Кальций (Calcium, Ca) — важный макроэлемент, необходимый для полноценного функционирования организма человека. Значительная часть минерала (около 99%) содержится в костной ткани, зубах, мышцах. Также кальций постоянно циркулирует в крови. Главные функции:
Также кальций участвует в насыщении клеток кислородом и питательными веществами. Поэтому даже небольшой дефицит минерала приводит к неблагоприятным последствиям. Особенно необходим в достаточных количествах кальций беременным женщинам. Он обеспечивает правильное развитие опорно-двигательного аппарата малыша. К тому же этот макроэлемент нужен для поддержания здоровья костей и зубов будущей мамы.
Нормы суточного потребления макроэлемента зависят от возраста и пола.
Взрослые:
Дети:
Увеличенное количество кальция требуется спортсменам и людям, занимающимся тяжелым физическим трудом. Также его потребление следует увеличить при наличии травм и переломов костей. Точную суточную норму определяет лечащий врач.
Нехватка кальция — частое явление. Причин возникновения дефицита множество.
Рацион и образ жизни
К гипокальциемии часто приводит несбалансированное питание: отсутствие свежих овощей и фруктов в ежедневном меню, низкокалорийные диеты, голодание, отказ от молочных продуктов, строгое вегетарианство. Влияют и вредные привычки: курение, употребление спиртных напитков, энергетиков.
Нехватка кальция в крови часто встречается у жителей регионов, где питьевая вода содержит низкий процент этого полезного минерала. Кофе и чай, сладкие газированные напитки при ежедневном употреблении в больших количествах также вымывают кальций из костей. Малоподвижный образ жизни — еще одна причина нарушения усвоения полезного макроэлемента.
Связь с другими витаминами и минералами
Часто нехватка кальция возникает вследствие нарушения соотношения витаминов и минералов в организме. Макроэлемент плохо усваивается при избытке свинца, фосфора, калия, натрия, кобальта, железа. Для полноценного всасывания кальция необходим витамин Д. Ежедневная норма для взрослого человека — от 400 до 800 МЕ.
При нехватке витамина К2 также возникает гипокальциемия. Этот полезный элемент содержится в зелени, орехах, сыре, яйцах и бобовых.
Различные болезни
Недостаток кальция в костях скелета у взрослых и детей возникает при наличии следующих патологических состояний:
Также дефицит кальция в костях часто возникает в пожилом возрасте из-за ухудшения биодоступности, в период менопаузы вследствие снижения выработки эстрогена, у беременных и кормящих женщин.
Длительный прием мочегонных и слабительных препаратов способствуют вымыванию минерала из костей и зубов. При стрессе, высоких физических и психоэмоциональных нагрузках уровень содержания кальция тоже падает.
Кальций необходим для здоровья зубов и костных тканей, роста и красивого внешнего вида ногтей и волос. Также минерал участвует в обменных процессах. В случае длительного дефицита кальция возникают различные заболевания: остеопороз, рахит (совместно с нехваткой витамина Д), гипертония, катаракта, задержка роста у детей, сколиоз.
Основные признаки недостатка минерала в крови:
Чтобы точно узнать, есть ли недостаток кальция в костях скелета, нужно провести биохимический анализ крови. Нормой считается следующее содержание минерала:
В случае гипокальциемии (диагноз устанавливает врач) назначается терапия с учетом индивидуальных данных пациента, возраста и наличия хронических заболеваний. Острые состояния, угрожающие жизни, лечатся только в условиях стационара. В остальных случаях после проведения диагностики чаще всего назначается прием препаратов, содержащих кальций и витамин Д3. Дозировка определяется индивидуально.
Контроль лечения осуществляется с помощью анализа крови. При наличии у пациента сопутствующих заболеваний производится комплексная терапия.
Также пациенту необходимо пересмотреть ежедневный рацион, так как минерал лучше всего усваивается из продуктов питания. Кроме того, при недостатке кальция нужно отказаться от вредных привычек и начать вести активный и здоровый образ жизни.
В больших количествах минерал содержится в следующих продуктах питания:
Чтобы предупредить недостаток кальция в костях скелета, в первую очередь необходимо разнообразить питание:
Здоровый образ жизни без вредных привычек и правильное питание — главные способы предупредить дефицит кальция в костях у детей и взрослых.
© 2007—2025 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальности. Положение по обработке и защите персональных данных
респ. Адыгея
© 2007—2024 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальности. Положение по обработке и защите персональных данных