Как правильно спать?

А точнее, в каком положении спать «правильно»? Часто задаваемый вопрос, который связан с двумя распространёнными мифами-утверждениями. Разберём их.

Миф первый: Спать на левом боку вредно, потому что сердцу тяжело работать.

На самом деле, нет никаких анатомических предпосылок, которые бы мешали работать сердцу в то время, когда человек лежит на левом боку. Иногда, при тяжёлой сердечной недостаточности, человек не может находится в горизонтальном положении вообще, но сторона никакой роли здесь не играет.

Миф второй: «Спать нужно только спине, она поэтому так и называется "спи на"».

Как минимум, здесь можно привести такой контраргумент: у людей, страдающих храпом, и, соответственно, сонным апное, эти явления максимально проявляются именно в положении на спине - в связи с тем, что создаются условия для провисания нёбной занавески и перекрывания дыхательных путей. Явления эти не так уж безобидны, как многие думают. Помимо нарушения сна окружающих, страдает также качество сна «храпуна» и повышается риск развития во сне инфаркта, инсульта и внезапной остановки сердца.

А обратили ли вы внимание что слово "правильно" в самом первом предложении взято в кавычки? Всё это потому, что рассуждения на данную тему вообще лишены смысла по двум причинам.

Во-первых, здоровый человек меняет положение во сне примерно каждые 20-30 минут, в том числе, когда переворачивается с бока на бок, со спины на живот и т.д.

Так происходит потому, что ткани, сдавленные весом тела, посылают в центральную нервную систему сигнал, когда сдавление нарушает нормальную циркуляцию крови - а обратно приходит сигнал к мышцам, чтобы изменить положение тела.

Во-вторых, тело под руководством центральной нервной системы часто само выбирает оптимальное положение, которое, с точки зрения здравого смысла, выглядеть может абсолютно неудобно. Поэтому абсолютно глупо будить спящего человека, если вам показалось, что уж как-то очень неестественно и неправильно лежит у него голова.

Вывод из всего этого простой: засыпайте в том положении, в котором комфортно - всё равно тело ляжет во сне так, как сочтёт нужным.
Назад к списку

Рекомендуем к прочтению

Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Любить себя. Как?

Любовь к себе – неизменный компонент всех рецептов по достижению счастья.

И часто она заканчивается на «пироженке» и хорошем колористе. Но можно сколько угодно баловать себя, а тоска и боль внутри никуда не уйдут.

26 марта 2023
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Физкультурой надо заниматься правильно

Сегодня на дворе – эпоха малоподвижного образа жизни. И гастрономического изобилия. Уж, не говоря о периодах обильных и сытых праздничных дней в конце старого года и в начале нового. Поэтому сегодня преимущества занятий спортом очевидно полезны, как никогда.

25 марта 2023
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

До и после приёма остеопата

Многих людей, которые планируют посетить остеопата впервые, волнуют вопросы от «Как подготовиться к приёму?» до «Как вести себя после?». Наши ответы на вопросы, основанные исключительно на личном опыте.

24 марта 2023
+7 (861) 238-87-91

Мы в соц сетях