Вопросы специалистам Здравницы "Лаго-Наки"

Дорогие друзья, мы продолжаем публиковать ответы на вопросы, которые вы задаете специалистам Здравницы «Лаго-Наки». Сегодня мы говорим о правильном рационе и диете при планировании беременности. 

Вопрос: доктор, я планирую беременность. Какая диета считается правильной при зачатии? 

Необходимо включить и увеличить в рационе – 

• Омега*3 – рыбу (лучше дикую) или яйца (от пастбищных кур)

• грецкие орехи

• пищу, богатую фолиевой кислотой – темную листовую зелень, брокколи, цитрусовые, бобы, спаржу, белую фасоль

• органическую местную и сезонную пищу

• не менее 500 граммов овощей в день – они улучшают метаболизм.

Меньше –

• кофеина и алкоголя 

• углеводов с высоким гликемическим индексом

• продуктов с глютеном. 

Пицца, паста и обработанная пища могут снизить шанс на зачатие. Проблемы с усвоением глютена или аутоиммунная реакция на него есть у многих женщин. Что влияет на фертильность и менструацию.