лого
Единственный лечебный курорт в России, специализирующийся на лечении заболеваний позвоночника
Циркадные ритмы сна, или Часы внутри нас. Часть 3. Положение во сне и его длительность
Блог

Циркадные ритмы сна, или Часы внутри нас. Часть 3. Положение во сне и его длительность

Циркадные ритмы сна, или Часы внутри нас.  Часть 3. Положение во сне и его длительность
Итак, продолжаем…

Положение во сне и длительность сна
По традиционным китайским представлениям, спать лучше всего на правом боку с чуть согнутыми ногами, лежащей перед подушкой согнутой правой рукой и левой рукой на левом бедре. При таком положении сердце находится вверху, так что кровь циркулирует свободно; печень находится внизу, так что кровь может собираться там и “укоренять” эфирную душу, что способствует хорошему сну; а желудок и двенадцатиперстная кишка находятся в положении, облегчающем нисходящее движение пищи.

Следует помнить: так как у пожилых людей Ци и Кровь убывают, им обычно нужно меньше сна, чем более молодым. В базовом трактате традиционной китайской медицины «Канон Желтого Императора» сказано: “У молодых людей Кровь и Ци изобильны… они энергичны днем и хорошо спят ночью. У пожилых людей убывающие Ци и Кровь… они менее активны днем и не могут спать по ночам.”

Конечно, длительность сна зависит от возраста:
  • от рождения до 6 месяцев - 16 часов
  • от 6 месяцев до 2-х лет - 13 часов
  • от 2-х до 12 лет - 10-12 часов
  • от 12 до 18 лет - 9-10 часов
  • взрослые люди - 7-8 часов
  • люди старше 60 лет - 5-7 часов.

Желательно определить для себя индивидуальную длительность ночного сна. Для этого в течение недели необходимо ложиться не позже 23.00 и вставать утром без будильника, когда потребует организм.

Через неделю можно рассчитать среднее время, необходимое для качественного сна.

Слушайте свой организм, спите столько, сколько ему требуется, не затягивайте время отхода ко сну. Ведь утром все-равно рано просыпаться.

По результатам исследований, качественный сон укрепляет иммунную систему, позволяет лучше контролировать психоэмоциональное состояние, улучшает способности к обучению и запоминанию.
Бесплатная 15-минутная консультация значительно сэкономит Ваше время!
Известные люди о лечении в Здравнице «Лаго-Наки»
Номерной фонд
Бассейны
Конюшня
Досуг
Экскурсии
Детская комната
Pet friendly
Экология
ОДНОМЕСТНЫЙ
Спальных мест: 1
Площадь номера: 12 квадратных метров
Цена от: 9410 руб.
ОДНОМЕСТНЫЙ КОМФОРТ
Спальных мест: 1, возможно одно дополнительное место
Площадь номера: 16 квадратных метров
Цена от: 10175 руб.
НОМЕР "СТАНДАРТ"
Спальных мест: 2 (twin)
Площадь номера: 16 квадратных метров
Цена от: 7921 руб.
НОМЕРА В КОРПУСЕ ЭТНОХАУС
Спальных мест: 2 (double)
Площадь номера: 25 квадратных метров
Цена от: 7952 руб.
СТУДИО
Спальных мест: 2, возможны два дополнительных места
Балкон: Есть
Площадь номера: 35 квадратных метров
Цена от: 8492 руб.
ДВУХКОМНАТНЫЙ КОМФОРТ
Спальных мест: 2, возможно одно дополнительное место
Балкон: Есть
Площадь номера: 35 квадратных метров
Цена от: 8627 руб.
ПОЛУЛЮКС
Спальных мест: 2, раскладной диван на одно дополнительное место
Балкон: Есть
Сейф: Да
Площадь номера: 35 квадратных метров
Цена от: 9505 руб.
Номер в VIP-КОТТЕДЖЕ
Спальных мест: 2 основных, раскладывающийся диван на два дополнительных места
Сейф: Да
Веранда: Да
Площадь номера: 50 квадратных метров
Цена от: 10670 руб.
Наше местоположение
Республика Адыгея, Майкопский район, хутор Красный мост, улица Шоссейная, дом 20
Top.Mail.Ru
Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookies