респ. Адыгея

Цигун: правильное дыхание — здоровый позвоночник

Первое, с чем сталкиваются начинающие практику - дыхание. Правильное дыхание во время выполнения упражнений - фундамент, основа тела. Поэтому то, с чего необходимо начать изучать упражнения, называется «Полное дыхание тела», которое обычно используется для расслабления и успокоения всего тела. Это упражнение поможет овладеть искусством дышать «золотым светом» и направлять через тело едва уловимую электрическую энергию Ци.

В этом комплексе упражнений особое внимание уделяется приведению в надлежащее состояние позвоночника и поясничной мышцы. С точки зрения энергетики, это упражнение помогает уравновесить, сбалансировать энергии Огня и Воды в сердце и почках, что оказывает глубокое воздействие на поясничную мышцу. Суть достигается благодаря комбинации упражнения, дыхания, медитации.

Важно отметить, что каждое движение начинается с выдоха, а каждый период отдыха - со вдоха. Осознавайте свое дыхание на протяжении всей практики. Губы мягко приоткрыты, но вдох и выдох будет осуществляться через нос. В обычной жизни с естественным дыханием у нас не ассоциируются никакие цвета, это подобно заправке автомобиля обычного бензина. Но когда вы научитесь, выполняя этот комплекс, вдыхать «золотой цвет» - то вы начнете добавлять в свой автомобиль «высокооктановое топливо».

Улыбайтесь своим легким и мысленно представляйте, как во время вдоха вы соединяетесь с улыбающимся золотым солнечным светом и вместе с поступающим в тело воздухом втягиваете «золотой свет» в свое тело. Этот процесс помогает объединить ум и тело.

Делая выдох — визуализируйте мрачно-серый цвет, покидающий ваше тело. Осознайте свои легкие и почувствуйте, как они легко, без напряжения освобождаются от всего содержащегося в них воздуха. Постарайтесь мысленно увидеть, как во время выдоха ваши легкие становятся все меньше и меньше. При регулярном и правильном выполнении это дыхательное упражнение способствует сбалансированному развитию поясничной мышцы, диафрагмы и мышц брюшной полости.

Вдыхая «золотой цвет», вы втягиваете целительную энергию Жизни. Выдыхая мрачно-серый цвет, вы изгоняете токсины и двуокись углерода. Когда вы расслаблены, вы способны освободиться от ментальных токсинов. Когда мы напряжены, мы удерживаем эти токсины в своих мышцах и связках.

Руки на пупке. Лягте удобно на спину, ноги вытянуты и слегка разведены. Почувствуйте вес кистей, лежащих на животе. Пошлите улыбку своим внутренним органам и начинайте дышать, как было описано выше: вдыхаем золото — выдыхаем серость, постепенно собирая ваше внимание за областью пупка, под руками. Дышите так около минуты.

Руки на нижней части живота. Теперь перенесите руки на нижнюю часть живота, продолжая так же дышать и ощущая, как нижняя часть живота расширяется, освобождаясь от болезней и подавленных эмоций. Используйте визуализацию Светом, описанным выше. Дышите около 2 минут.

Руки на верхней части живота. Переместите руки над пупком, чуть ниже грудной клетки. Продолжайте выполнять дыхательные упражнения, ощущая тишину и покой.

Эти три описанных этапа иногда называют дыханием Даньтяня, хорошо выполнять в любое время, когда вы чувствуете усталость, или ощущаете, что силы на исходе. Такое дыхательное упражнение поможет снизить напряжение и избавится от ментальных токсинов. Стоит вам потратить на него 10 минут, и вы почувствуете, как силы восстановились. Медленное, сознательное дыхание будет обеспечивать тело энергией и приносить пользу здоровью в течение всей жизни.

Руки на паховой области. Теперь положите ладони на область паха. Ноги при этом раздвиньте на ширину плеч. И мысленно направляйте в область вдыхаемый воздух. Освобождайтесь во время выдоха от любого напряжения в этой области. Это напряжение могло накопиться от подавленных сексуальных желаний и неудовлетворенности. Направляя дыхание в эту область, мы даем этим зажимам прекрасную возможность открыться естественным путем. Продолжайте дышать так пару минут.

Руки на крестце и основании черепа. Положите левую ладонь на основание черепа, правую под крестец и согните правую ногу в колене. Совершите полный глубокий вдох, мысленно представляя золотой свет во всем позвоночнике. Выдыхайте мрачно-серый цвет. Делая так, вы обнаружите, как копчик и основание черепа пульсируют, дышат без всяких усилий с вашей стороны. Просто направляя дыхание, вы освобождаете позвоночник от скованности и боли.

Каждый день выполняя эти упражнения, вы будете чувствовать себя совершенно иначе — более расслабленными и уравновешенными. Направляя вниманием свое дыхание, как описано выше, вы начнете ощущать свое тело наполненным, подобно заряженному аккумулятору.
Назад к списку

Рекомендуем к прочтению

Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Переход на пакетную систему

В 2017 году мы приняли стратегическое решение: будем развивать в Здравнице “Лаго-Наки” основное направление - Лечение заболеваний позвоночника.

6 лет спустя мы столкнулись с тем, что врачи, высококвалифицированные неврологи и терапевты, тщательно собранные в Здравнице со всей страны, не один раз за много лет прошедшие и обучение, и повышение квалификации (для соответствия требованиям Здравницы), становятся гостям не нужны.

А всё вот почему: в рамках индивидуального подбора Гость сам выбирает то, что (в его понимании) поможет ему лично, и меняет программы, вычеркивая из них то, что не нравится, или не вписывается в плановые расходы. 

В итоге - действительно, помогает, но лишь частично… и лишь потому, что почти каждый отпускающий специалист в Здравнице - гуру в своем деле. 

Мы все проанализировали, и этот анализ показал: мы позволяли менять наши ювелирно созданные программы любым образом.

И мы решили: нужно слегка изменить систему, а именно – позаимствовать у коллег во всём мире, занимающихся восстановительным лечением, опыт Пакетной системы. Но принципиальное отличие пакетов Здравницы от всех других – вариабельность, которая, в руках наших врачей, учитывает любую особенность организма нашего Гостя.

Лечение заболеваний позвоночника - одно из самых сложных направлений, так как даже специализированные клиники не могут сотворить чудо, и за 10 дней вылечить межпозвонковую грыжу. 

Обоснованы эти сложности множеством разных причин, из которых наиболее очевидны индивидуальные, а именно -

·       состав тела каждого человека, исходя из микроэлементов. Иными словами, у кого-то костно-хрящевая ткань может быть восстановлена в течение года, а кого- то на это уйдут десятилетия,

·       размер грыж и степень протрузий,

·       расстояние между межпозвоночными дисками,

·       образ жизни,

·       завершающее и немаловажное: уровень желания слышать врача и следовать рекомендациям и его, и специалистов, которые прилагают усилия к изменению вашего тела, а именно пытаются убрать ту самую боль, которая не дает вам наслаждаться жизнью.

С учётом этого всего были разработаны и ежегодно обновлялись программы лечения и профилактики заболеваний, внутри которых комплексно, под многофакторным воздействием разных процедур (некоторые из которых часто кажутся ненужными и не действенными гостям) были поставлены задачи по -

·       снятию мышечных зажимов, спазмов, напряжения, иногда возникающих даже на фоне психоэмоционального стресса, а не длительного сидения за рулем или хождения на каблуках,

·       восстановлению костно-хрящей ткани, чтобы через 2-3 приезда в Здравницу можно было забыть о грыже (либо через минимизацию ее размеров до клинически несущественных, либо благодаря полному исчезновению),

·       восстановлению правильного двигательного стереотипа и расположению позвоночника, чтобы всё воссозданное нашими специалистами, не разрушилось,

·       по созданию в вашей спине мышечного каркаса, который будет держать тот самый восстановленный остов вашего здоровья - позвоночный столб.

Таким образом, на основе 14-летнего опыта нашей работы, мы объединили все наши лечебные программы/пакеты в трех основных направлениях -

1.    Основное - Опорно-двигательный аппарат (ОДА) (звучит литературно-музыкально)  

2.    Психосоматическое - Причина в стрессе

3.    Эстетическое - Движение к прекрасному

Каждый пакет будет иметь градацию по периоду заезда в зависимости от нашего профессионального понимания физиологических процессов изменений в теле - 

·       ОДА - 10/14 суток, 

·       Причина в стрессе - 3/7/10 суток, 

·       Движение к прекрасному - 10/14 суток. 

Пакеты будут включать в себя список категорий достаточно широкого перечня процедур, взаимозаменяемых с медицинской точки, что будет обеспечивать основную задачу работы Здравницы для наших гостей - индивидуализация лечения для максимального эффекта. 

Например, в пакете ОДА (14 суток) будет включено 15 процедур ручного массажа, иглорефлексотерапии, или индивидуальных занятий лечебной гимнастикой с инструктором. 

Ваш лечащий врач именно под Вас подберет то сочетание процедур и их количество, которые дадут максимальный результат. В пакет, в соответствии с направлением лечения, будут входить диагностика уровня стрессорности, качества стресса в вашем теле, как и состава (обязательных микроэлементов и витаминов). 

Отдельный блок - пакет “ВИП”, основанный на узкой специализации участвующих в лечении врачей. Например, многие наши гости хотят, чтобы при приезде в Здравницу у них обязательно было определенное количество процедур одного или двух врачей, отпускающих процедуры в Здравнице. И данный пакет это предусматривает, как и иные процедуры, обязательные для восстановления тела. 

Будет невозможно – как ранее, приехать в Здравницу и пройти только 10 процедур (например, массажей). 

 

Вы можете сказать - это же сократит количество гостей. Да, мы это понимаем, как и то, что к нам будут ездить люди, которые –

  • доверяют нашим врачам
  • понимают ценность того, что мы даем.

И сейчас мы осознанно стремимся “количество перевести в качество”, чтобы –

·       вы на 100% были нами довольны, а мы на 100% удовлетворены качеством процесса, который вам предлагаем,

·       при вашем желании двух массажей в день, мы могли их вам предоставить,

·       если какой-то специалист заболел, мы могли предоставить ему замену, и корректно сообщить вам об этом.  

Мы знаем - этот шаг не снижает, а повышает и усиливает наш принцип индивидуального подхода. 

После предоплаты при бронировании на лечение в Здравнице в первый раз, мы предусматриваем консультацию врача - для предварительного подбора процедур в рамках пакета, для диспетчеризации расписания лечения еще до заезда. Разумеется, эта услуга доступна и для наших постоянных гостей, для которых мы всегда открыты. 

Ознакомиться с новыми пакетами по направлениям вы можете на нашем сайте.

В Здравницу “Лаго-Наки” вы едете за качеством восстановления и лечения. И сейчас мы, весь наш врачебный и медицинский персонал - просим нам довериться!  

Все годы своей работы Здравница «Лаго-Наки» и её специалисты видят свою основную задачу в максимальном улучшении состояния здоровья любого её Гостя. Так было вчера, так есть сегодня, и так будет завтра и всегда!

22 сентября 2023
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Прозак и Программа "Причина в стрессе" в Здравнице

20 сентября 2023
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

О ПОЧКАХ (ЧАСТЬ II)

«Чем сильнее истощается энергия Цзин, тем быстрее мы стареем». Как же нам научиться повышать энергию Почек?
Если увеличить Цзин Почек - это укрепит состояние наших зубов.

18 сентября 2023
+7 (861) 238-87-91 респ. Адыгея

Мы в соцсетях