Профилактика остеохондроза

«Остеохондроз» — это два греческих слова «остео» (кость) и «хондрос» (хрящ). Одной из функций позвоночника является поддержание тела в вертикальном положении, а межпозвонковых дисков — «гашение» осевых нагрузок. При ежедневной активности происходит микротравматизация межпозвонковых дисков, которая в течении долгого времени приводит к его изнашиванию, формированию в нем дегенеративно-дистрофических изменений. Процесс дегенерации межпозвонковых дисков вызывает множество проблем в позвоночном столбе которые сопровождаются болевым синдромом.

Советы по профилактике остеохондроза и безоперационного лечения позвоночника от специалистов:

• своевременное проведение коррекции искривления позвоночника и нарушений осанки в раннем школьном возрасте;
• активные занятия спортом, что формирует мышечный корсет;
• здоровый рацион питания с достаточным содержанием кальция и магния (рыба, дары моря, капуста, шпинат, бобы, орехи, семечки, горох, хлеб грубого помола, парное молоко здоровых коров и, конечно, полный набор витаминов;
• активная борьба с лишним весом;
• висеть на турнике, не только вытягивая позвоночник, но и укрепляя руки;
• сидеть с максимально выпрямленной спиной, прочно опираясь о спинку стула спиной в месте ее изгиба;
• спать в правильной позе;
• правильно поднимать и переносить тяжести. Поднимая что-то тяжелое, сгибайте ноги, а не спину
• во время рабочего дня чаще менять позу, вставать и прохаживаться;
• не стоять неподвижно, менять опорную ногу;
• стараться носить обувь на плоской подошве;
• при возможности ходить босиком.

Мы продолжим…