Главная » Блог » Всякая ночь заканчивается… И надо просыпаться

Всякая ночь заканчивается… И надо просыпаться

Я рожден, и это все, что необходимо, чтобы быть счастливым
(Альберт Эйнштейн)
Сегодня наш рассказ о том, как лучше разбудить свой организм после ночного сна, чтобы днем энергии хватало на все. Итак, начинаем вставать всего на 10 минут раньше - чтобы день удался!
Если вы пользуетесь будильником, то заведите его на более раннее время. Если ваши биологические часы хорошо работают, и вы просыпаетесь самостоятельно, то потребуется несколько дней для их настройки.
Ваши мысли определяют ваш день. Истина в том, что все мы - частицы одного потока жизни, одного большого океана. С удовольствием потянувшись лежа в постели после пробуждения, пошлите чувство любви своим детям, супругу, родителям и всему, что вас окружает. Не забудьте и про себя! И все-все клеточки организма наполните благодарностью за их круглосуточную работу, подарите им внутреннюю улыбку.
Начните активизацию всех систем с массажа ушных раковин. Ухо – это микро представительство всего нашего организма. Все внутренние органы, системы и органы чувств имеют здесь проекционные зоны. Ухо иннервируется (т.е. внутри есть чувствительные нервные рецепторы) волокнами шейного сплетения, тройничным, лицевым, языкоглоточным и блуждающим нервами. Итак, постараемся получше промассировать ушные раковины полностью, чтобы уши “горели”. Подергаем, потянем их по 15-20 раз в следующей последовательности:
  • потягивание с умеренной силой мочки уха сверху вниз
  • потягивание ушной раковины от слухового прохода вверх
  • потягивание средней части ушной раковины от слухового прохода к наружной части
  • круговые движения ушной раковины по часовой стрелке
  • круговые движения ушной раковины против часовой стрелки.
Теперь сделаем легкий успокаивающий массаж лица ладонями рук так, как иногда вы делаете это при усталости.
Еще одним микро представительством всех систем нашего организма являются стопы. Ваши ноги - это связь с землей, это возможность вашего постоянного движения в мире. Около 10 раз сделайте движения сгибания и разгибания пальцев ног, разведения пальцев в стороны.
В заключение потяните носки стоп поочередно на себя таким образом, чтобы натяжение ощущалось по задней поверхности ноги до ягодицы, зафиксируйте стопу в этом положении несколько секунд, повторите три раза.
Вот теперь можно ПЛАВНО подниматься с кровати. Перевернитесь на бок, согните ноги в коленях, аккуратно спустите их вниз и садитесь на край кровати. Затем вставайте, не напрягая спину.
Почувствуйте ваше тело, движение крови по рукам и ногам, ясность в голове. Приподнимитесь на цыпочках и энергично опуститесь на пятки. Поздравляю, вы готовы идти по жизни смеясь. Улыбайтесь миру - и мир обязательно будет улыбаться вам!
VK
Telegram
WhatsApp
Рекомендуем к прочтению
Может ли уменьшиться грыжа позвоночника?
Грыжа позвоночника – это проявление, при котором внутренняя часть межпозвоночного диска выпячивается в позвоночный канал, вследствие нарушения целостности фиброзного кольца, но бывают ситуации, когда грыжа возникает без разрыва фиброзного кольца, в таком случае она называется протрузией и может быть присутствовать в разных отделах позвоночника у каждого человека.
Короткие советы на дом от врачей: головные боли
Более 70% причин головной боли кроется в состоянии мышц шеи и позвонков шейного отдела позвоночника.

Если головная боль начинается с чувства скованности, болезненности в области мышц затылка и шеи, с последующим распространением до лба, а также сопровождается ухудшением зрения, шумом в ушах, мушками перед глазами, дискомфортными ощущениями при расчесывании без подъёма артериального давления, - то, возможно, причина данной головной боли (часто похожей на мигрень) кроется в нарушении движении крови по позвоночной артерии, которая может быть вызвана гипертонусом мышц шеи, искривлением позвоночника или смещением одного из шейных позвонков.
Предупреждение возникновения болезни
В классическом труде древнекитайской медицины в книге «Su Wen» подчеркивалось значение терапии предшествующего началу болезни:

  • путем проведения профилактических мероприятий применительно к здоровым людям;
  • за счет мероприятий, направленных на предупреждение ухудшения состояния больного после начала болезни.

респ. Адыгея

Мы в соцсетях

© 2007—2024 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальностиПоложение по обработке и защите персональных данных

Укажите контактные данные
Рады ответить на Ваши вопросы и оформить бронирование с 8:30 до 21:30 МСК