли, и отсутствие положительного результата или прогрессирование хронической боли.
Кофе: пить или не пить
Врачи Здравницы «Лаго-Наки» при опросе пациента много времени уделяют его образу жизни. Из десяти человек семь – предпочитают начинать свое утро с чашечки кофе. Кто-то сразу после пробуждения, кто-то вместо завтрака, кто-то – сразу после завтрака. Люди используют кофе для тонизации, пробуждения, эффекта «открывания глаз». Кофе, как продукт питания, согласно концепции У-син, относится к элементу Огонь (горький вкус) и к элементу Дерево (кислый вкус).

респ. Адыгея

Мы в соцсетях

© 2007—2024 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальностиПоложение по обработке и защите персональных данных

Укажите контактные данные
Рады ответить на Ваши вопросы и оформить бронирование с 8:30 до 21:30 МСК