Хрупкий возраст, или поговорим о секрете крепких костей

Поговорим о хрупких женщинах…

Нет, нет - не о хрупкости как мы это понимаем, а о хрупкости или ломкости костей. Эта хрупкость висит после 50 лет над женщинами, как Дамоклов меч. Знаменитая Лиля Брик -красавица и блистательная подруга многих великих мужчин, прожившая яркую и долгую жизнь, покончила с собой после того, как в возрасте 86 лет сломала шейку бедра. Поняв свой удел, что с этих пор она прикована к инвалидному креслу, она не захотела мириться с беспомощностью.

Случай исключительный, и на сегодняшний день не совместим даже в мыслях с жизнью женщины после 50 лет, т.к. медицина пошла далеко в профилактике и лечении заболевания под названием Остеопороз. В нашей стране давно используется заместительная гормональная терапия, позволяющая восполнять недостаток эстрогенов в организме с параллельным назначением препаратов на основе кальция.

Почему же остеопороз - преимущественно женская проблема? Потому, что дамы имеют более низкую пиковую костную массу по сравнению с мужчинами. И уже в ранней постменопаузе у женщин происходит ускоренная потеря минеральной составляющей кости. В первый год менопаузы эта потеря может составлять до 10%!

Всемирная организация здравоохранения определила остеопороз - как состояние, при котором происходит снижение минеральной плотности кости на 2,5 стандартных отклонения от среднего значения пиковой костной массы у здоровых людей молодого возраста.

Хотя остеопороз - болезнь пожилых, предпосылки к его развитию закладываются еще во время внутриутробного развития, а также в период формирования скелета в детском возрасте. Во многом предрасположенность к остеопорозу зависит от наследственности. Если ваши престарелые родственники страдали от остеопороза, от частых переломов, надо заранее, не дожидаясь «момента Х», принять все необходимые профилактические меры!

Наибольшая вероятность заболеть этим заболеванием у тех, кто –

• ведет малоподвижный образ жизни

• подвержен заболеваниям эндокринной системы

• перенес операции по удалению яичников

• курит

• испытывает недостаток витамина Д

• имеет родственников, у которых были частые переломы костей

• у кого были частые роды или вообще не рожал

• и наконец, у тех, кто вступает в период менопаузы.

Все эти люди - в группе риска, и должны быть осторожнее. Переломы происходят зачастую неожиданно, буквально на ровном месте. И сломать можно не только шейку бедра!

О питании

В преклонном возрасте особенно важно правильное питание с адекватным потреблением продуктов, богатых кальцием. Это –

• печень

• сыр или творог

• хлебные злаки

• рыба

• яйца

• растительное масло

Например, в кураге на 100 граммов продукта - содержится 170 мг кальция, а в кунжуте - 1150 мг, в твердом сыре – 600 мг, в вяленой рыбе с костями -3000мг!!!

Если же по каким- либо причинам женщина не может употреблять какие-то продукты, богатые кальцием, то она должна принимать лекарственные формы кальция для поддержания нормального уровня обмена веществ в кости. Разумеется, перед приемом любых препаратов необходимо пройти обследование и сдать ряд анализов.

Женщины в возрасте нуждаются в витамине D. Поэтому сардинки, тунец, скумбрия, кальмары, мясо цыплят должны присутствовать в рационе.

А вот нехватка витамина В9 приводит в пожилом возрасте к многим неприятным последствиям, вплоть до прогрессирования старческого слабоумия. Получить этот витамин можно из шпината, авокадо, вареных красных бобов, цикория, кресс-салата, дрожжей. И очень полезна морская капуста!

Хотелось бы еще раз успокоить милых дам- остеопороз не так фатален! Когда мы информационно вооружены - мы очень опасны!!