Главная » Блог » Всякая ночь заканчивается… И надо просыпаться

Всякая ночь заканчивается… И надо просыпаться

Я рожден, и это все, что необходимо, чтобы быть счастливым
(Альберт Эйнштейн)
Сегодня наш рассказ о том, как лучше разбудить свой организм после ночного сна, чтобы днем энергии хватало на все. Итак, начинаем вставать всего на 10 минут раньше - чтобы день удался!
Если вы пользуетесь будильником, то заведите его на более раннее время. Если ваши биологические часы хорошо работают, и вы просыпаетесь самостоятельно, то потребуется несколько дней для их настройки.
Ваши мысли определяют ваш день. Истина в том, что все мы - частицы одного потока жизни, одного большого океана. С удовольствием потянувшись лежа в постели после пробуждения, пошлите чувство любви своим детям, супругу, родителям и всему, что вас окружает. Не забудьте и про себя! И все-все клеточки организма наполните благодарностью за их круглосуточную работу, подарите им внутреннюю улыбку.
Начните активизацию всех систем с массажа ушных раковин. Ухо – это микро представительство всего нашего организма. Все внутренние органы, системы и органы чувств имеют здесь проекционные зоны. Ухо иннервируется (т.е. внутри есть чувствительные нервные рецепторы) волокнами шейного сплетения, тройничным, лицевым, языкоглоточным и блуждающим нервами. Итак, постараемся получше промассировать ушные раковины полностью, чтобы уши “горели”. Подергаем, потянем их по 15-20 раз в следующей последовательности:
  • потягивание с умеренной силой мочки уха сверху вниз
  • потягивание ушной раковины от слухового прохода вверх
  • потягивание средней части ушной раковины от слухового прохода к наружной части
  • круговые движения ушной раковины по часовой стрелке
  • круговые движения ушной раковины против часовой стрелки.
Теперь сделаем легкий успокаивающий массаж лица ладонями рук так, как иногда вы делаете это при усталости.
Еще одним микро представительством всех систем нашего организма являются стопы. Ваши ноги - это связь с землей, это возможность вашего постоянного движения в мире. Около 10 раз сделайте движения сгибания и разгибания пальцев ног, разведения пальцев в стороны.
В заключение потяните носки стоп поочередно на себя таким образом, чтобы натяжение ощущалось по задней поверхности ноги до ягодицы, зафиксируйте стопу в этом положении несколько секунд, повторите три раза.
Вот теперь можно ПЛАВНО подниматься с кровати. Перевернитесь на бок, согните ноги в коленях, аккуратно спустите их вниз и садитесь на край кровати. Затем вставайте, не напрягая спину.
Почувствуйте ваше тело, движение крови по рукам и ногам, ясность в голове. Приподнимитесь на цыпочках и энергично опуститесь на пятки. Поздравляю, вы готовы идти по жизни смеясь. Улыбайтесь миру - и мир обязательно будет улыбаться вам!
VK
Telegram
WhatsApp
Рекомендуем к прочтению
Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь. Часть I
Автор этих слов, древнеримский поэт «золотого века» Гораций, скорее всего, не догадывался о всех преимуществах для нас физической активности, о которых знаем мы в XXI веке. И тем не менее, ему было достаточно того, что он знал, уже тогда. Быть может потому, что был знаком с точкой зрения китайской медицины, которая утверждает: источником жизненной силы энергии Ци являются почки человека.
Последствия ковида и восстановление после
После болезни ковидом пациенты отмечают разные симптомы, которые объединили под названием «постковидный синдром». У некоторых появляются проблемы с дыханием, пропадает обоняние (аносмия) нарушается работа рецепторов, поэтому привычные вещи пахнут хлоркой, канализацией, сгнившей рыбой или горящим пластиком. Кроме этого после ковида выпадают волосы, появляется сильная утомляемость, невероятная слабость, затуманенность сознания, а также другие симптомы.
Профилактика остеохондроза

«Остеохондроз» - это два греческих слова «остео» (кость) и «хондрос» (хрящ). Одной из функций позвоночника является поддержание тела в вертикальном положении, а межпозвонковых дисков - «гашение» осевых нагрузок. При ежедневной активности происходит микротравматизация межпозвонковых дисков, которая в течении долгого времени приводит к его изнашиванию, формированию в нем дегенеративно-дистрофических изменений. Процесс дегенерации межпозвонковых дисков вызывает множество проблем в позвоночном столбе которые сопровождаются болевым синдромом.

респ. Адыгея

Мы в соцсетях

© 2007—2024 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальностиПоложение по обработке и защите персональных данных

Укажите контактные данные
Рады ответить на Ваши вопросы и оформить бронирование с 8:30 до 21:30 МСК