Укрепляем иммунитет проверенными способами. Часть II

Итак, вопрос: “ Чистите ли вы зубы каждый день?”

Ответ даже не большинства, а всех: “Естественно, да!!!” Вот с такой же тщательностью и регулярностью надо уделять внимание всем системам организма. Но сделать это сразу нереально. Этому нужно учиться. Человек, который сдвинул гору, начинал с того, что перетаскивал маленькие камешки. Для формирования крепкой иммунной системы с точки зрения ТКМ важны все органы нашего тела, но особенно: 

·         Легкие  

·         Поджелудочная железа

·         Почки

Крепкая защитная Ци, циркулирующая в пространстве между кожей и мышцами, формируется из крепкой Ци перечисленных органов. При рождении мы получаем Ци от родителей, Юань Ци, которая хранится в Почках.

Родившись, первое, что делает ребенок - это Вдох. К Юань Ци присоединяется Ци, полученная легкими из Воздуха. А затем ребенка прикладывают к груди, и он получает волшебный нектар - грудное молоко, он получает Ци из пищи. Таким образом, первородная Юань Ци, соединяясь с Дыхательной Ци и Питательной Ци, формирует защитную Ци.

Итак, как мы можем укреплять почки, чтобы первородная Юань Ци не только наша, но и наших детей, была крепкой. Китайская мудрость говорит: следи за теплом Почек, и холодом головы.

·         Утренние растирания зоны почек на спине (чуть выше зоны подвздошных костей на спине) - по минуте с каждой стороны.

·         Упражнение Золотой петух, стоящий на одной ноге - довести до полутора минут.

С точки зрения ТКМ, кроме внешних патогенных - есть внутренние патогенные факторы. Это наши эмоции: для Почек губительной и ослабляющей их является эмоция страха. То есть, вам надо стараться вычеркнуть хронический страх из вашей жизни, чтобы Почки оставались крепкими.

Теперь поговорим об укреплении дыхательной Ци

Важно качество воздуха, которым мы дышим. Ци воздуха - или прана (дыхание жизни). Ци воздуха душного помещения – это совсем не то, что Ци горного воздуха альпийских лугов, или воздух возле горной реки на рассвете. Находите возможность хотя бы раз в неделю получить воздух с хорошей Ци. В условиях самоизоляции подойдет даже просмотр видео с теми местами, которые должны быть насыщены праной.

Для укрепления Ци легких нужно делать дыхательные упражнения. Они могут быть такими: полное дыхание с участием живота, затем нижнего края реберных дуг.   

Или такими: тренировки задержки дыхания на вдохе или выдохе (это уже более глубокая тема пранаямы – управление дыханием с помощью дыхательных упражнений).

Даже если вы вместо лифта будете использовать лестницу- это тоже будет укреплять Ци легких или дыхательную Ци. Только не надо стоять на месте.

И очень важная тема – это питательная Ци, которую мы получаем из пищи. Ранее в Китае существовали школы, которые лечили только Систему Поджелудочная железа - Желудок, считая ее основой основ.

Сейчас современные исследования говорят об очень важной роли Микробиоты кишечника в процессе не только пищеварения. Хорошая микробиота - хорошая иммунная система, хорошая эндокринная система, хороший эмоциональный фон. Так что имеет значение, чем мы кормим микроорганизмы, проживающие внутри нас.

С точки зрения ТКМ плохо -  

·         есть продукты, не произрастающие в той местности, где проживает человек

·         есть продукты, консервированные и замороженные

·         есть продукты, обработанные в микроволновой печи.

·         есть продукты не в свой сезон.

С точки зрения ТКМ хорошо -

·         только что приготовленная пища, насыщенная 5-ю вкусами, каждый из которых будет питать свой орган

·         в сезон Зимы уменьшить употребление холодных по свойствам продуктов, а в сезон лета, наоборот, стараться не употреблять продукты, по свойствам горячие.

·         тщательно пережевывать пищу.

·         в течение дня: 07-09 часов – завтрак, 13-15:00 - обед, ужин до 19.00.

Из перечисленных рекомендаций не рекомендуется начинать сразу со всех. Заведите чек-лист с датами. Вводите новое для своего организма постепенно по одному-два новшества в 7-10 дней. Если возникают трудности с закреплением, то один раз в 21 день. Обязательно при выполнении введенного новшества в течение 21 дня - через 21 день поощрите себя. Лучше, чтобы это была не еда. Возможны - просмотр интересного фильма или дополнительные 30 минут в Интернете…