Главная » Блог » Профилактика остеохондроза

Профилактика остеохондроза

«Остеохондроз» - это два греческих слова «остео» (кость) и «хондрос» (хрящ). Одной из функций позвоночника является поддержание тела в вертикальном положении, а межпозвонковых дисков - «гашение» осевых нагрузок. При ежедневной активности происходит микротравматизация межпозвонковых дисков, которая в течении долгого времени приводит к его изнашиванию, формированию в нем дегенеративно-дистрофических изменений. Процесс дегенерации межпозвонковых дисков вызывает множество проблем в позвоночном столбе которые сопровождаются болевым синдромом.

Советы по профилактике остеохондроза и безоперационного лечения позвоночника от специалистов:

  • своевременное проведение коррекции искривления позвоночника и нарушений осанки в раннем школьном возрасте;
  • активные занятия спортом, что формирует мышечный корсет;
  • здоровый рацион питания с достаточным содержанием кальция и магния (рыба, дары моря, капуста, шпинат, бобы, орехи, семечки, горох, хлеб грубого помола, парное молоко здоровых коров и, конечно, полный набор витаминов;
  • активная борьба с лишним весом;
  • висеть на турнике, не только вытягивая позвоночник, но и укрепляя руки;
  • сидеть с максимально выпрямленной спиной, прочно опираясь о спинку стула спиной в месте ее изгиба;
  • спать в правильной позе;
  • правильно поднимать и переносить тяжести. Поднимая что-то тяжелое, сгибайте ноги, а не спину
  • во время рабочего дня чаще менять позу, вставать и прохаживаться;
  • не стоять неподвижно, менять опорную ногу;
  • стараться носить обувь на плоской подошве;
  • при возможности ходить босиком.

Мы продолжим…

VK
Telegram
WhatsApp
Рекомендуем к прочтению
Что такое грыжа, и как она формируется
Между телами позвонков располагаются диски, которые повышают устойчивость позвоночника к вертикальным нагрузкам и амортизируют взаимные смещения позвонков.
С возрастом набираю лишний вес – причины набора, последствия (на что влияет) и как следить за питанием? (1 часть)
Объяснять, что такое набор веса, думаю не нужно. Каждый человек сталкивался с этой проблемой или у себя или у кого-то из близких. Для выявления степени ожирения, врачи опираются на индекс массы тела. Выделяют 4 формы: избыточная масса тела (ИМТ 25-29,99), ожирение 1 степени (ИМТ 30-34,99), ожирение 2 степени (ИМТ 35-39,9), ожирение 3 степени (ИМТ более 40).
ЯН ШЭН: ПЕСТОВАНИЕ ЖИЗНИ В ЗИМНИЙ ПЕРИОД
Зимой уместно рано ложиться спать и поздно вставать. Зимой восход солнца поздний, а заход солнца ранний. Люди должны следовать закону восхода солнца, чтобы рано ложиться спать и поздно вставать, в идеале зимой человек должен дождаться восхода солнца, а потом вставать.

респ. Адыгея

Мы в соцсетях

© 2007—2024 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальностиПоложение по обработке и защите персональных данных

Укажите контактные данные
Рады ответить на Ваши вопросы и оформить бронирование с 8:30 до 21:30 МСК