Бронируйте Новый год в Здравнице
респ.Адыгея

Рациональные движения. Часть вторая

Продолжаем тему о том, что может вредить нашему позвоночнику.
 
4. Длительное пребывание в положении сидя.  К сожалению, современная жизнь диктует нам необходимость проводить сидя многие часы ежедневно. При этом мышцы, которые удерживают туловище в вертикальном положении, перенапрягаются, в них ухудшается микроциркуляция и они теряют способность правильно работать. Другие же мышцы, назначение которых – в выполнении определённых движений, наоборот постепенно атрофируются, так как попросту не используются. Соответственно нарушается нормальная подвижность позвоночника, что вместе с постоянным давлением веса тела на межпозвонковые диски и суставы приводит к тому, что в них затрудняется поступление питательных веществ и, как следствие, запускаются процессы дегенерации.

Противодействовать этому можно целым рядом мер.
Взять себе за правило каждый час вставать и 5 минут прохаживаться, делая лёгкую разминку. По возможности, в обеденный перерыв выполнять 10-15 минутный комплекс упражнений для разминки позвоночника и суставов.
После работы (не повредит и до) пройтись пешком не менее 20-30 минут. Вечером выполнить комплекс упражнений для позвоночника и суставов. Можно посетить бассейн или заняться любым другим видом подходящей для Вас активной двигательной деятельности (о правильной ходьбе, плавании и потенциальной пользе различных видов физической активности будет сказано дальше).
Оптимизировать своё рабочее место. Стул должен быть обязательно со спинкой. Если вы много поворачиваетесь в процессе работы – то вращающийся и с колёсиками, высота его должна быть такой, чтобы стопы стояли на полу, при этом голени по отношению к бёдрам, и бёдра по отношению к туловищу должны образовывать примерно прямой угол. Спинка стула должна поддерживать область перехода поясничного отдела в грудной, можно подложить в это место небольшую подушку или валик. Предплечья при работе на клавиатуре должны лежать на столе или подлокотниках кресла. Если приходится много работать мышкой – желателен анатомический коврик с поддержкой запястья. Монитор и клавиатура должны находится строго перед Вами.

5. Гиподинамия. Частично пересекается с пунктом 4, но в данном случае не обязательно сидеть в вынужденной позе много часов в день. Можно, например, лежать на диване или сидеть в удобном мягком кресле. Казалось бы, нет нагрузок – нет повреждения, соответственно межпозвонковые диски и хрящи должны дольше сохраняться в здоровом состоянии. Но здесь уже включается обратный механизм, поскольку для нормального поступления питательных веществ в межпозвонковые диски и хрящи позвоночник должен двигаться, и мышцы его окружающие должны работать. Помимо этого, кости, которые не испытывают должной нагрузки, теряют кальций – развивается остеопороз. 

6. Физические перегрузки. Если человек ежедневно выполняет тяжёлую физическую работу, или занимается профессионально спортом, то даже при технически правильном выполнении движений опорно-двигательный аппарат всё равно будет страдать, работая на пределе возможностей. 

Свести к минимуму вред можно следующим образом:
Сознательный контроль всех движений под нагрузкой с соблюдением правильной техники (о чём говорилось выше).
Одевать на время выполнения работы фиксирующий полужёсткий пояс.
После работы, хотя бы несколько раз в неделю выполнять комплекс упражнений для растяжения и расслабления мышц. Здесь абсолютно ошибочным является мнение типа: «Я и так грузчиком работаю (тяжёлой атлетикой занимаюсь), куда мне ещё физкультурой заниматься». Просто набор упражнений для бухгалтера будет один, а для грузчика-тяжелоатлета другой.

7. Ударные нагрузки, в частности прыжки. В повседневной жизни это - привычка спрыгивать со ступенек, из автобуса, с турника, строительных лесов и т.п. Соответственно виды спорта, изобилующие прыжками, относятся сюда же, но про них позже. 

Причина проста – при импульсном воздействии развивается гораздо большая сила давления на межпозвонковые диски и суставные хрящи, что приводит к образованию большого количества микротрещин и соответственно более быстрой дегенерации.

В виде защитной меры здесь может выступать использование качественной спортивной обуви, и/ или хотя бы гелевых стелек, которые способны принять часть этой самой нагрузки на себя.

8. Сон на неправильной кровати. Человек проводит во сне в среднем треть жизни. Для позвоночника и суставов сон – это возможность отдохнуть от действия силы тяжести, получить питательные вещества и восстановить упругость хрящей. Утром рост человека на несколько миллиметров, а иногда и сантиметров, больше чем вечером.

К счастью, уже редко можно встретить кровати с панцирными сетками и перины, сон на которых разрушителен для позвоночника. Требования к кровати довольно просты: матрас умеренной жёсткости (чем больше вес человека, тем более жёсткий и упругий должен быть матрас) без бугров и вмятин. Такой матрас обеспечит положение позвоночника в виде одной оси. Подушка должна обеспечивать положение головы и шейного отдела позвоночника как продолжение оси грудного и поясничного отделов позвоночника. То есть, для каждого человека это свой размер в зависимости от роста, ширины плеч, длины шеи и выраженности шейного лордоза. «Ортопедические» матрасы и подушки, которые продаются без учёта анатомических особенностей человека – вымысел производителей и продавцов.


Продолжение следует…

Назад к списку

Рекомендуем к прочтению

Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Переход на пакетную систему

В 2017 году мы приняли стратегическое решение: будем развивать в Здравнице “Лаго-Наки” основное направление - Лечение заболеваний позвоночника.

6 лет спустя мы столкнулись с тем, что врачи, высококвалифицированные неврологи и терапевты, тщательно собранные в Здравнице со всей страны, не один раз за много лет прошедшие и обучение, и повышение квалификации (для соответствия требованиям Здравницы), становятся гостям не нужны.

А всё вот почему: в рамках индивидуального подбора Гость сам выбирает то, что (в его понимании) поможет ему лично, и меняет программы, вычеркивая из них то, что не нравится, или не вписывается в плановые расходы. 

В итоге - действительно, помогает, но лишь частично… и лишь потому, что почти каждый отпускающий специалист в Здравнице - гуру в своем деле. 

Мы все проанализировали, и этот анализ показал: мы позволяли менять наши ювелирно созданные программы любым образом.

И мы решили: нужно слегка изменить систему, а именно – позаимствовать у коллег во всём мире, занимающихся восстановительным лечением, опыт Пакетной системы. Но принципиальное отличие пакетов Здравницы от всех других – вариабельность, которая, в руках наших врачей, учитывает любую особенность организма нашего Гостя.

Лечение заболеваний позвоночника - одно из самых сложных направлений, так как даже специализированные клиники не могут сотворить чудо, и за 10 дней вылечить межпозвонковую грыжу. 

Обоснованы эти сложности множеством разных причин, из которых наиболее очевидны индивидуальные, а именно -

·       состав тела каждого человека, исходя из микроэлементов. Иными словами, у кого-то костно-хрящевая ткань может быть восстановлена в течение года, а кого- то на это уйдут десятилетия,

·       размер грыж и степень протрузий,

·       расстояние между межпозвоночными дисками,

·       образ жизни,

·       завершающее и немаловажное: уровень желания слышать врача и следовать рекомендациям и его, и специалистов, которые прилагают усилия к изменению вашего тела, а именно пытаются убрать ту самую боль, которая не дает вам наслаждаться жизнью.

С учётом этого всего были разработаны и ежегодно обновлялись программы лечения и профилактики заболеваний, внутри которых комплексно, под многофакторным воздействием разных процедур (некоторые из которых часто кажутся ненужными и не действенными гостям) были поставлены задачи по -

·       снятию мышечных зажимов, спазмов, напряжения, иногда возникающих даже на фоне психоэмоционального стресса, а не длительного сидения за рулем или хождения на каблуках,

·       восстановлению костно-хрящей ткани, чтобы через 2-3 приезда в Здравницу можно было забыть о грыже (либо через минимизацию ее размеров до клинически несущественных, либо благодаря полному исчезновению),

·       восстановлению правильного двигательного стереотипа и расположению позвоночника, чтобы всё воссозданное нашими специалистами, не разрушилось,

·       по созданию в вашей спине мышечного каркаса, который будет держать тот самый восстановленный остов вашего здоровья - позвоночный столб.

Таким образом, на основе 14-летнего опыта нашей работы, мы объединили все наши лечебные программы/пакеты в трех основных направлениях -

1.    Основное - Опорно-двигательный аппарат (ОДА) (звучит литературно-музыкально)  

2.    Психосоматическое - Причина в стрессе

3.    Эстетическое - Движение к прекрасному

Каждый пакет будет иметь градацию по периоду заезда в зависимости от нашего профессионального понимания физиологических процессов изменений в теле - 

·       ОДА - 10/14 суток, 

·       Причина в стрессе - 3/7/10 суток, 

·       Движение к прекрасному - 10/14 суток. 

Пакеты будут включать в себя список категорий достаточно широкого перечня процедур, взаимозаменяемых с медицинской точки, что будет обеспечивать основную задачу работы Здравницы для наших гостей - индивидуализация лечения для максимального эффекта. 

Например, в пакете ОДА (14 суток) будет включено 15 процедур ручного массажа, иглорефлексотерапии, или индивидуальных занятий лечебной гимнастикой с инструктором. 

Ваш лечащий врач именно под Вас подберет то сочетание процедур и их количество, которые дадут максимальный результат. В пакет, в соответствии с направлением лечения, будут входить диагностика уровня стрессорности, качества стресса в вашем теле, как и состава (обязательных микроэлементов и витаминов). 

Отдельный блок - пакет “ВИП”, основанный на узкой специализации участвующих в лечении врачей. Например, многие наши гости хотят, чтобы при приезде в Здравницу у них обязательно было определенное количество процедур одного или двух врачей, отпускающих процедуры в Здравнице. И данный пакет это предусматривает, как и иные процедуры, обязательные для восстановления тела. 

Будет невозможно – как ранее, приехать в Здравницу и пройти только 10 процедур (например, массажей). 

 

Вы можете сказать - это же сократит количество гостей. Да, мы это понимаем, как и то, что к нам будут ездить люди, которые –

  • доверяют нашим врачам
  • понимают ценность того, что мы даем.

И сейчас мы осознанно стремимся “количество перевести в качество”, чтобы –

·       вы на 100% были нами довольны, а мы на 100% удовлетворены качеством процесса, который вам предлагаем,

·       при вашем желании двух массажей в день, мы могли их вам предоставить,

·       если какой-то специалист заболел, мы могли предоставить ему замену, и корректно сообщить вам об этом.  

Мы знаем - этот шаг не снижает, а повышает и усиливает наш принцип индивидуального подхода. 

После предоплаты при бронировании на лечение в Здравнице в первый раз, мы предусматриваем консультацию врача - для предварительного подбора процедур в рамках пакета, для диспетчеризации расписания лечения еще до заезда. Разумеется, эта услуга доступна и для наших постоянных гостей, для которых мы всегда открыты. 

Ознакомиться с новыми пакетами по направлениям вы можете на нашем сайте.

В Здравницу “Лаго-Наки” вы едете за качеством восстановления и лечения. И сейчас мы, весь наш врачебный и медицинский персонал - просим нам довериться!  

Все годы своей работы Здравница «Лаго-Наки» и её специалисты видят свою основную задачу в максимальном улучшении состояния здоровья любого её Гостя. Так было вчера, так есть сегодня, и так будет завтра и всегда!

22 сентября 2023
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Прозак и Программа "Причина в стрессе" в Здравнице

20 сентября 2023
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

О ПОЧКАХ (ЧАСТЬ II)

«Чем сильнее истощается энергия Цзин, тем быстрее мы стареем». Как же нам научиться повышать энергию Почек?
Если увеличить Цзин Почек - это укрепит состояние наших зубов.

18 сентября 2023
Новый год 2024!
+7 (861) 238-87-91 респ. Адыгея

Мы в соцсетях

Не было планов на Новый год?!

Теперь есть!

Бронируйте заряд энергии и хорошее настроение уже сейчас!

Забронировать