респ. Адыгея

Пять пунктов весенней перезагрузки снижения веса

Итак, на календаре – последний месяц весны. И вы уже пару месяцев назад как приняли ответственное и серьезнейшее решение – программа по снижению веса. Вы перечитали уйму материала, нашли свое правильное сочетание продуктов питания и свой личный комплекс упражнении. Вы – уже на пути к своей личной победе. 
Но вдруг… вы чувствуете, что темп вашего «облегчения» снизился, даже очевидно снизился. Прогресс замедляется?..  Такое может быть. Ваша задача – это время должно удвоить любовь к себе, и должно быть использовано для поиска других факторов, которые могут оказать существенное влияние на вашу способность похудеть. Рассмотрим пять пунктов, которые нужно осознать и запустить процесс достижения ваших целей заново, да еще и в новом витке. 
1. Сон 
Бесчисленные исследования показали, что недостаточное количество или плохое качество сна замедляет потерю веса. Исследования показывают – женщины, которые не высыпались, набирают вес ровно так же, как после избыточного потребления калорий, особенно в конце дня. Обновление мышц, клеточная детоксикация и другие критические процессы, происходящие во время сна, также играют определенную роль. 
Большинство мировых экспертов рекомендуют 7-9 часов качественного сна в сутки. Вы должны упасть в мягкую подушку до 11 часов вечера. И если вы этого не сделали, а к пяти утра встали, чтобы постараться выполнить свой комплекс упражнений – лучше, если вы потратите недостающее время на сон и сократите время тренировки. Одно только это изменение может вернуть вас на путь к мечте. 
2. Здоровье кишечника
Вы знаете, насколько важны наши кишечные бактерии для здоровья иммунной системы? Исследования обнаружили их определенную роль в обмене веществ, регуляции веса и тяге к пище, и потреблении калорий. Дисбаланс уже имеется, если вы не принимаете пробиотики или не употребляете ежедневно ферментированную пищу. В этом случае у вас есть неадекватное соотношение «хороших» и «плохих» бактерий кишечника. Этот дисбаланс может быть виноват в том, что у вас прекратилась правильная потеря веса и появилась углеводная тяга. 
Пришло время выбрать: ежедневное употребление высококачественных пробитиков – бактерий ацидофилус («хорошие» бактерии) или начать ежедневно употреблять ферментированные продукты. Как насчет ежедневного кефира? Настоящего, разумеется. 
3. Зеленый чай
Кажется, уже каждый Wellness site в переизбытке информирует, что зеленый чай повышает метаболизм. Сочетание кофеина и катехин (EGCG) могут повысить активность сжигания калорий. Действие сильно, если вы употребляете зеленый чай и делаете упражнения на повышение скорости обмена веществ. 
Включайте зеленый чай в свой ежедневный рацион, это оздоровление для вашего организма, но не забывайте о физической активности. 
4. Практика Intermittent Fasting
Периодическое голодание (Intermittent Fasting) – невероятно мощный инструмент для снижения веса и восстановления здорового метаболизма. Периодическое голодание – это некий подход к еде, в котором 12-16 часов в сутки вы голодаете, ваш первый прием – это обычно обед, и последний – не позднее 7 часов вечера.  
Второй вариант – 36-часовое голодание, в течение которого общее количество потребляемых калорий не более 500-600. Преимущества IF выходят далеко за рамки простого ограничения калорий. Эта обновленная метаболическая система вашего организма, улучшение способности организма сжигать жир, чтобы испытать истинные чувства сытости и голода. Женщинам рекомендуется попробовать с одного периода периодического голодания в неделю, чтобы посмотреть – как реагирует ваш организм. 
Для того, чтобы получить больше от ваших усилий потери веса или преодолеть плато, включая любые или все эти элементы в ваш план может быть полезным. В то время как Вы не можете видеть результаты в день, и это хорошая вещь в течение нескольких недель каждый из них может оказать большое влияние.
5. Стресс-менеджмент
Лишний стресс приводит к выработке гормона кортизол, который стимулирует организм накапливать жир. Стрессовые события и обстоятельства уменьшают ваше взвешенное состояние, и организм требует и жаждет углеводов, большую миску пасты или сливочное мороженое вместо салата или фрукта. А глядишь, и вынудит пойти на страшный риск – кусок торта.   
Какой бы ни была причина вашего стресса, необходимо научиться управлять им, это могут быть практики-медитации, горячая ванна, массаж, дополнительный сон, обнимая любимого человека, игра с домашним животным, или новое творческое хобби. Уменьшение стресса – уменьшение вашего живота и уверенность в вашем правильном выборе.  
На календаре конец весны?..
И вот теперь вернемся к нашему главному вопросу: а если все это происходит перед началом курортного сезона?.. Ведь такое нервное состояние может испортить все удовольствия от реально приятного времени года. Мы не оставим это без внимания, ибо вооружены информацией. Мы знаем четыре пути помощи взять под контроль вашу нервную систему - чтобы повысить жизненный тонус к началу курортного сезона, чтобы быть свежим и не выглядеть измученными. 
Первое – это травы, придающие силу
Ваши помощники - лопух, одуванчик, гингко, крапива, дуб и элеутерококк. Пьем травы с чаем в течение дня. 
Второе – это травы успокаивающие
Ваши помощники – ромашка, валериана, мелисса и овес. Они особенно хороши вечером, чтобы помочь вашему разуму и телу успокоиться и расслабиться для комфортного сна.   
Третье – это травы тонизирующие
Ваши помощники – падуб парагвайский (Yerba Mate), маття (matcha, зеленый порошковый чай), крупнолистовые зеленый и черный чай, ройбош (африканский красный). 
Четвертое – это кальций 
Кальций оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Ешьте богатые кальцием продукты.
И сюрприз от Аюрведы
Зеленый Смузи детокс
Зеленый коктейль детокс имеет много преимуществ, но наиболее заметными являются быстрая потеря веса и воды из организма, более живой вид кожи, а также увеличение энергии. 
Ингредиенты - 
два стакана воды
чайная ложка семен чиа
сок одного лимона
Смешиваем утром - и наслаждаемся. 

Посмотрите программы похудения в санатории Лаго-Наки. Мы поможем вам сбросить вес за неделю! За подробностями обращайтесь к нашим специалистам.

Назад к списку

Рекомендуем к прочтению

Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Переход на пакетную систему

В 2017 году мы приняли стратегическое решение: будем развивать в Здравнице “Лаго-Наки” основное направление - Лечение заболеваний позвоночника.

6 лет спустя мы столкнулись с тем, что врачи, высококвалифицированные неврологи и терапевты, тщательно собранные в Здравнице со всей страны, не один раз за много лет прошедшие и обучение, и повышение квалификации (для соответствия требованиям Здравницы), становятся гостям не нужны.

А всё вот почему: в рамках индивидуального подбора Гость сам выбирает то, что (в его понимании) поможет ему лично, и меняет программы, вычеркивая из них то, что не нравится, или не вписывается в плановые расходы. 

В итоге - действительно, помогает, но лишь частично… и лишь потому, что почти каждый отпускающий специалист в Здравнице - гуру в своем деле. 

Мы все проанализировали, и этот анализ показал: мы позволяли менять наши ювелирно созданные программы любым образом.

И мы решили: нужно слегка изменить систему, а именно – позаимствовать у коллег во всём мире, занимающихся восстановительным лечением, опыт Пакетной системы. Но принципиальное отличие пакетов Здравницы от всех других – вариабельность, которая, в руках наших врачей, учитывает любую особенность организма нашего Гостя.

Лечение заболеваний позвоночника - одно из самых сложных направлений, так как даже специализированные клиники не могут сотворить чудо, и за 10 дней вылечить межпозвонковую грыжу. 

Обоснованы эти сложности множеством разных причин, из которых наиболее очевидны индивидуальные, а именно -

·       состав тела каждого человека, исходя из микроэлементов. Иными словами, у кого-то костно-хрящевая ткань может быть восстановлена в течение года, а кого- то на это уйдут десятилетия,

·       размер грыж и степень протрузий,

·       расстояние между межпозвоночными дисками,

·       образ жизни,

·       завершающее и немаловажное: уровень желания слышать врача и следовать рекомендациям и его, и специалистов, которые прилагают усилия к изменению вашего тела, а именно пытаются убрать ту самую боль, которая не дает вам наслаждаться жизнью.

С учётом этого всего были разработаны и ежегодно обновлялись программы лечения и профилактики заболеваний, внутри которых комплексно, под многофакторным воздействием разных процедур (некоторые из которых часто кажутся ненужными и не действенными гостям) были поставлены задачи по -

·       снятию мышечных зажимов, спазмов, напряжения, иногда возникающих даже на фоне психоэмоционального стресса, а не длительного сидения за рулем или хождения на каблуках,

·       восстановлению костно-хрящей ткани, чтобы через 2-3 приезда в Здравницу можно было забыть о грыже (либо через минимизацию ее размеров до клинически несущественных, либо благодаря полному исчезновению),

·       восстановлению правильного двигательного стереотипа и расположению позвоночника, чтобы всё воссозданное нашими специалистами, не разрушилось,

·       по созданию в вашей спине мышечного каркаса, который будет держать тот самый восстановленный остов вашего здоровья - позвоночный столб.

Таким образом, на основе 14-летнего опыта нашей работы, мы объединили все наши лечебные программы/пакеты в трех основных направлениях -

1.    Основное - Опорно-двигательный аппарат (ОДА) (звучит литературно-музыкально)  

2.    Психосоматическое - Причина в стрессе

3.    Эстетическое - Движение к прекрасному

Каждый пакет будет иметь градацию по периоду заезда в зависимости от нашего профессионального понимания физиологических процессов изменений в теле - 

·       ОДА - 10/14 суток, 

·       Причина в стрессе - 3/7/10 суток, 

·       Движение к прекрасному - 10/14 суток. 

Пакеты будут включать в себя список категорий достаточно широкого перечня процедур, взаимозаменяемых с медицинской точки, что будет обеспечивать основную задачу работы Здравницы для наших гостей - индивидуализация лечения для максимального эффекта. 

Например, в пакете ОДА (14 суток) будет включено 15 процедур ручного массажа, иглорефлексотерапии, или индивидуальных занятий лечебной гимнастикой с инструктором. 

Ваш лечащий врач именно под Вас подберет то сочетание процедур и их количество, которые дадут максимальный результат. В пакет, в соответствии с направлением лечения, будут входить диагностика уровня стрессорности, качества стресса в вашем теле, как и состава (обязательных микроэлементов и витаминов). 

Отдельный блок - пакет “ВИП”, основанный на узкой специализации участвующих в лечении врачей. Например, многие наши гости хотят, чтобы при приезде в Здравницу у них обязательно было определенное количество процедур одного или двух врачей, отпускающих процедуры в Здравнице. И данный пакет это предусматривает, как и иные процедуры, обязательные для восстановления тела. 

Будет невозможно – как ранее, приехать в Здравницу и пройти только 10 процедур (например, массажей). 

 

Вы можете сказать - это же сократит количество гостей. Да, мы это понимаем, как и то, что к нам будут ездить люди, которые –

  • доверяют нашим врачам
  • понимают ценность того, что мы даем.

И сейчас мы осознанно стремимся “количество перевести в качество”, чтобы –

·       вы на 100% были нами довольны, а мы на 100% удовлетворены качеством процесса, который вам предлагаем,

·       при вашем желании двух массажей в день, мы могли их вам предоставить,

·       если какой-то специалист заболел, мы могли предоставить ему замену, и корректно сообщить вам об этом.  

Мы знаем - этот шаг не снижает, а повышает и усиливает наш принцип индивидуального подхода. 

После предоплаты при бронировании на лечение в Здравнице в первый раз, мы предусматриваем консультацию врача - для предварительного подбора процедур в рамках пакета, для диспетчеризации расписания лечения еще до заезда. Разумеется, эта услуга доступна и для наших постоянных гостей, для которых мы всегда открыты. 

Ознакомиться с новыми пакетами по направлениям вы можете на нашем сайте.

В Здравницу “Лаго-Наки” вы едете за качеством восстановления и лечения. И сейчас мы, весь наш врачебный и медицинский персонал - просим нам довериться!  

Все годы своей работы Здравница «Лаго-Наки» и её специалисты видят свою основную задачу в максимальном улучшении состояния здоровья любого её Гостя. Так было вчера, так есть сегодня, и так будет завтра и всегда!

22 сентября 2023
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Прозак и Программа "Причина в стрессе" в Здравнице

20 сентября 2023
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

О ПОЧКАХ (ЧАСТЬ II)

«Чем сильнее истощается энергия Цзин, тем быстрее мы стареем». Как же нам научиться повышать энергию Почек?
Если увеличить Цзин Почек - это укрепит состояние наших зубов.

18 сентября 2023
+7 (861) 238-87-91 респ. Адыгея

Мы в соцсетях