Главная » Блог » Короткие советы на дом от врачей: судороги

Короткие советы на дом от врачей: судороги

В большинстве случаев судороги в икроножной мышце или мышцах свода стопы вызывают раздражение нервного корешка в поясничном отделе позвоночника, который даёт начало седалищному нерву. 
Cоветы
1. Обратитесь к врачу.
2. При необходимости сделайте дополнительные исследования сосудов нижних конечностей (УЗДГ), обследование поясничного отдела позвоночника МРТ или КТ, чтобы исключить наличие грыжи или протрузии межпозвонкового диска.
3. Ежедневно хотя бы в течение 10-15 минут выполняйте упражнения, увеличивающие расстояния между позвонками в области поясницы и снимающие паталогический мышечный тонус.
Пример
  • На большом мяче (фитболе) в положении лёжа на животе, выполняйте упражнения, покачиваясь вперед и назад.
  • Лёжа на спине на твёрдой, ровной, тёплой поверхности, положите ноги на стул (диван) так, чтобы ноги в тазобедренном и коленном суставах были согнуты под углом 90 градусов. Из этого исходного положения поочередно поднимайте ноги вверх и тяните носочек на себя. 
  • Сгибайте ноги в коленном суставе, приводя колено к противоположному плечу. 
4. Старайтесь при поднятии тяжести или при длительных прогулках пешком надевать фиксирующий поясничный корсет, чтобы уменьшить нагрузку на межпозвонковые диски и позвонки.
5. Ежедневно старайтесь разминать стопы на массажном коврике или другими доступными массажными способами не менее 15-20 минут.

VK
Telegram
WhatsApp
Рекомендуем к прочтению
Межсезонье в Традиционной китайской медицине
В Китайской традиции система формирования сезонов - пять времен года. Этим пятым сезоном является Межсезонье. На которое приходится 72 дня, или по 18 дней между сезонами.  В 2017 году Межсезонье между осенью и зимой началось 20 октября.

В Традиционной Китайской медицине путь к здоровью любого органа – через укрепление селезенки и желудка, отвечающих за иммунитет человека и наполнение Ци.  
Какая существует связь между мышцами и фасциями, и почему она так важна?
Связь между мышцами и фасциями крайне важна для функционирования опорно-двигательного аппарата, подвижности, силы и даже общего здоровья организма.
12 правил здорового сна Часть III
Продолжим наш разговор …

Итак, затемните спальню, сделайте ее прохладной и свободной от гаджетов. Избавьтесь от всего, что может отвлекать вас от сна, - шума, яркого света, неудобной постели или слишком высокой температуры. 
Сон улучшится, если в спальне будет прохладно. Комфортная температура воздуха для сна не должна превышать 23 °C, при нижней границе - в пределах 16-19 °C. Оптимальная температура воздуха во время сна для детей - 23 °C.

респ. Адыгея

Мы в соцсетях

© 2007—2024 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальностиПоложение по обработке и защите персональных данных

Укажите контактные данные
Рады ответить на Ваши вопросы и оформить бронирование с 8:30 до 21:30 МСК