В течение последних двух недель ко мне обращаются люди с похожими симптомами: ничего не хочется, энергии нет, все надоело, слабость.
Уже больше года весь мир борется с врагом, который тихо и молниеносно смешал все наши планы, изменил судьбы, проверил на прочность семьи, бизнес, систему здравоохранения. И он продолжает это делать. Забирает здоровье, отнимает жизни.
Я не знаю ни одного человека, кого бы пандемия не коснулась. Она показала, что люди могут оставаться людьми в любых обстоятельствах. Но не все.
Если в начале пандемии люди страдали от тревоги, то сейчас все больше становится симптомов депрессивного состояния, апатии.
Причины подобных проявлений понятны: стресс низкой частотности способен не только выбивать из колеи, но и менять ценности, установки человека. Стресс обусловлен неопределенностью, размытостью предписаний, надоевшими всем, но необходимыми мерами профилактики, вынужденной изоляцией.
Заболевшие боятся обращаться за помощью, не уверены, что им ее окажут.
Как в марте гречку, сейчас люди закупают противовирусные препараты и витамины.
Люди через силу пытаются быть эффективными, как и раньше, но не у всех это получается. В стрессовых ситуациях, прежде всего надо осознать, что происходит: что я чувствую, что ощущаю, что думаю, делаю, куда я иду.
Позаботиться о самых базовых потребностях:
регулярное движение по силам
сон
разнообразное сбалансированное питание
общение с близкими людьми
своевременный отдых.
Пересмотреть свои сферы влияния:
зачем тратить эмоции на то, что я не могу изменить? Лучше внимание направлять на более реальные вещи.
Чего точно не нужно делать:
ругать себя
брать непривычную нагрузку
красть время у сна
читать новости и выискивать рецепты от болезней
распространять тревожащие новости как виртуально, так и в реальном мире
злоупотреблять алкоголем как средством релаксации
искать виновных в ситуации и вымещать свой гнев на людях
Апатия и агрессия связаны: если мы долго подавляем свои проявления – злость, сексуальность, творческие порывы и др., организм начинает привыкать к состоянию сдержанности. На сдерживание, напряжение тратится много энергии. Поэтому часто выход из апатии там же, где и вход – проявлять себя, свои чувства, желания. Разумеется, речь идет о конструктивных выходах для агрессии.
саботировать меры профилактики.
Принятие своей апатии не предполагает длительного погружения в данное состояние. Когда мы боремся с апатией, мы тратим силы еще и на борьбу, а на дела совсем не остается. Лишь приняв, осознав особенности своего состояния, мы можем перевести его в процесс. Таким образом, апатия – своеобразная перезагрузка организма, личности. Именно она может способствовать выходу на новый уровень: эмоциональные реакции снижены, на действия энергии тоже мало надежды, а вот трезво пересмотреть обстоятельства своей жизни и сделать переоценку - вполне можно.
Да, самостоятельно это порой трудно сделать. Поэтому можно обращаться к соответствующим специалистам: терапевту, неврологу, эндокринологу, психологу, кинезиологу.
В Здравнице «Лаго-Наки» используется комплексный подход в работе над восстановлением энергии и сил, а также внедряется реабилитация после перенесенных заболеваний (COVID-19, пневмонии и др.).
© 2007—2025 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». Акционерное общество Санаторий Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальности. Положение по обработке и защите персональных данных
респ. Адыгея
© 2007—2024 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальности. Положение по обработке и защите персональных данных