Главная » Блог » Короткие советы на дом от врачей: судороги

Короткие советы на дом от врачей: судороги

В большинстве случаев судороги в икроножной мышце или мышцах свода стопы вызывают раздражение нервного корешка в поясничном отделе позвоночника, который даёт начало седалищному нерву. 
Cоветы
1. Обратитесь к врачу.
2. При необходимости сделайте дополнительные исследования сосудов нижних конечностей (УЗДГ), обследование поясничного отдела позвоночника МРТ или КТ, чтобы исключить наличие грыжи или протрузии межпозвонкового диска.
3. Ежедневно хотя бы в течение 10-15 минут выполняйте упражнения, увеличивающие расстояния между позвонками в области поясницы и снимающие паталогический мышечный тонус.
Пример
  • На большом мяче (фитболе) в положении лёжа на животе, выполняйте упражнения, покачиваясь вперед и назад.
  • Лёжа на спине на твёрдой, ровной, тёплой поверхности, положите ноги на стул (диван) так, чтобы ноги в тазобедренном и коленном суставах были согнуты под углом 90 градусов. Из этого исходного положения поочередно поднимайте ноги вверх и тяните носочек на себя. 
  • Сгибайте ноги в коленном суставе, приводя колено к противоположному плечу. 
4. Старайтесь при поднятии тяжести или при длительных прогулках пешком надевать фиксирующий поясничный корсет, чтобы уменьшить нагрузку на межпозвонковые диски и позвонки.
5. Ежедневно старайтесь разминать стопы на массажном коврике или другими доступными массажными способами не менее 15-20 минут.

VK
Telegram
WhatsApp
Рекомендуем к прочтению
Высокое давление с точки зрения заболевания позвоночника: как нормализовать?
Остеохондроз - дегенеративные изменения дистрофического типа, при которых поражается позвоночник, что приводит к деформации межпозвоночных дисков, потере ими эластичности и изменению естественного положения позвонков. Особенно часто это проявляется у людей с грыжами межпозвоночного типа и протрузиями. При этом наблюдаются зажимы артерий, обеспечивающих нормальный процесс кровообращения в голове. Чтобы насытить кислородом мозг, организм повышает давление.
Внутренний ребенок
Пару лет назад эта тема была крайне популярна. Сам термин принадлежит Эрику Берну, который использовал его в трансакционном анализе. Согласно теории ученого, в нас живет три субличности: Ребенок, Родитель и Взрослый. Когда мы находимся в состоянии «Ребенок» нам свойственна спонтанность, игривость, проявление эмоций. Люди с развитым эго-состоянием ребенка прекрасно знают, чего хотят. У них много желаний и потребностей. Они любознательны, склонны к творчеству и исследованию этого мира.
Хороший иммунитет: правила, часть II
Чтобы наилучшим образом защитить наше тело от вреда, каждый компонент иммунной системы должен работать точно по плану. Есть такие «черепахи здоровья», на которых держится наш иммунитет. Продолжаем разговор об основных из них.

респ. Адыгея

Мы в соцсетях

© 2007—2024 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальностиПоложение по обработке и защите персональных данных

Укажите контактные данные
Рады ответить на Ваши вопросы и оформить бронирование с 8:30 до 21:30 МСК