Главная » Блог » О лишних килограммах и приближающейся менопаузе

О лишних килограммах и приближающейся менопаузе

С началом климакса многие женщины начинают полнеть. Это действительно так. Увеличение веса является признаком приближающейся менопаузы. Изнуряющие диеты тут не выход. 60% российских женщин имеют лишние килограммы, а ожирение есть у 28% представительниц прекрасного пола.

Женщина прибавляет в среднем 3-5 килограмм в климактерическом периоде и это нормально. Мудрая мать-природа страхует нас.  В жировых отложениях мужские половые гормоны превращаются в эстрогены. Получается, что женщины полнеют к этому возрасту неслучайно.  Природа создает резервуар для гормонов в виде жировых отложений, в то время, когда яичники начинают ослабевать в своей работе.

Если женщина прибавила 10 кг за полгода, то это состояние имеет уже название - метаболический синдром и его требуется лечить. Обычно лечение начинается с коррекции питания и правильно подобранной физической нагрузки  после  обязательного обследования у узких специалистов,  лабораторного обследования, УЗИ, МРТ, ЭКГ. При отсутствии противопоказаний в таких случаях показана гормонотерапия.

Другое дело, если женщина подошла к менопаузе уже полной. В этом случае много факторов  риска для гормонотерапии и  спасение  в этом случае это сбалансированная диета, массажи, йога, цигун, плавание, ЛФК, занятия с  психотерапевтом, прием  различных натуропатических препаратов. А самое главное - активная жизненная позиция. Необходимо помнить: себя надо любить, ведь кто будет НАС любить, если МЫ сами себя не любим!

В путешествиях по западным странам я всегда обращаю внимание на зарубежных женщин. Как они активны! Многим на вид уже не меньше 75 лет, а они выглядят в большинстве вполне здоровыми и крепкими, выдерживают длительные переезды и перелеты, двигаются, веселятся, танцуют и поют не меньше молодых. Хотя, среди них немало полных! 

Я выяснила, что практически все они после определенного возраста начинают принимать гормоны. Это у них принято. В России другая ситуация. В 80-90 годах многие женщины принимали гормональные препараты, без рекомендаций и обследований (такая тогда была ситуация в стране и в медицине) и многие получили не положительные результаты от такого использования препаратов. Соответственно, синонимом слова «гормоны» стал страх.

Но последнее время все больше и больше женщин начинает интересоваться решением этих возрастных проблем и понимать, что без гормонов жизнь не совсем полноценна. Гормонозаместительная терапия существенно снижает риск развития остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, атрофических заболеваний половых органов, недержание мочи и других осложнений в периоде менопаузы.

Но все же – очень важно в период климакса для уменьшения симптомов внести изменения в образ жизни. Необходимо следить за тем, чтобы рацион был полноценным и сбалансированным.

Полезно употреблять продукты богатые -

·         витамином D

·         Омега-3

·         витамином Е

·         витамином С

·         кальцием

·         магнием

·         фолиевой кислотой.

Учитывая риск набора лишних килограммов, стоит уменьшить в рационе количество легкоусвояемых углеводов и жиров.

Будьте здоровы и молоды!

VK
Telegram
WhatsApp
Рекомендуем к прочтению
Симптом сухость во рту
Наверное, хотя бы раз в жизни каждого человек беспокоила такая проблема, как сухость во рту. Причиной ее могло послужить хорошее застолье, выступление перед публикой или экзамен, даже есть такое выражение как «во рту пересохло», или «пустыня во рту». Могут спровоцировать сухость во рту жаркая погода и употребление соленой пищи. Все эти причины однократные, и симптом при них является обратимым. Но есть заболевания, при которых этот симптом является первым звоночком, сигнализирующим об изменениях в организме более серьезного характера.
Как избавиться от стресса и на какие процессы организма он влияет (про программе антистресс).
Стресс — это состояние человека, который длительное время находиться под длительным психологическим напряжением, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку.
ГРЫЖА ПОЗВОНОЧНИКА: ТОП-10 УПРАЖНЕНИЙ
Необходимо включить упражнения, направленные на увеличение расстояния межпозвоночных дисков.

респ. Адыгея

Мы в соцсетях

© 2007—2024 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальностиПоложение по обработке и защите персональных данных

Укажите контактные данные
Рады ответить на Ваши вопросы и оформить бронирование с 8:30 до 21:30 МСК