Как правильно спать?

А точнее, в каком положении спать «правильно»? Часто задаваемый вопрос, который связан с двумя распространёнными мифами-утверждениями. Разберём их.

Миф первый: Спать на левом боку вредно, потому что сердцу тяжело работать.

На самом деле, нет никаких анатомических предпосылок, которые бы мешали работать сердцу в то время, когда человек лежит на левом боку. Иногда, при тяжёлой сердечной недостаточности, человек не может находится в горизонтальном положении вообще, но сторона никакой роли здесь не играет.

Миф второй: «Спать нужно только спине, она поэтому так и называется "спи на"».

Как минимум, здесь можно привести такой контраргумент: у людей, страдающих храпом, и, соответственно, сонным апное, эти явления максимально проявляются именно в положении на спине - в связи с тем, что создаются условия для провисания нёбной занавески и перекрывания дыхательных путей. Явления эти не так уж безобидны, как многие думают. Помимо нарушения сна окружающих, страдает также качество сна «храпуна» и повышается риск развития во сне инфаркта, инсульта и внезапной остановки сердца.

А обратили ли вы внимание что слово "правильно" в самом первом предложении взято в кавычки? Всё это потому, что рассуждения на данную тему вообще лишены смысла по двум причинам.

Во-первых, здоровый человек меняет положение во сне примерно каждые 20-30 минут, в том числе, когда переворачивается с бока на бок, со спины на живот и т.д.

Так происходит потому, что ткани, сдавленные весом тела, посылают в центральную нервную систему сигнал, когда сдавление нарушает нормальную циркуляцию крови - а обратно приходит сигнал к мышцам, чтобы изменить положение тела.

Во-вторых, тело под руководством центральной нервной системы часто само выбирает оптимальное положение, которое, с точки зрения здравого смысла, выглядеть может абсолютно неудобно. Поэтому абсолютно глупо будить спящего человека, если вам показалось, что уж как-то очень неестественно и неправильно лежит у него голова.

Вывод из всего этого простой: засыпайте в том положении, в котором комфортно - всё равно тело ляжет во сне так, как сочтёт нужным.
Назад к списку

Рекомендуем к прочтению

Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Спина и путешествия: как комфортно провести долгий перелет или поездку на машине?

"Хотите путешествовать далеко и быстро? Путешествуйте налегке. Скиньте с себя зависть, нетерпимость, эгоизм и страхи»: - как же верно сказал Чезаре Павезе с точки зрения психологии. Но мы поговорим о том, как избежать пагубного воздействия на позвоночник во время путешествиях, с точки зрения биомеханики. Понимая риски, мы должны подстраховать свой организм и максимально уменьшить воздействие вредных факторов.

01 марта 2024
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

В лечении грыжи шейного отдела позвоночника какой из методов физиотерапии?

Причины развития грыжи шейного отдела
Конкретные причины болезни не установлены. Воздействие провоцирующих факторов служит толчком для образования грыжи в шейном отделе позвоночника. В ряде случаев межпозвонковая грыжа шейного отдела развивается как осложнение остеохондроза. На фоне дегенеративных изменений структурные элементы диска изнашиваются. При истончении хрящевой выстилки позвонки начинают тереться друг о друга, фиброзное кольцо разрывается, пульпозное ядро смещается, происходит ущемление нервного корешка (нарушается зона иннервации мышц, связок и др.), питания окружающих тканей, отек и болевой синдром.

29 февраля 2024
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Нужно ли и можно при болях в спине пить Нурофен. Если да, то какая доза в сутки возможно. И что это даст и к чему приведет.

Боль в спине - распространенная проблема, с которой сталкивается множество людей. В поисках облегчения, многие обращаются к безрецептурным обезболивающим, таким как "Нурофен".

28 февраля 2024
ВЕСЕННИЙ АНТИ-СТРЕСС

Насыщенная СПА-программа
для преставительниц прекрасного пола.

Стоимость от 38 211 руб.

Узнать подробнее
ВЕСЕННИЙ АНТИ-СТРЕСС
Для представительниц прекрасного пола
+7 (861) 238-87-91 респ. Адыгея

Мы в соцсетях