Главная » Блог » Как восстановить подвижность позвоночника при остеохондрозе?

Как восстановить подвижность позвоночника при остеохондрозе?

Остеохондроз – дегенеративно-дистрофические изменения во всех отделах позвоночника. Если изменения уже возникли, они будут во всех отделах, другое дело, что эти проявления могут быть только в одном из них, т.к. в каждом из отделов будут они развиваться в разной степени. К сожалению, остеохондроз сейчас очень помолодел, и его уже можно наблюдать и в 14 лет.

Малоподвижный образ жизни, длительные вынужденные позы (с телефоном, за компьютером), недосыпание, повышенные стрессы, вредные привычки (как употребление спиртными напитками, так и курение), проживание в больших городах (где не хватает кислорода и есть заводы с вредными выбросами), вредная пища, чрезмерное употребление кофеина и сахара - все это и многое другое приводит к раннему разрушению позвоночника.

Со временем заболевание прогрессирует, наши связки становятся менее эластичными, наша гибкость и подвижность ухудшается.

Так что же надо делать, чтобы вернуть нам прежнюю подвижность, гибкость и активность?

  • ходьба - 10 тысяч шагов в день в среднем или быстром темпе, это - не будет допускать застоя лимфы, улучшит кровообращение в теле, а значит, все ткани получат питательные вещества и кислород в нужном количестве;
  • вовремя ложиться спать, отбой – в 21.00-21.30. Благодаря тому, что вы вовремя ложитесь спать и высыпаетесь, идет восстановление организма за счет правильной работы гормонов;
  • организация правильного рабочего места. Подбор стола и кресла под ваш рост, установка компьютера ровно перед вами, чтобы не приходилось скручиваться, следить за тем как вы сидите в кресле за столом и за рулем;
  • убрать из рациона вредную пищу. Особенно сахар - во всех его проявлениях (оставить в рационе фрукты) - который разрушает коллаген. А именно коллаген делает наши связки эластичными. И ограничить употребление кофе до 1 чашки в день, так как он не дает возможности усваиваться кальцию;
  • обязательная работа со стрессами. Сложные для вас ситуации можно прорабатывать с психологом. А непонятную возбудимость можно убирать седативными чаями, приемом магния и витаминов группы В. В некоторых случаях необходимо применить более серьезные препараты (и важно - исключительно после консультации врача! Не занимайтесь самолечением!);
  • в рационе должно быть - много зелени и клетчатки, белка для строительства клеток, важны - прием витаминов и микроэлементов для правильных химических реакций, употребление коллагена, аминокислот и многого другого. Для того чтобы подобрать правильный набор микро и макронутриентов, обратитесь за помощью к нутрициологу;
  • лечебная физическая культура - 3 раза в неделю. Но предварительно необходимо обратиться к специалисту для того, чтобы подобрать комплекс упражнений, отработать его совместно со специалистом, чтобы убедиться, что он вам подходит, и получить свой первый стойкий результат на пути к здоровью;
  • санаторно-курортное лечение в специализированных санаториях - 2 раза в год;.
  • курсы массажа 2-4 раза в год, по состоянию здоровья;
  • лечение у остеопата, который будет убирать ваши искривления и зажимы; и важно - желательно наблюдаться у одного специалиста, это позволит контролировать динамику вашей реабилитации;
  • по показаниям можно подключит иглорефлексотерапию;
  • в некоторых случаях будет целесообразно проходить лечение физиопроцедурами.

.

Вот этот небольшой список дел, которые необходимо выполнять в течение всей жизни, чтобы была возможность встретить активную старость без боли.

VK
Telegram
WhatsApp
Рекомендуем к прочтению
Признаки и симптомы межпозвоночной грыжи поясничного отдела
Первые симптомы грыжи поясничного отдела позвоночника сложно выявить, поэтому они могут привести к развитию осложнений. И подозрения о появлении проблем могут возникнуть только после интенсивных болей. К этому времени межпозвоночный диск уже будет сильно деформирован, а здоровье подорвано. Узнав, как проявляется межпозвоночная грыжа поясничного отдела на разных стадиях заболевания, можно избежать последствий.
Как развивать психологическую устойчивость при долгосрочной боли в спине
Последний раз думала о болях в шее или спине 3 месяца назад. Для меня, человека, у которого раньше было 2 грыжи, множественные протрузии и 10 лет художественной гимнастики за плечами, это - Вечность.
Ци: в движении — жизнь. Часть II
Рассмотрим пример одного из экспериментов, на исход которого неминуемо влияет наблюдатель. Он был проведен Клаусом Йенсеном в 1961 году. Представьте себе поток электронов, направленных на ширму с двумя прорезями. За ширмой установлена специальная фотопластинка, которая фиксирует электроны.

Предполагая, что электроны являются просто маленькими заряженными шариками, мы планируем на фотопластинке увидеть две засвеченные полосы напротив щелей. Но не тут-то было! Оказывается, что появляется гораздо более сложный узор из чередования черных и белых полос. Это обусловлено тем, что электрон, кроме свойств частицы, имеет свойства волны. При этом результат эксперимента не изменится, если вместо пучка электронов, будет один электрон. Он также проявит свойства и частицы, и волны.

респ. Адыгея

Мы в соцсетях

© 2007—2024 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальностиПоложение по обработке и защите персональных данных

Укажите контактные данные
Рады ответить на Ваши вопросы и оформить бронирование с 8:30 до 21:30 МСК