респ.Адыгея

Как восстановить подвижность позвоночника при остеохондрозе?

Остеохондроз – дегенеративно-дистрофические изменения во всех отделах позвоночника. Если изменения уже возникли, они будут во всех отделах, другое дело, что эти проявления могут быть только в одном из них, т.к. в каждом из отделов будут они развиваться в разной степени. К сожалению, остеохондроз сейчас очень помолодел, и его уже можно наблюдать и в 14 лет.

Малоподвижный образ жизни, длительные вынужденные позы (с телефоном, за компьютером), недосыпание, повышенные стрессы, вредные привычки (как употребление спиртными напитками, так и курение), проживание в больших городах (где не хватает кислорода и есть заводы с вредными выбросами), вредная пища, чрезмерное употребление кофеина и сахара - все это и многое другое приводит к раннему разрушению позвоночника.

Со временем заболевание прогрессирует, наши связки становятся менее эластичными, наша гибкость и подвижность ухудшается.

Так что же надо делать, чтобы вернуть нам прежнюю подвижность, гибкость и активность?

  • ходьба - 10 тысяч шагов в день в среднем или быстром темпе, это - не будет допускать застоя лимфы, улучшит кровообращение в теле, а значит, все ткани получат питательные вещества и кислород в нужном количестве;
  • вовремя ложиться спать, отбой – в 21.00-21.30. Благодаря тому, что вы вовремя ложитесь спать и высыпаетесь, идет восстановление организма за счет правильной работы гормонов;
  • организация правильного рабочего места. Подбор стола и кресла под ваш рост, установка компьютера ровно перед вами, чтобы не приходилось скручиваться, следить за тем как вы сидите в кресле за столом и за рулем;
  • убрать из рациона вредную пищу. Особенно сахар - во всех его проявлениях (оставить в рационе фрукты) - который разрушает коллаген. А именно коллаген делает наши связки эластичными. И ограничить употребление кофе до 1 чашки в день, так как он не дает возможности усваиваться кальцию;
  • обязательная работа со стрессами. Сложные для вас ситуации можно прорабатывать с психологом. А непонятную возбудимость можно убирать седативными чаями, приемом магния и витаминов группы В. В некоторых случаях необходимо применить более серьезные препараты (и важно - исключительно после консультации врача! Не занимайтесь самолечением!);
  • в рационе должно быть - много зелени и клетчатки, белка для строительства клеток, важны - прием витаминов и микроэлементов для правильных химических реакций, употребление коллагена, аминокислот и многого другого. Для того чтобы подобрать правильный набор микро и макронутриентов, обратитесь за помощью к нутрициологу;
  • лечебная физическая культура - 3 раза в неделю. Но предварительно необходимо обратиться к специалисту для того, чтобы подобрать комплекс упражнений, отработать его совместно со специалистом, чтобы убедиться, что он вам подходит, и получить свой первый стойкий результат на пути к здоровью;
  • санаторно-курортное лечение в специализированных санаториях - 2 раза в год;.
  • курсы массажа 2-4 раза в год, по состоянию здоровья;
  • лечение у остеопата, который будет убирать ваши искривления и зажимы; и важно - желательно наблюдаться у одного специалиста, это позволит контролировать динамику вашей реабилитации;
  • по показаниям можно подключит иглорефлексотерапию;
  • в некоторых случаях будет целесообразно проходить лечение физиопроцедурами.

.

Вот этот небольшой список дел, которые необходимо выполнять в течение всей жизни, чтобы была возможность встретить активную старость без боли.

Назад к списку

Рекомендуем к прочтению

Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Высокий контроль руководителей над процессами и стресс. Взаимосвязь. Результат в теле?

Результат - в теле?

«… Вот они говорят мне расслабься, отпусти, не бери в голову. Единственный вопрос – как? То сломали, то недовезли, то налоговая, конкуренты, сезонный спад и так далее...»

02 июля 2024
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Как иглоукалывание влияет на нервную систему?

Часто можно услышать вопрос: «Есть ли лекарство, некий химический компонент, вводимый извне при акупунктуре, когда вы вводите иглу?»

20 мая 2024
+7 (861) 238-87-91 респ. Адыгея

Мы в соцсетях