Как можно предотвратить возникновение грыжи позвоночника?

Грыжа позвоночника – это выпячивание межпозвонкового диска между телами позвонков. Спровоцировать ее появление могут различные причины, как внешнего фактора, так и внутреннего.

Основной причиной образования грыж является остеохондроз. При остеохондрозе происходят дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвонковых дисках. Диск постепенно теряет воду и эластичность, его высота, упругость и сопротивляемость нагрузкам снижается. В таком состоянии его легко травмировать и сместить с места, так происходит выпячивание диска и, соответственно, и грыжа.

Развитие остеохондроза неизбежно, но этот процесс можно значительно замедлить, о чем и пойдет речь ниже.

Но для начала разберем, какие факторы приводят к раннему разрушению дисков -

• у людей, имеющих аномалии развития позвоночника

• перенесенные в анамнезе травмы позвоночника (переломы, ушибы, смещения)

• дисметаболические синдромы (гипотиреоз, гипертиреоз, сахарный диабет)

• аутоиммунные заболевания

• аномалии развития или травмы нижних конечностей (происходит неправильное распределение нагрузки на диск)

• ожирение

• у людей определенных профессий (подъем тяжести, сидячая работа, вибрации)

• у людей со скудным питанием (однообразная еда, в основном в виде простых углеводов).

Так как же помочь себе отложить старение позвоночника на максимально длительный период?

1. «Движение – это жизнь!» 5-10 тысяч шагов в день. Плавание (кроль, брасс). Лечебная гимнастика, пилатес, адаптивная йога, для здоровых людей фитнес.

2. Вовремя выявлять и лечить заболевания связанные с нарушением гормонов, глюкозы, аутоиммунные заболевания.

3. Использование специализированных средств защиты при работе с вибрациями, поднятием тяжести.

4. При сидячей работе делать: каждый час - «танцевальные» пятиминутки, и каждые 3 часа - 15 минут на физические упражнения.

5. Отрегулировать свое питание, убрать из него всю вредную пищу, которая разрушает ваш позвоночник.

6. Проходить курс массажа 1-2 раза в год.

7. Останавливать разрушение организма с помощью иглорефлексотерапии.

8. Использовать физиопроцедуры для снятия воспалительных процессов и укрепления связок.

9. Применять хондропротекторы, коллаген постоянно курсами.

10. А самое эффективное - найти санаторий, где собраны лучшие специалисты по всем специальностям и областям, в методах лечения и восстановления используется как традиционная, так и восточная медицина, есть бальнеолечение и физиопроцедуры, чтобы было место, куда вы сможете приехать, и получить большой спектр комплексных услуг - в одном месте и за относительно короткое время.

Санаторий «Лаго-Наки» уже позаботился о том, чтобы собрать в одном месте уникальных специалистов, которые грамотно и индивидуально подойдут к решению вашего вопроса по здоровью.