лого
Единственный лечебный курорт в России, специализирующийся на лечении заболеваний позвоночника
Жир и как избавиться от него навсегда?
Блог

Жир и как избавиться от него навсегда?

Жир и как избавиться от него навсегда?

Настоящей проблемой современных мужчин и женщин, а также молодежи, является лишний жир, который придает возраст, ухудшает качество жизни, порождает комплекс проблем со здоровьем, психологических проблем и т.д. Поэтому особую актуальность приобретает вопрос - как избавиться от лишнего веса.

Общая характеристика проблемы

Прежде чем начать усиленно бороться с лишними килограммами, необходимо понять причины набора веса. Именно от этого зависит дальнейшая тактика борьбы с этой проблемой.

Среди основных причин ожирения можно выделить следующие:

  • нарушение процессов пищеварения;

  • повышенное газообразование;

  • плохая моторика кишечника;

  • нарушение усвоения глюкозы и жирового метаболизма;

  • гормональный дисбаланс;

  • резистентность к инсулину;

  • сердечно-сосудистые заболевания;

  • диабет 2 типа;

  • малоподвижный образ жизни;

  • переедание;

  • несоблюдение правильного рациона питания;

  • ожирение на фоне стресса и др.

Некоторые проблемы не представляют угрозы для здоровья человека. Другие серьезно влияют не только на качество жизни и психо-эмоциональное состояние, но и, при игнорировании, могут привести к тяжким последствиям.

Виды жира

Специалисты выделяют несколько видов жира в теле. К ним относятся:

  • подкожный (чаще всего появляется на талии, бедрах и ягодицах);

  • абдоминальный (расположен ниже пупка и своим видом напоминает свисающий фартук);

  • нижний тип ожирения (располагается преимущественно внизу живота);

  • висцеральный.

Последний считается наиболее сложным случаем. Чем опасен висцеральный жир? Дело в том, что он окружает все жизненно важные органы и располагается близко к воротной вене. Из-за этого вредные вещества поступают в печень, где они способствуют выработке липидов. Это, в свою очередь, усугубляет нарушение метаболизма и повышает вероятность факторов вероятность факторов риска для здоровья.

Способы борьбы с ожирением

Чтобы разработать эффективную программу, как бороться с лишним весом, необходимо понять, с каким видом жира нам приходится иметь дело.

Если вы хотите избавиться от подкожного жира, то понадобится четко организовать свой день, в том числе:

  • умеренные кардионагрузки (ходьба, бег, спортивные игры);

  • 8-часовой сон;

  • избегание стрессов;

  • режим питания.

Если стоит задача как сбросить вес при висцеральном ожирении, то самостоятельно сделать это проблематично. Помимо стабилизации режима питания, вероятнее всего, понадобится подключить соответствующих специалистов, например, эндокринолога, кардиолога и др.

Профилактика ожирения

Предотвратить появление лишних килограмм гораздо легче, чем потом избавляться от них. Основными рекомендациями по профилактике ожирения выступают:
  • регулярное и сбалансированное питание;

  • отказ от фастфуда;

  • отказ от газированных напитков;

  • минимальное потребление алкоголя и напитков, содержащих кофеин;

  • отказ от переедания на фоне стресса;

  • нормализация сна и др.

Соблюдение таких простых рекомендаций при подключении умеренных физических нагрузок способно положительно отразиться не только на фигуре, но и на состоянии здоровья. Это, в свою очередь, качественно изменит вашу жизнь и улучшит психоэмоциональное состояние.

Получить бесплатную консультацию по программе лечения
Известные люди о лечении в Здравнице «Лаго-Наки»
Номерной фонд
Бассейны
Конюшня
Досуг
Экскурсии
Детская комната
Pet friendly
Экология
ОДНОМЕСТНЫЙ
Спальных мест: 1
Площадь номера: 12 квадратных метров
Цена от: 9 410 руб.
ОДНОМЕСТНЫЙ КОМФОРТ
Спальных мест: 1, возможно одно дополнительное место
Площадь номера: 16 квадратных метров
Цена от: 10 175 руб.
НОМЕР "СТАНДАРТ"
Спальных мест: 2 (twin)
Площадь номера: 16 квадратных метров
Цена от: 7 921 руб. за одного человека в сутки
НОМЕРА В КОРПУСЕ ЭТНОХАУС
Спальных мест: 2 (double)
Площадь номера: 25 квадратных метров
Цена от: 7 952 руб. за одного человека в сутки
СТУДИО
Спальных мест: 2, возможны два дополнительных места
Балкон: Есть
Площадь номера: 35 квадратных метров
Цена от: 8 492 руб. за одного человека в сутки
ДВУХКОМНАТНЫЙ КОМФОРТ
Спальных мест: 2, возможно одно дополнительное место
Балкон: Есть
Площадь номера: 35 квадратных метров
Цена от: 8 627 руб. за одного человека в сутки
ПОЛУЛЮКС
Спальных мест: 2, раскладной диван на одно дополнительное место
Балкон: Есть
Сейф: Да
Площадь номера: 35 квадратных метров
Цена от: 9 505 руб. за одного человека в сутки
Номер в VIP-КОТТЕДЖЕ
Спальных мест: 2 основных, раскладывающийся диван на два дополнительных места
Сейф: Да
Веранда: Да
Площадь номера: 50 квадратных метров
Цена от: 10 670 руб. за одного человека в сутки
Наше местоположение
Республика Адыгея, Майкопский район, хутор Красный мост, улица Шоссейная, дом 20
Top.Mail.Ru
Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookies