Короткие советы на дом от врачей: судороги

В большинстве случаев судороги в икроножной мышце или мышцах свода стопы вызывают раздражение нервного корешка в поясничном отделе позвоночника, который даёт начало седалищному нерву. 
Cоветы
1. Обратитесь к врачу.
2. При необходимости сделайте дополнительные исследования сосудов нижних конечностей (УЗДГ), обследование поясничного отдела позвоночника МРТ или КТ, чтобы исключить наличие грыжи или протрузии межпозвонкового диска.
3. Ежедневно хотя бы в течение 10-15 минут выполняйте упражнения, увеличивающие расстояния между позвонками в области поясницы и снимающие паталогический мышечный тонус.
Пример
  • На большом мяче (фитболе) в положении лёжа на животе, выполняйте упражнения, покачиваясь вперед и назад.
  • Лёжа на спине на твёрдой, ровной, тёплой поверхности, положите ноги на стул (диван) так, чтобы ноги в тазобедренном и коленном суставах были согнуты под углом 90 градусов. Из этого исходного положения поочередно поднимайте ноги вверх и тяните носочек на себя. 
  • Сгибайте ноги в коленном суставе, приводя колено к противоположному плечу. 
4. Старайтесь при поднятии тяжести или при длительных прогулках пешком надевать фиксирующий поясничный корсет, чтобы уменьшить нагрузку на межпозвонковые диски и позвонки.
5. Ежедневно старайтесь разминать стопы на массажном коврике или другими доступными массажными способами не менее 15-20 минут.
Назад к списку

Рекомендуем к прочтению

Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Секрет пиявочной слюны и его лечебные свойства

Сегодня лечение пиявками в медицине используется наравне с последними медицинскими технологиями. Научные данные, полученные с помощью генной инженерии, молекулярной биологии, биохимических исследований, объяснили многие, ранее казавшиеся таинственными, свойства медицинской пиявки.

27 марта 2023
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Любить себя. Как?

Любовь к себе – неизменный компонент всех рецептов по достижению счастья.

И часто она заканчивается на «пироженке» и хорошем колористе. Но можно сколько угодно баловать себя, а тоска и боль внутри никуда не уйдут.

26 марта 2023
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Физкультурой надо заниматься правильно

Сегодня на дворе – эпоха малоподвижного образа жизни. И гастрономического изобилия. Уж, не говоря о периодах обильных и сытых праздничных дней в конце старого года и в начале нового. Поэтому сегодня преимущества занятий спортом очевидно полезны, как никогда.

25 марта 2023
+7 (861) 238-87-91

Мы в соц сетях