лого
Единственный лечебный курорт в России, специализирующийся на лечении заболеваний позвоночника
Депрессия или «анти-депрессия»: осенью следим за психическим здоровьем
Блог

Депрессия или «анти-депрессия»: осенью следим за психическим здоровьем

Депрессия или «анти-депрессия»: осенью следим за психическим здоровьем
Мы всегда ищем эффективные способы управления собственным психическим здоровьем. Согласно самым разным исследованиям в самых разных уголках планеты, осенью – в период, когда хронические заболевания вступают в стадию обострения – первыми дают о себе знать сердечники. Вскоре за ними – обладатели диагноза язва. И сразу за этими – именно те, у кого расстройство психики. 

Осень и депрессия
Осень – период, когда не хватает солнечного света, соответственно, настроение у нас становится угрюмее. И вот уже большинство из нас пополнили ряды поддавшихся так называемой осенней депрессии. Прогнозы показывают: к середине нынешнего столетия депрессия прочно займет первую ступень, оставив далеко позади себя вирусные, сердечно-сосудистые и другие тяжелые заболевания. 

Что делаем
Упражнения, медитация, сон, питание и социальная активность – все они могут улучшить психическое благополучие.

1. Ходим
Доза данной «анти-депрессии» - 22 километра ходьбы в неделю. Цифра звучит достойно. Но если разделим на неделю, это 30 минут достаточно быстрой ходьбы в день. Если у вас есть личные физические ограничения, можно разделить на два 15-минутных периода, или три 10-минутных периода. 

2. Медитируем
Осознанная регулярная медитация – увеличение, а затем и исчезновение времени без симптомов депрессии. Время медитации зависит от ваших личных предпочтений или вашей конкретной ситуации. Рекомендуются с вариативностью – час медитации в день, 6 раз в неделю.

3. Сон
Полноценный сон необходим для общего благополучия. Недостаток или избыток сна приводит к проблемам со здоровьем. Все испытания сходятся на одной цифре – для наилучшего сна нужны 6-8 часов в сутки.

4. Социальная активность
Люди, которые социально активны, живут дольше и у них явно меньше проблем со здоровьем. Социальные связи безграничны: встречи на чашечку кофе с друзьями или подружками, ужин с друзьями или с любимым человеком, кино, встречи в клубе. Это так называемая макро-социализация. Но не забываем про микро-социализацию – обсудите с кем-то в лифте модные цвета этой осени, или обменяйтесь чудесными пожеланиями с кем-то в очереди. И улыбайтесь, чаще улыбайтесь!

5. Выбор продуктов питания
Особенно осенью нужно внимательно отнестись к составлению своего рациона питания. И здесь есть два незаменимых помощника – это средиземноморская диета, и диета DASH – Диетический подход к прекращению гипертонии. Обе они показывают снижение рисков Болезни Альцгеймера на более чем 50%. Это ваш путь. 

И главное… 
А главное – нужно позитивно смотреть на себя, на мир и на окружающих. Ну и, конечно, нужно быть терпимее к людям, добрее относиться к родственникам, к соседям, коллегам и друзьям. Вредно завидовать, врать, изворачиваться, гневаться и обижаться. Если вы этого не делаете – то и не будет у вас депрессии. А будет сильное внутреннее состояние.

И вот это уже – наш общий путь.

Бесплатная 15-минутная консультация значительно сэкономит Ваше время!
Известные люди о лечении в Здравнице «Лаго-Наки»
Номерной фонд
Бассейны
Конюшня
Досуг
Экскурсии
Детская комната
Pet friendly
Экология
ОДНОМЕСТНЫЙ
Спальных мест: 1
Площадь номера: 12 квадратных метров
Цена от: 9410 руб.
ОДНОМЕСТНЫЙ КОМФОРТ
Спальных мест: 1, возможно одно дополнительное место
Площадь номера: 16 квадратных метров
Цена от: 10175 руб.
НОМЕР "СТАНДАРТ"
Спальных мест: 2 (twin)
Площадь номера: 16 квадратных метров
Цена от: 7921 руб.
НОМЕРА В КОРПУСЕ ЭТНОХАУС
Спальных мест: 2 (double)
Площадь номера: 25 квадратных метров
Цена от: 7952 руб.
СТУДИО
Спальных мест: 2, возможны два дополнительных места
Балкон: Есть
Площадь номера: 35 квадратных метров
Цена от: 8492 руб.
ДВУХКОМНАТНЫЙ КОМФОРТ
Спальных мест: 2, возможно одно дополнительное место
Балкон: Есть
Площадь номера: 35 квадратных метров
Цена от: 8627 руб.
ПОЛУЛЮКС
Спальных мест: 2, раскладной диван на одно дополнительное место
Балкон: Есть
Сейф: Да
Площадь номера: 35 квадратных метров
Цена от: 9505 руб.
Номер в VIP-КОТТЕДЖЕ
Спальных мест: 2 основных, раскладывающийся диван на два дополнительных места
Сейф: Да
Веранда: Да
Площадь номера: 50 квадратных метров
Цена от: 10670 руб.
Наше местоположение
Республика Адыгея, Майкопский район, хутор Красный мост, улица Шоссейная, дом 20
Top.Mail.Ru
Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookies