Главная » Блог » Диабет менеджмент: продукты полезные при сахарном диабете

Диабет менеджмент: продукты полезные при сахарном диабете

Ваши WIKI-правила помогут Вам управлять диабетом 24 часа в сутки. Что полезно и правильно. Итак, идем дальше…

Все большему количеству людей по всему миру ставят диагноз Диабет.  Это не значит, что вам суждено быть диабетиком. На самом деле, по данным Всемирного фонда диабета, здоровое питание и увеличение физической активности с нашим общим стремлением улучшить экологию может предотвратить до 80% случаев диабета 2-го типа. Ваш переход к здоровому типу питания можно начать со списка с мощными питательными веществами, которые стабилизируют уровень сахара в крови и помогают вашему диабет менеджменту.

Зеленые листовые овощи

Шпинат, капуста белокочанная и китайская капуста с низким содержанием калорий, но богаты питательными веществами – витамин С, бета-каротин и магний, которые помогают предотвратить диабет. Одна порция (около 106 г) в день снижают риск развития диабета 2-го типа на 14%.

Бобовые

Вы предпочитаете белые бобы, соевые бобы или чечевицу – эти богатые клетчаткой продукты могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови. Так же, как мясо, бобы имеют низкое содержание насыщенных жиров, которые могут быть вредны для вашего сердца.

Рыба

Жирные кислоты Омега-3 – великие помощники в предотвращении диабета, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Нежирные молочные продукты

Обезжиренный йогурт без сахара – личный помощник в вашем диабет менеджменте. Объединенные результаты ученых нескольких стран в 2011 году показали, что употребление йогурта натурального обезжиренного без добавления сахара значительно снижает риск получения диабета 2-го типа. 

Оливковое масло

Один из основных продуктов средиземноморской диеты – важен для здоровья сердца, так как наполнен мононенасыщенными жирными кислотами. Эти жиры (их большое количество содержится также в орехах) являются важными помощниками в предотвращении диабета, так как помогают организму эффективно контролировать уровень сахара в крови.

Орехи

Как и источник мононенасыщенных жирных кислот, орехи богаты магнием – другим вашим важным помощником. Мировые исследования показывают: люди, которые регулярно едят орехи, имеют более низкие показатели заболевания диабетом.

Цитрусовые

Все цитрусовые содержат антиоксиданты – великие помощники держат баланс инсулина в крови. Плюс низкое содержание калорий в них станет полезным заменителем десерта.

Цельные зерна

Употребление цельнозернового хлеба, киноа и коричневого риса уменьшают риск развития сахарного диабета. Цельные зерна богаты клетчаткой, помогающей организму контролировать уровень сахара в крови.

Корица

Вкусная пряность помогает организму регулировать уровень инсулина. Можно добавить аромат чаю, кофе и любимым десертам.

Здравница «Лаго-Наки» - единственный санаторий в РФ, в котором разработаны собственные программы профилактики и лечения сахарного диабета. Лечение проходит на базе Центра китайской медицины «Лаго-Наки».

VK
Telegram
WhatsApp
Рекомендуем к прочтению
Как рождение ребенка меняет поведение молодой мамы и почему?
После родов у молодой мамы начинают перестраиваться сердечно-сосудистая, нервная системы. В организме происходит резкая гормональная перестройка. Снижается уровень прогестерона и эстрогена, и вырабатываются окситоцин и пролактин для сокращения матки и нормального грудного вскармливания. И в это же время гормональных изменений, женщине необходимо осмыслить происшедшее, привыкнуть к новым реалиям – это важный психологический этап. Далеко не всегда у женщины отличное настроение после родов и приподнятое расположение духа. Согласно статистики , до 20% мам страдают послеродовой депрессией. Она может длиться от 2 месяцев до двух лет. Это состояние может быть связано с чувством потери свободы, недовольством внешним видом, страхом за малыша, усталостью, проблемами со сном, апатией. Это время- время переосмысления себя, привыкание к новым обязанностям, чувствам и ощущениям. Это многоступенчатый процесс , в котором необходима помощь мужа, родителей, подруг, а иногда помощь специалиста психолога. Необходимо помнить, что состояние мамы , в свою очередь, влияет на адаптацию и развитие ребенка.
Живот всему голова
Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), как острые, так и хронические, встречаются в любом возрасте. Это могут быть и врождённые патологии, и приобретённые заболевания в результате различных стрессовых ситуаций, неправильного питания и образа жизни.
Любить себя. Как?
Любовь к себе – неизменный компонент всех рецептов по достижению счастья. И часто она заканчивается на «пироженке» и хорошем колористе. Но можно сколько угодно баловать себя, а тоска и боль внутри никуда не уйдут.

респ. Адыгея

Мы в соцсетях

© 2007—2024 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальностиПоложение по обработке и защите персональных данных

Укажите контактные данные
Рады ответить на Ваши вопросы и оформить бронирование с 8:30 до 21:30 МСК