Наша спина: польза спорта «вообще» и «в частности»

Вопросы из разряда «Куда отдать ребёнка?» или «Можно ли мне заниматься?..» задаются довольно часто. И часто по правильному адресу: врачу-остеопату. Особенно это актуально для людей, которых беспокоит боль в спине, или для родителей, дети которых имеют нарушения осанки.

Вначале нужно уточнить пару нюансов. Первое: что такое, собственно, спорт? Если поискать определения в словарях или энциклопедиях - можно увидеть, что их довольно много. Но общее во всех определениях - это соревнования, и тренировки для подготовки к этим самым соревнованиям. Таким образом, утренняя пробежка или гимнастика, фитнес-пилатес пару раз в неделю, катание на велосипеде по выходным или футбол пару раз в неделю с друзьями спортом не являются. Всё это элементы физической культуры.

Спорт предполагает регулярные тренировки (естественно, чем выше уровень спортсмена, тем больше времени они занимают), направленные на постоянный рост тех или иных физических качеств и навыков, Что предполагает регулярные повышенные (выше физиологических) нагрузки на те или иные структуры организма.

И далее: здесь мы не говорим о пользе или вреде спорта вообще, только – об опорно-двигательном аппарате. И поскольку нагрузки зачастую в разы превышают физиологические, занятия практически всеми видами спорта будут способствовать более быстрому износу опорно-двигательного аппарата. Всё основное зависит только от конкретного вида и интенсивности тренировок.

Рассматривать все виды спорта нет смысла, возьмём самые распространённые, на секции по которым чаще всего и отдают детей.

Плавание. Это как раз тот спорт, который даже при занятиях на высоком уровне принесёт только пользу. Потому как в воде нет статических и ударных нагрузок, и усиленная работа мышц в данном случае будет только улучшать питание суставов и позвоночника. Плаванием можно заниматься со сколиозом, любыми нарушениями осанки, при боли в спине и даже при наличии выраженных дегенеративно-дистрофических изменений в позвоночнике и суставах. Конечно с учётом того, что плавать нужно правильно.

Восточные единоборства (карате, ушу, тэквондо, айкидо и им подобные). Хороший выбор для физического развития ребёнка, в том числе, с нарушениями осанки. Подобные виды спорта способствуют гармоничному развитию мышечной силы и гибкости, а также координации движений и самодисциплины. В детских секциях, как правило, не практикуются жёсткие контактные спарринги, контакт на соревнованиях также минимален. Плюс часто используются защитные шлемы и жилеты. Поэтому риск травматизма минимальный.

Борьба (дзюдо, вольная, греко-римская). Главным травмирующим фактором здесь является отработка так называемых борцовских мостиков, в которых вес тела (а часто, и противника сверху) удерживается опорой головы в пол. Шейный отдел позвоночника, к сожалению, не предназначен для этого. Добавить к этому силовые тренировки со штангой или гантелями, а также множественные травмы при отработке приёмов – получается совсем не хорошее занятие для позвоночника и суставов. Ребёнка с нарушенной осанкой и сколиозом точно не стоит отдавать на борьбу.

Бокс. Много ударных нагрузок, передающихся через руки на позвоночник. Высокий риск травматизма, особенно для головы и шейного отдела. Возможно вреда для абсолютно здорового человека при занятиях на уровне детской секции и не будет. Но отдавать ребёнка со сколиозом или плоскостопием не стоит.

Художественная гимнастика, акробатика, фигурное катание. И также к ним можно добавить балет и очень многие виды бальных и современных танцев (нагрузки те же, что и в спорте, и сами танцоры часто используют слово «тренировки» вместо «репетиции»). Просто огромный набор нефизиологических и травмоопасных движений в сочетании с принудительным, также нефизиологичным, наращиванием подвижности суставов и позвоночника. Иными словами, «тот самый» выбор, чтобы сделать из здорового человека нездорового.

Игровые виды спорта (футбол, волейбол, баскетбол, хоккей). На уровне детских секций – относительно безопасные занятия, позволяющие повысить общий уровень физической подготовки. Но в связи с тем, что здесь в изобилии присутствуют прыжки, бег с резкой сменой направления движения (скручивающие нагрузки на позвоночник и суставы) – противопоказаны при сколиозе, нарушениях осанки, плоскостопии.

Лыжный спорт. В некоторых регионах страны этот вид спорта доступен почти круглый год. Абсолютно физиологичное занятие, сопоставимое с ходьбой или скандинавской ходьбой. Вполне подходит с целью оздоровления опорно-двигательного аппарата при наличии проблем. Но касается это только ходьбы и бега на лыжах, но не горнолыжного спорта, где всё с точностью до наоборот.
Назад к списку

Рекомендуем к прочтению

Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Спина и путешествия: как комфортно провести долгий перелет или поездку на машине?

"Хотите путешествовать далеко и быстро? Путешествуйте налегке. Скиньте с себя зависть, нетерпимость, эгоизм и страхи»: - как же верно сказал Чезаре Павезе с точки зрения психологии. Но мы поговорим о том, как избежать пагубного воздействия на позвоночник во время путешествиях, с точки зрения биомеханики. Понимая риски, мы должны подстраховать свой организм и максимально уменьшить воздействие вредных факторов.

01 марта 2024
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

В лечении грыжи шейного отдела позвоночника какой из методов физиотерапии?

Причины развития грыжи шейного отдела
Конкретные причины болезни не установлены. Воздействие провоцирующих факторов служит толчком для образования грыжи в шейном отделе позвоночника. В ряде случаев межпозвонковая грыжа шейного отдела развивается как осложнение остеохондроза. На фоне дегенеративных изменений структурные элементы диска изнашиваются. При истончении хрящевой выстилки позвонки начинают тереться друг о друга, фиброзное кольцо разрывается, пульпозное ядро смещается, происходит ущемление нервного корешка (нарушается зона иннервации мышц, связок и др.), питания окружающих тканей, отек и болевой синдром.

29 февраля 2024
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Нужно ли и можно при болях в спине пить Нурофен. Если да, то какая доза в сутки возможно. И что это даст и к чему приведет.

Боль в спине - распространенная проблема, с которой сталкивается множество людей. В поисках облегчения, многие обращаются к безрецептурным обезболивающим, таким как "Нурофен".

28 февраля 2024
ВЕСЕННИЙ АНТИ-СТРЕСС

Насыщенная СПА-программа
для преставительниц прекрасного пола.

Стоимость от 38 211 руб.

Узнать подробнее
ВЕСЕННИЙ АНТИ-СТРЕСС
Для представительниц прекрасного пола
+7 (861) 238-87-91 респ. Адыгея

Мы в соцсетях