Вопросы специалистам о влиянии погоды на самочувствие людей с заболеваниями опорно‐двигательного аппарата

Дорогие друзья, мы продолжаем публиковать ответы на вопросы, которые вы задаете специалистам Здравницы «Лаго-Наки».
Сегодня мы говорим о том, как зима и гололед влияют на ухудшение самочувствия людей с заболеваниями
опорно-двигательного аппарата, а также ответим о том, как начать свое оздоровление.

Вопрос первый: как зима и гололед влияют на ухудшение самочувствия людей с заболеваниями опорно-двигательного
аппарата?»

Под заболеваниями опорно-двигательного аппарата подразумевают все заболевания позвоночника и  суставов 
конечностей. Они могут быть более ярко представлены  разнообразными  симптомами  или  иметь  минимальные 
проявления, но в указанный  период  года  эти  симптомы, как  правило, обязательно  напомнят  о  себе. От чего же
это зависит?

Все перечисленные заболевания  тем  меньше  беспокоят  человека, чем  лучше у него  сформирован и функционально 
состоятелен  мышечный корсет. Еще древние медики  говорили  о том, что «подобное  лечат  подобным». Значит,
проблемы  органов  движения  можно  существенно  уменьшить  или  снять,   вернув  организму   привычку   к 
правильной  биомеханике  движений.  Определенная  система  тренировок  позволит  привести  в  состояние 
физиологической   нормы   мышцы  тела, и этим  обеспечит  свободу и легкость движений.

К сожалению, у большинства людей  с патологией   органов  движения  нет  повода  похвастаться   хорошей спортивной 
формой, а отсюда  и  проблемы  с  обострением  заболеваний. Передвигаясь по   скользким  улицам, пересеченной 
местности или  другим  неудобным  для  передвижения  маршрутам, мы  напрягаем  мышцы  тела,  и  длительность таких
перегрузок  провоцирует  обострение  основного  заболевания. 

Или при подскальзывании, чтобы не упасть, мы  интуитивно  совершаем  резкие  рывковые  движения  и провоцируем 
мышечный  спазм,  в  определенных  участках  тела,  который  ощущаем  резкой  болью  и  даже  трудностью 
дальнейшего  передвижения.

Для того, чтобы  в  любое  время  года  двигаться  легко и свободно,  следует  уделять  внимание  своему  здоровью.
Перемены к лучшему  Вы  почувствуете,  как  только  у  Вас  появится  привычка проводить профилактические или 
лечебно-профилактические  курсы  своего  оздоровления  под  руководством  специалистов: кинезиотерапевтов,
остеопатов, массажистов, реабилитологов. 

Индивидуально   составленная  программа  оздоровления  с  учетом  всех  особенностей Вашего  организма будет 
единственно  верным  решением   проблем  восстановления свободных   и легких  движений.

Вопрос второй: как начать свое оздоровление?

Каждый  из  нас  слышал за  свою  жизнь  достаточно  большое  количество  замечательных  советов  и  рекомендаций 
по  улучшению  и  восстановлению  здоровья. Что-то из  этого  мы  даже  пробовали  воплощать  в  жизнь, что-то  так 
и  осталось  невостребованным, хотя  мы  явно  отметили  актуальность  для  себя  этих  знаний. Но  суета 
повседневных  забот   сначала  отодвинула  эти планы, а потом  эти замечательные  начинания  и  совсем  пропали.

И вот настало  время,  когда  дети  стали  взрослыми, работа  больше не  заставляет   проводить весь  день  в
напряжении. Вы на пенсии! Замечательное время для  того чтобы  уделить время для восстановления  здоровья и
позаботиться о своем  активном  долголетии.

Наш день  начинается  с  пробуждения. Очень  важно  создать  привычку  просыпаться  в хорошем  настроении! Для
этого можно подумать о том хорошем и интересном, что было вчера, и какие  радости  ожидают  Вас  сегодня. Можно
сделать   легкий  массаж лица и головы. Не  вставая с постели,  сделать  5-6 круговых  движений стопами  в одну и в
другую сторону. Полезны будут упражнения,  когда  Вы, лежа  на спине  с вытянутыми  ногами, тянете на  себя  носки
стоп. Это упражнение  следует  делать  до 10 раз  каждое  утро и вечер. 

Кроме того что уже Вам предложено,  можно добавить еще  такое упражнение: массаж  живота круговыми продавливающими 
движениями  - 1О раз по часовой стрелке, а  следом  - 1О раз против часовой  стрелки. Особенно  полезными  эти 
упражнения  будут  для  тех,  у кого  есть  проблемы  с регулярностью  стула. При   выраженности  указанной 
проблемы  можно  делать такие  упражнения  еще и перед  сном. 

Еще  одним упражнением,  активирующим  перистальтику  кишечника и  улучшающим  состояние  мышц  брюшной  стенки, 
будет  следующее: лежа на  спине, Вы  поочередно то максимально  надуваете  живот, то максимально  его  втягиваете.
Начинать нужно с  10-15 таких  комплексов   утром  и  вечером и далее можно  довести  количество  повторений  до 
цифры,  соответствующей  вашему  возрасту.

Про первые  шаги  к  своему  здоровью  Вы  уже  знаете. Осталось только начать их выполнение,  и вы  поймете, как 
приятно  начинать  каждый  день  с  хорошим  и  бодрым настроением.  А в народе не  зря  говорят: как день  начнешь
– так  его  и  проведешь!

Здоровья Вам и успехов в  освоении  приемов  оздоровления!