Главная » Блог » Ваша кожа и летнее удовольствие: готовность № 1

Ваша кожа и летнее удовольствие: готовность № 1

Лето, ах, лето! Вот оно и наступило. А вы в радости про заботу о своей коже не подзабыли? 
Комплекс упражнений – оно понятно! – ежедневно после первомайских, в жестком графике. А кожа? Ну, время еще есть, достаточно много. Целая неделя. Что же можно успеть? 
Работаем
Ежедневная прогулка в парке, ходьба в чуть убыстренном темпе, здоровая пища, чистая вода – и эффект через неделю. 
Исключаем категорически и полностью из рациона фаст-фуд, рафинированный сахар, хлебобулочные изделия из любого сорта муки, кроме цельнозерновых, и сладкие газированные напитки  
Увеличиваем дополнительные порции зеленых листовых овощей и качественный постный белок – верные друзья на пути к здоровому телу, готовому к лету 
Увеличиваем в рационе богатые волокнами овощи: чистим пищеварительную систему и уменьшаем объем живота 
Увеличиваем в рационе антиоксиданты, пьем зеленый чай (лучше маття): уменьшаем объем живота 
Увеличиваем в рационе богатые магнием продукты: уменьшаем объем живота и насыщаем организм правильным минеральным веществом. Магний содержится в шпинате и бананах, семенах, рыбе и цельном зерне. 
Отшелушиваем грубую кожу: используем регулярно нежный скраб для избавления от мертвой кожи на локтях, коленях и ногах прежде, чем переодеваться в сандалии и шорты. Хороший совет – добавить в крем оливковое масло. 
Гидрируем кожу: пьем много чистой воды, поддерживаем высокий уровень влажности 
Увлажняем кожу: увлажненная кожа и жирная кожа не одно и то же, если мы говорим о здоровой коже. При необходимости добавляем увлажняющие маски в ежедневный уход за кожей. 
Защищаем глаза: мы должны быть осторожны, применяя солнцезащитный крем близко к области глаз. 
Избегаем салонные процедуры: искусственный загар – только до мая. К первым дням лета загар должен быть естественным и не излишне «шоколадным». Жалеем свою кожу, не оставляем чувствительную кожу один на один с прямыми солнечными лучами! Держим в холодильнике алоэ вера, чтобы в нужную минуту придать коже максимальное охлаждение. В случае солнечной аллергии – держим охлажденный зеленый чай. 
Добавляем ликопин в свой рацион: дополнительная помощь защите нашей кожи от вредного воздействия UVA и UVB лучей. Лучшим источником ликопина являются томаты и томатные соусы, красные фрукты, арбуз и розовый грейпфрут. 
И не лишним сказать еще раз:
Помним: лучшее время для загара с 08:00 до 11:00 часов утра, и с 16:00 до 19:00 вечернего времени. 
Не находимся на прямом солнце с полудня до 15:00 часов. Самое время, когда случаются около 90% ожогов. 
Пользуемся солнцезащитным кремом, особенно плечи, грудь и нос. 
Наносим крем после каждого купания. Даем коже отдыхать каждые полчаса, если используем масло для загара.
Помним про морщины: на пляже всегда в солнцезащитных очках.
Помним про волосы: на пляже всегда в панамке.
Крутимся под солнцем: подставляем ему то живот, то спину, то один бочок, то другой бочок. 
Помним про санитарные и гигиенические нормы: не покупаем еду на пляже. 
Не ходим на пляж без бутылочки воды: и важно – без газа. 
Завершаем солнечное удовольствие: вернулись домой – принимаем прохладный душ и питаем кожу кремом «После загара».
 
VK
Telegram
WhatsApp
Рекомендуем к прочтению
А до конца зимы всего один день…
До конца зимы календарной остался всего один день. И перед наступлением весны наши медицинские специалисты дают пару простых, но очень полезных в это время года советов. 

Мифы и факты о заболеваниях позвоночника: раскрываем правду

Миф 1. Причиной болей в спине является остеохондроз.

Боль возникает в результате того, что болевые рецепторы реагируют на изменение мягких тканей. Чаще всего – это давление, или мышечное напряжение.

У вас боль? А вы выбросьте её в банку! Чаcть I
В последние годы довольно часто на экранах наших телевизоров показывают в разных сюжетах людей с аккуратными синяками на спине. Более того, уже и не только показывают, но и много пишут, что это стало последним увлечением голливудских звезд и именитых спортсменов. Не обратили внимание, как на последней Олимпиаде в Рио-де-Жанейро самый титулованный пловец планеты Майкл Фелпс демонстрировал спортивной и околоспортивной общественности не только свои рекорды, но и ровно те же круглые синяки на мощной спине?

респ. Адыгея

Мы в соцсетях

© 2007—2024 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальностиПоложение по обработке и защите персональных данных

Укажите контактные данные
Рады ответить на Ваши вопросы и оформить бронирование с 8:30 до 21:30 МСК