Главная » Блог » Дай себе время. Не гони себя

Дай себе время. Не гони себя

В течение последних двух недель ко мне обращаются люди с похожими симптомами: ничего не хочется, энергии нет, все надоело, слабость. 

Уже больше года весь мир борется с врагом, который тихо и молниеносно смешал все наши планы, изменил судьбы, проверил на прочность семьи, бизнес, систему здравоохранения. И он продолжает это делать. Забирает здоровье, отнимает жизни. 

Я не знаю ни одного человека, кого бы пандемия не коснулась. Она показала, что люди могут оставаться людьми в любых обстоятельствах. Но не все. 

Если в начале пандемии люди страдали от тревоги, то сейчас все больше становится симптомов депрессивного состояния, апатии.

Причины подобных проявлений понятны: стресс низкой частотности способен не только выбивать из колеи, но и менять ценности, установки человека. Стресс обусловлен неопределенностью, размытостью предписаний, надоевшими всем, но необходимыми мерами профилактики, вынужденной изоляцией. 

Заболевшие боятся обращаться за помощью, не уверены, что им ее окажут.

Как в марте гречку, сейчас люди закупают противовирусные препараты и витамины. 

Люди через силу пытаются быть эффективными, как и раньше, но не у всех это получается. В стрессовых ситуациях, прежде всего надо осознать, что происходит: что я чувствую, что ощущаю, что думаю, делаю, куда я иду. 

Позаботиться о самых базовых потребностях:

  • регулярное движение по силам 

  • сон

  • разнообразное сбалансированное питание 

  • общение с близкими людьми 

  • своевременный отдых. 

Пересмотреть свои сферы влияния: 

  • зачем тратить эмоции на то, что я не могу изменить? Лучше внимание направлять на более реальные вещи.

Чего точно не нужно делать: 

  • ругать себя

  • брать непривычную нагрузку

  • красть время у сна

  • читать новости и выискивать рецепты от болезней

  • распространять тревожащие новости как виртуально, так и в реальном мире

  • злоупотреблять алкоголем как средством релаксации

  • искать виновных в ситуации и вымещать свой гнев на людях

Апатия и агрессия связаны: если мы долго подавляем свои проявления – злость, сексуальность, творческие порывы и др., организм начинает привыкать к состоянию сдержанности. На сдерживание, напряжение тратится много энергии. Поэтому часто выход из апатии там же, где и вход – проявлять себя, свои чувства, желания. Разумеется, речь идет о конструктивных выходах для агрессии. 

  • саботировать меры профилактики. 

Принятие своей апатии не предполагает длительного погружения в данное состояние. Когда мы боремся с апатией, мы тратим силы еще и на борьбу, а на дела совсем не остается. Лишь приняв, осознав особенности своего состояния, мы можем перевести его в процесс. Таким образом, апатия – своеобразная перезагрузка организма, личности. Именно она может способствовать выходу на новый уровень: эмоциональные реакции снижены, на действия энергии тоже мало надежды, а вот трезво пересмотреть обстоятельства своей жизни и сделать переоценку - вполне можно. 

Да, самостоятельно это порой трудно сделать. Поэтому можно обращаться к соответствующим специалистам: терапевту, неврологу, эндокринологу, психологу, кинезиологу. 

В Здравнице «Лаго-Наки» используется комплексный подход в работе над восстановлением энергии и сил, а также внедряется реабилитация после перенесенных заболеваний (COVID-19, пневмонии и др.).

VK
Telegram
WhatsApp
Рекомендуем к прочтению
Толстый, но здоровый — это миф? Как вес влияет на позвоночник и развитие ДДЗ?
Говорят, «быть худым - это модно», «хорошего человека много не бывает», «вот у меня 130 кг, зато я гнусь лучше, чем ты при своих 50 кг», «вес здоровью не помеха», да, и многое другое. Так ли на самом деле лишний вес проблема? Нет понятия лишнего веса - как такового. Есть ожирение различной степени. Тогда это действительно проблема. Но есть люди, у кого повышенная масса тела за счет выраженного мышечного корсета, и тогда это норма. В каждом случае всё индивидуально, и надо оценивать наличие или отсутствие ожирения определенными пробами и исследованиями - для более точной картины происходящего.
Почему может покалывать в спине при глубоком вдохе?
Чтобы ответить на этот вопрос, для начала стоит сделать два уточнения. Первое: область спины включает в себя всю заднюю поверхность тела, от 7-го шейного позвонка - до гребней подвздошных костей, в том числе, захватывает и крестец. Поскольку речь здесь идет о глубоком вдохе, будем считать, что здесь под спиной подразумевается задняя поверхность грудной клетки.
Стресс – Часть I
Как мы должны реагировать на стресс. Несколько лучших советов по управлению им, чтобы мы могли процветать, а не просто выживать.

респ. Адыгея

Мы в соцсетях

© 2007—2024 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальностиПоложение по обработке и защите персональных данных

Укажите контактные данные
Рады ответить на Ваши вопросы и оформить бронирование с 8:30 до 21:30 МСК