респ.Адыгея

Жир и как избавиться от него навсегда?

Настоящей проблемой современных мужчин и женщин, а также молодежи, является лишний жир, который придает возраст, ухудшает качество жизни, порождает комплекс проблем со здоровьем, психологических проблем и т.д. Поэтому особую актуальность приобретает вопрос - как избавиться от лишнего веса.

Общая характеристика проблемы

Прежде чем начать усиленно бороться с лишними килограммами, необходимо понять причины набора веса. Именно от этого зависит дальнейшая тактика борьбы с этой проблемой.

Среди основных причин ожирения можно выделить следующие:

  • нарушение процессов пищеварения;

  • повышенное газообразование;

  • плохая моторика кишечника;

  • нарушение усвоения глюкозы и жирового метаболизма;

  • гормональный дисбаланс;

  • резистентность к инсулину;

  • сердечно-сосудистые заболевания;

  • диабет 2 типа;

  • малоподвижный образ жизни;

  • переедание;

  • несоблюдение правильного рациона питания;

  • ожирение на фоне стресса и др.

Некоторые проблемы не представляют угрозы для здоровья человека. Другие серьезно влияют не только на качество жизни и психо-эмоциональное состояние, но и, при игнорировании, могут привести к тяжким последствиям.

Виды жира

Специалисты выделяют несколько видов жира в теле. К ним относятся:

  • подкожный (чаще всего появляется на талии, бедрах и ягодицах);

  • абдоминальный (расположен ниже пупка и своим видом напоминает свисающий фартук);

  • нижний тип ожирения (располагается преимущественно внизу живота);

  • висцеральный.

Последний считается наиболее сложным случаем. Чем опасен висцеральный жир? Дело в том, что он окружает все жизненно важные органы и располагается близко к воротной вене. Из-за этого вредные вещества поступают в печень, где они способствуют выработке липидов. Это, в свою очередь, усугубляет нарушение метаболизма и повышает вероятность факторов вероятность факторов риска для здоровья.

Способы борьбы с ожирением

Чтобы разработать эффективную программу, как бороться с лишним весом, необходимо понять, с каким видом жира нам приходится иметь дело.

Если вы хотите избавиться от подкожного жира, то понадобится четко организовать свой день, в том числе:

  • умеренные кардионагрузки (ходьба, бег, спортивные игры);

  • 8-часовой сон;

  • избегание стрессов;

  • режим питания.

Если стоит задача как сбросить вес при висцеральном ожирении, то самостоятельно сделать это проблематично. Помимо стабилизации режима питания, вероятнее всего, понадобится подключить соответствующих специалистов, например, эндокринолога, кардиолога и др.

Профилактика ожирения

Предотвратить появление лишних килограмм гораздо легче, чем потом избавляться от них. Основными рекомендациями по профилактике ожирения выступают:
  • регулярное и сбалансированное питание;

  • отказ от фастфуда;

  • отказ от газированных напитков;

  • минимальное потребление алкоголя и напитков, содержащих кофеин;

  • отказ от переедания на фоне стресса;

  • нормализация сна и др.

Соблюдение таких простых рекомендаций при подключении умеренных физических нагрузок способно положительно отразиться не только на фигуре, но и на состоянии здоровья. Это, в свою очередь, качественно изменит вашу жизнь и улучшит психоэмоциональное состояние.

Назад к списку

Рекомендуем к прочтению

Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Случай из практики лечения позвоночника

На лечение приехала женщина 62 лет с жалобами на выраженные боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника с распространением по задней поверхности правой ноги, доходящие до пятки, усиливающиеся при ходьбе, при поворотах в постели, боли носили хронический рецидивирующий характер в течение года без стойкого улучшения на фоне проводимой медикаментозной и физиотерапевтической терапии.

04 марта 2024
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Комплекс мер по избавлению от хронической усталости у подростков

Хроническая усталость у подростков.

03 марта 2024
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Спина и путешествия: как комфортно провести долгий перелет или поездку на машине?

"Хотите путешествовать далеко и быстро? Путешествуйте налегке. Скиньте с себя зависть, нетерпимость, эгоизм и страхи»: - как же верно сказал Чезаре Павезе с точки зрения психологии. Но мы поговорим о том, как избежать пагубного воздействия на позвоночник во время путешествиях, с точки зрения биомеханики. Понимая риски, мы должны подстраховать свой организм и максимально уменьшить воздействие вредных факторов.

01 марта 2024
ВЕСЕННИЙ АНТИ-СТРЕСС

Насыщенная СПА-программа
для преставительниц прекрасного пола.

Стоимость от 38 211 руб.

Узнать подробнее
ВЕСЕННИЙ АНТИ-СТРЕСС
Для представительниц прекрасного пола
+7 (861) 238-87-91 респ. Адыгея

Мы в соцсетях