респ. Адыгея

Рациональные движения. Часть первая

Читая рекомендации врачей для пациентов с болью в спине, часто можно встретить определение: рациональный двигательный режим. Да и, собственно это и есть основная рекомендация при вопросе: что делать, чтобы спина не болела? Без рационального движения все лучшие методы лечения и усилия самых лучших специалистов не дадут должного результата. Поэтому стоит разобраться в этом вопросе - что в данном случае означает термин «рациональный»?   
Собственно, все рекомендации здесь можно разбить на две большие группы: 
1)  Исключить то, что вредит.
2)  Добавить то, что будет помогать.
Сразу оговорюсь: всё нижесказанное будет относиться конкретно к опорно-двигательному аппарату, касательно других органов и систем -  быть свои нюансы, и здесь мы о них говорить не будем.
Итак, сначала о вредном.
1. Первое и почётное место занимают наклоны. Речь идёт как о динамических (т.е., наклонились-выпрямились), так и о статических (с наклоном вперёд, даже незначительным). Причина проста – при наклоне вперёд нагрузка на межпозвонковый диск возрастает в несколько раз, и тем больше, чем глубже наклон. Если при этом в руках удерживается груз, то, соответственно, и нагрузка растёт. Иными словами, наклон – это движение, которое нужно максимально исключить из повседневной жизни. 
Нужно поднять что-то с пола – приседаем, или наклоняемся с опорой рукой о колено или какой-то предмет. 
Нужно прополоть грядку или помыть пол – становимся на колени, и т.д. 
Наклон статический нужно разгружать дополнительной точкой опоры (пример: чистим зубы – опираемся рукой о стену, и животом или бёдрами об раковину). 
Если Вы делаете зарядку, занимаетесь фитнесом или чем-то подобным – проанализируйте свои упражнения и исключите все, связанные с наклонами.
2. Скручивания корпуса. Особенно резкие, в наклоне, сидя или с грузом в руках. В данном случае, к вертикальной нагрузке на межпозвонковый диск прибавляется нагрузка на разрыв. Попробуйте взять пучок прутиков и сломать, просто согнув или растянув, а потом скрутите пучок и согните.  Как лучше ломается? 
А теперь вспомним любимое упражнение всех физруков – «мельница» (когда наклонившись и расставив руки, нужно вращать корпус, доставая попеременно то одной, то другой рукой до носков ног).
Довольно часто при работе в офисе человек вынужден часто и много поворачиваться на стуле, чтобы достать что-либо из ящиков, с полок и т.д. При этом медленно, но уверенно в межпозвонковых дисках поясничного отдела образуются микронадрывы, которые накапливаются и приводят к постепенному его разрушению. Выход из положения – обычный офисный стул с вращающимся сиденьем и на колёсиках.
3. Неправильный подъём и переноска тяжестей. Именно неправильный, потому что соблюдение определённых правил даёт возможность делать это, не повреждая позвоночник и суставы (конечно, при условии умеренности нагрузки). Неправильные действия во многом вытекают из первых двух пунктов. То есть, это:
подъём из наклона
подъём со скручиванием туловища
подъём на прямых руках перед собой
несимметричная нагрузка: одной рукой, подмышкой или на плече.
Правильный подъём: из приседа с прямой спиной, строго перед собой, двумя руками или одной, но с равномерным распределением веса на обе ноги.
Правильная переноска: руки и груз максимально прижаты к корпусу, спина прямая. Повороты корпуса или боковые наклоны недопустимы.
Если вы много работаете с тяжестями, желательно надевать полужёсткий ортопедический пояс (корсет). Он будет страховать поясницу от резких, неправильных движений и, соответственно, уменьшит количество полученных микротравм.
Продолжение следует … 
Назад к списку

Рекомендуем к прочтению

Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Переход на пакетную систему

В 2017 году мы приняли стратегическое решение: будем развивать в Здравнице “Лаго-Наки” основное направление - Лечение заболеваний позвоночника.

6 лет спустя мы столкнулись с тем, что врачи, высококвалифицированные неврологи и терапевты, тщательно собранные в Здравнице со всей страны, не один раз за много лет прошедшие и обучение, и повышение квалификации (для соответствия требованиям Здравницы), становятся гостям не нужны.

А всё вот почему: в рамках индивидуального подбора Гость сам выбирает то, что (в его понимании) поможет ему лично, и меняет программы, вычеркивая из них то, что не нравится, или не вписывается в плановые расходы. 

В итоге - действительно, помогает, но лишь частично… и лишь потому, что почти каждый отпускающий специалист в Здравнице - гуру в своем деле. 

Мы все проанализировали, и этот анализ показал: мы позволяли менять наши ювелирно созданные программы любым образом.

И мы решили: нужно слегка изменить систему, а именно – позаимствовать у коллег во всём мире, занимающихся восстановительным лечением, опыт Пакетной системы. Но принципиальное отличие пакетов Здравницы от всех других – вариабельность, которая, в руках наших врачей, учитывает любую особенность организма нашего Гостя.

Лечение заболеваний позвоночника - одно из самых сложных направлений, так как даже специализированные клиники не могут сотворить чудо, и за 10 дней вылечить межпозвонковую грыжу. 

Обоснованы эти сложности множеством разных причин, из которых наиболее очевидны индивидуальные, а именно -

·       состав тела каждого человека, исходя из микроэлементов. Иными словами, у кого-то костно-хрящевая ткань может быть восстановлена в течение года, а кого- то на это уйдут десятилетия,

·       размер грыж и степень протрузий,

·       расстояние между межпозвоночными дисками,

·       образ жизни,

·       завершающее и немаловажное: уровень желания слышать врача и следовать рекомендациям и его, и специалистов, которые прилагают усилия к изменению вашего тела, а именно пытаются убрать ту самую боль, которая не дает вам наслаждаться жизнью.

С учётом этого всего были разработаны и ежегодно обновлялись программы лечения и профилактики заболеваний, внутри которых комплексно, под многофакторным воздействием разных процедур (некоторые из которых часто кажутся ненужными и не действенными гостям) были поставлены задачи по -

·       снятию мышечных зажимов, спазмов, напряжения, иногда возникающих даже на фоне психоэмоционального стресса, а не длительного сидения за рулем или хождения на каблуках,

·       восстановлению костно-хрящей ткани, чтобы через 2-3 приезда в Здравницу можно было забыть о грыже (либо через минимизацию ее размеров до клинически несущественных, либо благодаря полному исчезновению),

·       восстановлению правильного двигательного стереотипа и расположению позвоночника, чтобы всё воссозданное нашими специалистами, не разрушилось,

·       по созданию в вашей спине мышечного каркаса, который будет держать тот самый восстановленный остов вашего здоровья - позвоночный столб.

Таким образом, на основе 14-летнего опыта нашей работы, мы объединили все наши лечебные программы/пакеты в трех основных направлениях -

1.    Основное - Опорно-двигательный аппарат (ОДА) (звучит литературно-музыкально)  

2.    Психосоматическое - Причина в стрессе

3.    Эстетическое - Движение к прекрасному

Каждый пакет будет иметь градацию по периоду заезда в зависимости от нашего профессионального понимания физиологических процессов изменений в теле - 

·       ОДА - 10/14 суток, 

·       Причина в стрессе - 3/7/10 суток, 

·       Движение к прекрасному - 10/14 суток. 

Пакеты будут включать в себя список категорий достаточно широкого перечня процедур, взаимозаменяемых с медицинской точки, что будет обеспечивать основную задачу работы Здравницы для наших гостей - индивидуализация лечения для максимального эффекта. 

Например, в пакете ОДА (14 суток) будет включено 15 процедур ручного массажа, иглорефлексотерапии, или индивидуальных занятий лечебной гимнастикой с инструктором. 

Ваш лечащий врач именно под Вас подберет то сочетание процедур и их количество, которые дадут максимальный результат. В пакет, в соответствии с направлением лечения, будут входить диагностика уровня стрессорности, качества стресса в вашем теле, как и состава (обязательных микроэлементов и витаминов). 

Отдельный блок - пакет “ВИП”, основанный на узкой специализации участвующих в лечении врачей. Например, многие наши гости хотят, чтобы при приезде в Здравницу у них обязательно было определенное количество процедур одного или двух врачей, отпускающих процедуры в Здравнице. И данный пакет это предусматривает, как и иные процедуры, обязательные для восстановления тела. 

Будет невозможно – как ранее, приехать в Здравницу и пройти только 10 процедур (например, массажей). 

 

Вы можете сказать - это же сократит количество гостей. Да, мы это понимаем, как и то, что к нам будут ездить люди, которые –

  • доверяют нашим врачам
  • понимают ценность того, что мы даем.

И сейчас мы осознанно стремимся “количество перевести в качество”, чтобы –

·       вы на 100% были нами довольны, а мы на 100% удовлетворены качеством процесса, который вам предлагаем,

·       при вашем желании двух массажей в день, мы могли их вам предоставить,

·       если какой-то специалист заболел, мы могли предоставить ему замену, и корректно сообщить вам об этом.  

Мы знаем - этот шаг не снижает, а повышает и усиливает наш принцип индивидуального подхода. 

После предоплаты при бронировании на лечение в Здравнице в первый раз, мы предусматриваем консультацию врача - для предварительного подбора процедур в рамках пакета, для диспетчеризации расписания лечения еще до заезда. Разумеется, эта услуга доступна и для наших постоянных гостей, для которых мы всегда открыты. 

Ознакомиться с новыми пакетами по направлениям вы можете на нашем сайте.

В Здравницу “Лаго-Наки” вы едете за качеством восстановления и лечения. И сейчас мы, весь наш врачебный и медицинский персонал - просим нам довериться!  

Все годы своей работы Здравница «Лаго-Наки» и её специалисты видят свою основную задачу в максимальном улучшении состояния здоровья любого её Гостя. Так было вчера, так есть сегодня, и так будет завтра и всегда!

22 сентября 2023
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Прозак и Программа "Причина в стрессе" в Здравнице

20 сентября 2023
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

О ПОЧКАХ (ЧАСТЬ II)

«Чем сильнее истощается энергия Цзин, тем быстрее мы стареем». Как же нам научиться повышать энергию Почек?
Если увеличить Цзин Почек - это укрепит состояние наших зубов.

18 сентября 2023
+7 (861) 238-87-91 респ. Адыгея

Мы в соцсетях