Советы телесно-ориентированной терапии для здоровья спины

Методы телесно-ориентированной терапии опираются на идею: наше тело, как зеркало, отражает все, что происходит в психике. Особенно это касается эмоций: невыраженные, подавленные, они остаются в теле в виде зажимов и спазмов. 

Практика телесно-ориентированной терапии необходима в течение всей жизни. Например, человеку ранее запрещали выражать какое-то чувство, но мышцы, ответственные за выражение этой эмоции, все равно напрягались. Так как разрядки не происходило, мышцы оставались в напряжении. Взрослея и вырастая, ситуация не всегда меняется - мы сами себя ограничиваем и сдерживаем по тем или иным причинам. Часто это даже не осознается. 

По патологической анатомии боли и хроническое напряжение в плечевом поясе связаны с гиперответственностью, ригидностью, в грудном - с чувствами, в поясничном - с незащищенностью, страхами. 

Недуги спины стоят на втором месте по распространению после респираторных заболеваний. Причины можно разделить на 2 большие группы: связанные с патологией позвоночника (грыжи, болезни суставов, травмы и далее), не связанные (боли в мышцах, почечные колики, психические расстройства и др.). 

Психосоматический след можно найти практически в любой болезни, но сегодня мы рассмотрим именно влияние стресса, и что рекомендует телесно-ориентированная терапия в данном вопросе. 

Первой рекомендацией будет расслабление, телесно-ориентированная терапия поможет убрать все зажимы: в любом удобном для Вас положении направьте внимание в тело. Почувствуйте, что происходит в Вашем теле прямо сейчас. Просканируйте его сверху вниз. Найдите самый дискомфортный, напряженный участок. Представьте, что он размягчается с каждым Вашим выдохом. Побудьте в этом процессе 3-5 минут.

Второй аспект - привычная поза. Часто люди не замечают, как у них постоянно приподнято одно плечо, голова выдвинута сильно вперед и т.д. Начните обращать внимание на привычные позы и положения головы, плеч, таза. Телесно-ориентированная терапия поможет снять напряжение в области спины, головы, корпуса и других частей тела. Лучше это делать на видеосъемке, где Вы не видите себя со стороны. Для постепенного уравновешивания этих состояний периодически выполняйте следующие рекомендации: в положении сидя представьте, что к Вашей макушке привязана ниточка, которая тянет Вас вверх. А на плечи при этом - ниточки, что отпускаются от ушей. 

Третья рекомендация: спина не будет здоровой, если не вернуть ей движение. 10-15 тысяч шагов каждый день - необходимая норма для современного человека. 

Если Вы часто испытываете напряжение в плечевом поясе, периодически представляйте, что Ваши руки - это веревочки, и ими можно болтать в разные стороны, плечи при этом пускаются и тоже расслабляются. 

В итоге, любые телесные практики нужно подкреплять психотерапией: освоением эмоционального интеллекта и трансформацией разрушающих установок. Цель телесно-ориентированной терапии - помочь человеку разрушить все границы в сознании и тем самым вернуть телу былую легкость.  Если Вы просто будете заниматься телом: массаж и другие мануальные практики, йога, - тело будет получать облегчение, но временное. Без изменения реакций, установок, образа жизни - напряжение не уйдет, будет просто больше телесных ресурсов для выдерживания.

Назад к списку

Рекомендуем к прочтению

Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Физкультурой надо заниматься правильно

Сегодня на дворе – эпоха малоподвижного образа жизни. И гастрономического изобилия. Уж, не говоря о периодах обильных и сытых праздничных дней в конце старого года и в начале нового. Поэтому сегодня преимущества занятий спортом очевидно полезны, как никогда.

25 марта 2023
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

До и после приёма остеопата

Многих людей, которые планируют посетить остеопата впервые, волнуют вопросы от «Как подготовиться к приёму?» до «Как вести себя после?». Наши ответы на вопросы, основанные исключительно на личном опыте.

24 марта 2023
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Гирудотерапия при заболеваниях позвоночника

По статистике, различные заболевания позвоночника имеют около 90 процентов населения. Гирудотерапия представляет собой альтернативу традиционному медикаментозному лечению, входит в список медицинских терапевтических процедур во всем миру и не оказывает на организм сильных побочных эффектов.

23 марта 2023
+7 (861) 238-87-91

Мы в соц сетях