Дорогие друзья, мы продолжаем публиковать ответы на вопросы, которые вы задаете специалистам Здравницы «Лаго-Наки». Сегодня мы говорим о правильном рационе и диете при планировании беременности.
Вопрос: доктор, я планирую беременность. Какая диета считается правильной при зачатии?
Необходимо включить и увеличить в рационе –
Омега*3 – рыбу (лучше дикую) или яйца (от пастбищных кур)
грецкие орехи
пищу, богатую фолиевой кислотой – темную листовую зелень, брокколи, цитрусовые, бобы, спаржу, белую фасоль
органическую местную и сезонную пищу
не менее 500 граммов овощей в день – они улучшают метаболизм.
Меньше –
кофеина и алкоголя
углеводов с высоким гликемическим индексом
продуктов с глютеном.
Пицца, паста и обработанная пища могут снизить шанс на зачатие. Проблемы с усвоением глютена или аутоиммунная реакция на него есть у многих женщин. Что влияет на фертильность и менструацию.