Главная » Блог » Как выражать эмоции: злость

Как выражать эмоции: злость

Этот вопрос, так или иначе, всплывает на каждой встрече с психологом. Почему? Потому что нас этому редко учат. У многих людей, к сожалению, сохраняется тенденция на сдерживание. Ведь «злиться – это плохо», «злых не любят», «грустным солнце не светит», а радоваться вообще нельзя – «счастье любит тишину». Так и живем.

Эмоции – реакция на то, что происходит в мире или с нами. Они носят важные функции, без которых человечество не стало бы таким, каким оно сейчас является. Искусство есть, потому что у человека есть потребность выражаться и ощущать эмоции. Все открытия сделаны людьми любознательными, испытывающими интерес. Конечно, эмоции могут вызывать и разрушительные последствия: войны, убийства, ущерб моральный и физический, но это происходит не потому, что люди способны испытывать чувства и эмоции, а потому, что они таким образом их выражают. А точнее – не могут выразить иначе.

Наверняка Вы знаете такие традиции разных народов, где поощрялась жестокость мальчиков и полное смирение послушание девочек, или абсолютное обесценивание жизни человека, принижение значимости любви и превозношение долга. Таким образом, на отношение к собственным эмоциям, на особенности проявления сильное влияние оказывает социум.
Одной из самых неудобных и «некрасивых» эмоций с точки зрения общества является Злость. Злых людей не любят: «злой собаке много надо», «злые языки – острый меч» и т.д.

Для чего нам злость?

Оттолкнемся от основных функций эмоций: сигнальная, регуляторная, коммуникативная.

Сигнальная: эмоции как бы говорят нам, что в мире происходит. Пример: если мы злимся, то, скорее всего наши границы нарушаются, наши принципы не выполняются и др.

Регуляторная вытекает из сигнальной: человек получил информацию, теперь он может направить энергию в нужное русло, чтобы восстановить баланс. Во время злости организм мобилизуется, готовится пойти в атаку или убежать. Но не всякое общество и ситуация позволяют активное проявление злости. Поэтому человек либо сдерживает, либо проявляет более приемлемыми способами, либо сублимирует, трансформирует состояние.

Выражая эмоции, мы обогащаем наше общение и даем четкие правила и способы взаимодействия с собой. Близкие отношения измеряются не годами, а способностью принять самые разные чувства другого человека.

В выражении эмоций важен сам факт осознавания – сложно выражать и регулировать то, что не осознаешь, не можешь назвать, ощутить, заметить. Поэтому необходимо замечать свою реакцию: возникают мысли, ощущения, импульсы, изменяется настроение, состояние и др. Описать свою злость или нарисовать. Каким Вы становитесь во время злости?

Любая эмоция отражается в жестах, мимике, дыхании. Даже вздернутая бровь говорит о реакции. Вербальный компонент выражения эмоции злости крайне важен. Если человек научается говорить в самом моменте зарождения эмоции: «Я злюсь», «Когда происходит …, я начинаю злиться» и т.п. – это снижает напряжение сразу.

Если человек только действиями способен заявить о своей злости: разбить посуду или ударить человека, это говорит о его низкой осознанности и слабом развитии эмоционального интеллекта. Не он регулирует свои эмоции, а они его хозяева.

Таким образом, злость корректнее выражать словами, проговаривая, что именно Вас злит, а не разрушающими действиями. Конечно, если, к примеру, Ваш партнер раз за разом нарушает границы: оскорбляет, лжет и тому подобное, а слова на него не действуют - Вы имеете полное право на решительные, адекватные действия со своей стороны (пощечина, разрыв отношений с этим человеком, обращение за помощью к другим лицам и др.). Выражая эмоции регулярно при их возникновении, мы сохраняем свое здоровье и делаем вклад в отношения. А подавляя свои реакции - мы выдаем желаемое за действительное, а значит, обманываем себя и партнера.

Естественно, если Вы никогда прежде не осознавали свои эмоции, не проговаривали, не выражали или выражали деструктивно, то Вы не сразу перестроитесь. Дайте себе время, начните с рефлексии (осознавание не в момент эмоции, а уже после) – можно выполнять «слив» эмоций за день на бумагу, чтобы ложиться спать с чистой головой, не загруженной мыслями.
В следующих статьях мы рассмотрим, как выражать другие эмоции.

VK
Telegram
WhatsApp
Рекомендуем к прочтению
Сохранение женской красоты с точки зрения ТКМ. Периоды по возрасту (5 основных советов).

ТКМ и сохранение женской красоты: возрастные периоды

С точки зрения ТКМ, термин «Активное долголетие» (или «Максимальное сохранение дееспособности и в зрелом возрасте») связан с энергией системы Почек. А энергия Почек связана с остальными органами организма.

Как Covid сказывается на женском здоровье? Что меняется после легкой формы болезни?
Исследований, выявляющих последствия Ковид для женского здоровья, пока не проводилось. Но отдельные наблюдения показали, что вирус способен поражать репродуктивные органы. Это происходит из-за присутствия в тканях матки и яичников определенных ферментов, которые «помогают» вирусу проникнуть внутрь клетки.
Механизмы развития и методы лечения остеохондроза позвоночника

В предоставленных программах Здравницы «Лаго-Наки» большую часть занимают программы по лечению позвоночника.

И это не случайно. По разным данным, от 70 до 80 % больничных листов в Российской Федерации выдаются невропатологами в связи с различными осложнениями остеохондроза. К сожалению, люди так привыкли к данному диагнозу, что считают это заболевание чем-то несерьёзным – «как у всех». А ведь прогрессирующий остеохондроз может привести не только к болям и дискомфортным ощущениям в области позвоночника, но и спровоцировать развитие межпозвонковой грыжи, защемление нерва и другие (мало приятные) осложнения.

респ. Адыгея

Мы в соцсетях

© 2007—2024 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальностиПоложение по обработке и защите персональных данных

Укажите контактные данные
Рады ответить на Ваши вопросы и оформить бронирование с 8:30 до 21:30 МСК