Главная » Блог » Польза бега по лестнице

Польза бега по лестнице

У аэробики есть свои знаковые акценты. Когда Вы выполняете аэробные упражнения выигрывают ваши сердце и легкие, и полная победа – у вашей талии.

Прогулка по ровной поверхности, проще говоря, просто прогулка, представляет собой безопасную форму аэробной активности и идеально подходит для начинающих.

Часто тренеры по аэробике рекомендуют во время прогулок выделить некоторое количество минут на подъем по лестнице вверх. При этом идет более активное сжигание калорий, чем во время традиционных прогулок. Но преимущества не только в этом. Энергичное и непрерывное движение ваших ног и бедер дает глубокое дыхание и увеличивает сердцебиение, повышая приток крови ко всем областям и вырабатывая естественные эндорфины. Врачи называют бег по лестнице вверх идеальным способом улучшить вашу энергию, повысить функцию иммунной системы и снизить риск развития диабета, высокого кровяного давления, остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые Гарварда утверждают, что люди, которые ходят вверх по лестнице даже в медленном темпе, сжигают калории в три раза быстрее, чем при ходьбе с более высокой скоростью по ровной поверхности.

Бежим вверх – это полезно. Важно знать две вещи: первое – Вы должны быть в обуви с твердыми пятками и на толстой подошве. И второе – как и все остальное, этот способ не 100% для всех. Такая активность может быть небезопасной для людей с уже диагностированными сердечными заболеваниями, а также для тех, у кого уже есть коленные, тазобедренные и голеностопные проблемы. Совет: держитесь за поручни. И будьте еще более осторожны при путешествии по лестнице вниз. Ваши колени и лодыжки подвергаются стрессу!

Здравница «Лаго-Наки» (5 позиция в Топ-10’2015 Лучшие санатории РФ) – современный медицинско-восстановительный центр, где в основе каждой лечебной программы лежит интеграция вековых традиций китайской медицины и натуропатии с новейшими достижениями в области медицинской и психологической реабилитации. Среди преимуществ программ по снижению веса – 100% гарантированный результат, приобретение привычки правильного дробного питания и комфортная потеря килограммов без стресса для организма.

VK
Telegram
WhatsApp
Рекомендуем к прочтению
Задумчивость: как влияет с позиции ТКМ
Традиционная Китайская медицина рассматривает связь между телом и различными эмоциональными состояниями, включая задумчивость. В терминах Традиционной Китайской медицины, задумчивость может влиять на тело через дисбаланс энергии и функции органов.
Блокады замедляют процесс резорбции, если резорбция возможна?
Что такое блокада?

Блокада в медицине — это метод лечения, при котором лекарственное средство вводится непосредственно в область боли или воспаления. Чаще всего для блокад используют анестетики (обезболивающие), иногда в комбинации с противовоспалительными препаратами. Этот метод широко применяется для уменьшения боли, например, при грыже позвоночника или остеохондрозе.
Равновесие и гармония
Это понятие относится к двум великим силам, которые китайцы называют Инь и Ян, две силы, символизирующие взаимодействие противоположностей: ночь и день, Землю и Небо, тьму и свет, женское и мужское. 

респ. Адыгея

Мы в соцсетях

© 2007—2024 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальностиПоложение по обработке и защите персональных данных

Укажите контактные данные
Рады ответить на Ваши вопросы и оформить бронирование с 8:30 до 21:30 МСК