респ. Адыгея

Хороший иммунитет: правила, часть I

Представьте себе иммунную систему - как оркестр. Для лучшего выполнения задачи вы хотите, чтобы каждый инструмент и каждый музыкант в оркестре выступали в лучшем виде. Вы уж точно не захотите, чтобы один музыкант выступал на двух инструментах, или один инструмент внезапно производил звук в два раза громче, чем обычно. Вы хотите, чтобы каждый участник этого оркестра выступал точно по плану. Чтобы была Гармония. 

То же самое относится и к вашей иммунной системе. Чтобы наилучшим образом защитить ваше тело от вреда, каждый компонент Вашей иммунной системы должен работать точно по плану. Есть такие «черепахи здоровья», на которых держится ваш иммунитет.  Вот основные из них.

Ешьте здоровую пищу

Питательные вещества, которые вы получаете из пищи - фрукты, овощи, травы и специи - необходимы для поддержки нормальной работы вашей иммунной системы. Многие растительные продукты также обладают противовирусными и антимикробными свойствами, которые помогают нам бороться с инфекцией.

Например, исследования показывают, что специи, такие как гвоздика, душица, тимьян, корица и тмин, содержат противовирусные и антимикробные свойства, которые предотвращают росту вредных бактерий – таких, как Bacillus subtilis и Pseudomonas fluorescens, вредных грибов - таких, как Aspergillus flavus, и устойчивых к антибиотикам микроорганизмов - таких, как золотистый стафилококк.

Кроме того, цинк, фолиевая кислота, железо, селен, медь и витамины А, С, Е, В6 и В12, которые вы получаете из пищи, являются питательными веществами, необходимыми вашей иммунной системе для выполнения своей работы. Каждый из них выполняет незаменимую роль в поддержании иммунной системы.

Исследования показывают, например, что дефицит витамина С может увеличить вероятность заболевания. Наш организм не производит этот незаменимый водорастворимый витамин самостоятельно, поэтому мы должны получать его через продукты питания (цитрусовые, киви и некоторые крестоцветные овощи). Вы можете получить почти 100% ежедневной нормы витамина С, который вам нужен, съедая половину чашки красного перца.

Белок также имеет решающее значение для иммунитета. Аминокислоты в белке помогают строить и поддерживать иммунные клетки, и если вы недоедаете нужное количество белка, то может снизиться способность вашего организма бороться с инфекциями. 

В одном исследовании, опубликованном в феврале 2013 года в журнале инфекционных заболеваний, мыши, которые ели пищу, состоящую только из 2% белка, чаще и тяжелее болели гриппом, чем мыши, которые ели "нормальную белковую" пищу с 18% белка. Но как только исследователи начали кормить первую группу нормальной едой с повышенным содержанием белка - мыши смогли избавиться от вируса.

Итак, для хорошего иммунитета добавьте в ваш рацион больше зелени, овощей и фруктов. Добавьте фрукты и овощи в супы и рагу, смузи и салаты, или ешьте их как закуски. Морковь, брокколи, шпинат, красный болгарский перец, абрикосы, цитрусовые (апельсины, грейпфруты, мандарины) и клубника - являются отличными источниками витаминов А и С, в то время как семена и орехи обеспечивают белок, витамин Е и цинк. Также дополнительным источником белка и цинка могут стать морепродукты, нежирное мясо и птица.

Держите стресс под контролем

Длительный стресс приводит к хронически повышенному уровню стероидного гормона кортизола. Этот гормон нам очень нужен, но на кратковременную стрессовую ситуацию (убежать от собаки, спасти утопающего и т.д.).  Но когда уровень кортизола будет постоянно высок, он, по сути, блокирует иммунную систему от включения и выполнения своей работы по защите организма от потенциальных угроз со стороны микробов, таких, как вирусы и бактерии.

Существует много эффективных методов снижения стресса. Главное - найти то, что работает для вас. Это может быть медитации, хобби (например, рыбалка, катание на роликах или рисование). Старайтесь делать хотя бы одно упражнение для снятия стресса каждый день. Не хватает времени? Начните с малого. Выделяйте пять минут каждый день для развлечения и увеличивайте их, когда сможете.

Начните высыпаться 

Ваше тело заживает и восстанавливается во время сна, что делает адекватный сон критически важным для здорового иммунного ответа.

Сон - это время, когда ваше тело производит и распределяет ключевые иммунные клетки, такие, как цитокины, Т-клетки и интерлейкин-12.

Когда вы поздно ложитесь, рано встаете, не высыпаетесь, ваша иммунная система не успевает сделать нужное количество клеток, а значит, не способна адекватно защитить ваше тело от вредных захватчиков и делает вас более уязвимым к заболеванию. 

Было исследование, в котором участвовали молодые люди с нормальным сном и бессонницей. Оно показало, что по сравнению со здоровыми молодыми людьми, у которых не было проблем со сном, молодые люди с бессонницей были более восприимчивы к гриппу даже после вакцинации.

Лишение сна также повышает уровень кортизола, что, конечно, также плохо сказывается на иммунитете. В результате чего наша иммунная система изнашивается, и у нас, как правило, меньше резервов для борьбы с болезнью или восстановления после нее.

Рекомендуется всем взрослым спать не менее семи часов в сутки, чтобы оптимизировать здоровье. Ложиться не позже 11 часов ночи. Чтобы обеспечить себе качественный сон, необходимо уделять внимание гигиене сна: выключайте электронику, по крайней мере, за два-три часа до сна и избегайте жестоких или стрессовых книг, разговоров, фильмов, и, что очень важно - проветривать спальню перед сном. 


Мы продолжим … 

Назад к списку

Рекомендуем к прочтению

Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Переход на пакетную систему

В 2017 году мы приняли стратегическое решение: будем развивать в Здравнице “Лаго-Наки” основное направление - Лечение заболеваний позвоночника.

6 лет спустя мы столкнулись с тем, что врачи, высококвалифицированные неврологи и терапевты, тщательно собранные в Здравнице со всей страны, не один раз за много лет прошедшие и обучение, и повышение квалификации (для соответствия требованиям Здравницы), становятся гостям не нужны.

А всё вот почему: в рамках индивидуального подбора Гость сам выбирает то, что (в его понимании) поможет ему лично, и меняет программы, вычеркивая из них то, что не нравится, или не вписывается в плановые расходы. 

В итоге - действительно, помогает, но лишь частично… и лишь потому, что почти каждый отпускающий специалист в Здравнице - гуру в своем деле. 

Мы все проанализировали, и этот анализ показал: мы позволяли менять наши ювелирно созданные программы любым образом.

И мы решили: нужно слегка изменить систему, а именно – позаимствовать у коллег во всём мире, занимающихся восстановительным лечением, опыт Пакетной системы. Но принципиальное отличие пакетов Здравницы от всех других – вариабельность, которая, в руках наших врачей, учитывает любую особенность организма нашего Гостя.

Лечение заболеваний позвоночника - одно из самых сложных направлений, так как даже специализированные клиники не могут сотворить чудо, и за 10 дней вылечить межпозвонковую грыжу. 

Обоснованы эти сложности множеством разных причин, из которых наиболее очевидны индивидуальные, а именно -

·       состав тела каждого человека, исходя из микроэлементов. Иными словами, у кого-то костно-хрящевая ткань может быть восстановлена в течение года, а кого- то на это уйдут десятилетия,

·       размер грыж и степень протрузий,

·       расстояние между межпозвоночными дисками,

·       образ жизни,

·       завершающее и немаловажное: уровень желания слышать врача и следовать рекомендациям и его, и специалистов, которые прилагают усилия к изменению вашего тела, а именно пытаются убрать ту самую боль, которая не дает вам наслаждаться жизнью.

С учётом этого всего были разработаны и ежегодно обновлялись программы лечения и профилактики заболеваний, внутри которых комплексно, под многофакторным воздействием разных процедур (некоторые из которых часто кажутся ненужными и не действенными гостям) были поставлены задачи по -

·       снятию мышечных зажимов, спазмов, напряжения, иногда возникающих даже на фоне психоэмоционального стресса, а не длительного сидения за рулем или хождения на каблуках,

·       восстановлению костно-хрящей ткани, чтобы через 2-3 приезда в Здравницу можно было забыть о грыже (либо через минимизацию ее размеров до клинически несущественных, либо благодаря полному исчезновению),

·       восстановлению правильного двигательного стереотипа и расположению позвоночника, чтобы всё воссозданное нашими специалистами, не разрушилось,

·       по созданию в вашей спине мышечного каркаса, который будет держать тот самый восстановленный остов вашего здоровья - позвоночный столб.

Таким образом, на основе 14-летнего опыта нашей работы, мы объединили все наши лечебные программы/пакеты в трех основных направлениях -

1.    Основное - Опорно-двигательный аппарат (ОДА) (звучит литературно-музыкально)  

2.    Психосоматическое - Причина в стрессе

3.    Эстетическое - Движение к прекрасному

Каждый пакет будет иметь градацию по периоду заезда в зависимости от нашего профессионального понимания физиологических процессов изменений в теле - 

·       ОДА - 10/14 суток, 

·       Причина в стрессе - 3/7/10 суток, 

·       Движение к прекрасному - 10/14 суток. 

Пакеты будут включать в себя список категорий достаточно широкого перечня процедур, взаимозаменяемых с медицинской точки, что будет обеспечивать основную задачу работы Здравницы для наших гостей - индивидуализация лечения для максимального эффекта. 

Например, в пакете ОДА (14 суток) будет включено 15 процедур ручного массажа, иглорефлексотерапии, или индивидуальных занятий лечебной гимнастикой с инструктором. 

Ваш лечащий врач именно под Вас подберет то сочетание процедур и их количество, которые дадут максимальный результат. В пакет, в соответствии с направлением лечения, будут входить диагностика уровня стрессорности, качества стресса в вашем теле, как и состава (обязательных микроэлементов и витаминов). 

Отдельный блок - пакет “ВИП”, основанный на узкой специализации участвующих в лечении врачей. Например, многие наши гости хотят, чтобы при приезде в Здравницу у них обязательно было определенное количество процедур одного или двух врачей, отпускающих процедуры в Здравнице. И данный пакет это предусматривает, как и иные процедуры, обязательные для восстановления тела. 

Будет невозможно – как ранее, приехать в Здравницу и пройти только 10 процедур (например, массажей). 

 

Вы можете сказать - это же сократит количество гостей. Да, мы это понимаем, как и то, что к нам будут ездить люди, которые –

  • доверяют нашим врачам
  • понимают ценность того, что мы даем.

И сейчас мы осознанно стремимся “количество перевести в качество”, чтобы –

·       вы на 100% были нами довольны, а мы на 100% удовлетворены качеством процесса, который вам предлагаем,

·       при вашем желании двух массажей в день, мы могли их вам предоставить,

·       если какой-то специалист заболел, мы могли предоставить ему замену, и корректно сообщить вам об этом.  

Мы знаем - этот шаг не снижает, а повышает и усиливает наш принцип индивидуального подхода. 

После предоплаты при бронировании на лечение в Здравнице в первый раз, мы предусматриваем консультацию врача - для предварительного подбора процедур в рамках пакета, для диспетчеризации расписания лечения еще до заезда. Разумеется, эта услуга доступна и для наших постоянных гостей, для которых мы всегда открыты. 

Ознакомиться с новыми пакетами по направлениям вы можете на нашем сайте.

В Здравницу “Лаго-Наки” вы едете за качеством восстановления и лечения. И сейчас мы, весь наш врачебный и медицинский персонал - просим нам довериться!  

Все годы своей работы Здравница «Лаго-Наки» и её специалисты видят свою основную задачу в максимальном улучшении состояния здоровья любого её Гостя. Так было вчера, так есть сегодня, и так будет завтра и всегда!

22 сентября 2023
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Прозак и Программа "Причина в стрессе" в Здравнице

20 сентября 2023
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

О ПОЧКАХ (ЧАСТЬ II)

«Чем сильнее истощается энергия Цзин, тем быстрее мы стареем». Как же нам научиться повышать энергию Почек?
Если увеличить Цзин Почек - это укрепит состояние наших зубов.

18 сентября 2023
+7 (861) 238-87-91 респ. Адыгея

Мы в соцсетях