-10% на лечение зимой

Жир и как избавиться от него навсегда?

23 ноября 2021

Настоящей проблемой современных мужчин и женщин, а также молодежи, является лишний жир, который придает возраст, ухудшает качество жизни, порождает комплекс проблем со здоровьем, психологических проблем и т.д. Поэтому особую актуальность приобретает вопрос - как избавиться от лишнего веса.

Общая характеристика проблемы

Прежде чем начать усиленно бороться с лишними килограммами, необходимо понять причины набора веса. Именно от этого зависит дальнейшая тактика борьбы с этой проблемой.

Среди основных причин ожирения можно выделить следующие:

  • нарушение процессов пищеварения;

  • повышенное газообразование;

  • плохая моторика кишечника;

  • нарушение усвоения глюкозы и жирового метаболизма;

  • гормональный дисбаланс;

  • резистентность к инсулину;

  • сердечно-сосудистые заболевания;

  • диабет 2 типа;

  • малоподвижный образ жизни;

  • переедание;

  • несоблюдение правильного рациона питания;

  • ожирение на фоне стресса и др.

Некоторые проблемы не представляют угрозы для здоровья человека. Другие серьезно влияют не только на качество жизни и психо-эмоциональное состояние, но и, при игнорировании, могут привести к тяжким последствиям.

Виды жира

Специалисты выделяют несколько видов жира в теле. К ним относятся:

  • подкожный (чаще всего появляется на талии, бедрах и ягодицах);

  • абдоминальный (расположен ниже пупка и своим видом напоминает свисающий фартук);

  • нижний тип ожирения (располагается преимущественно внизу живота);

  • висцеральный.

Последний считается наиболее сложным случаем. Чем опасен висцеральный жир? Дело в том, что он окружает все жизненно важные органы и располагается близко к воротной вене. Из-за этого вредные вещества поступают в печень, где они способствуют выработке липидов. Это, в свою очередь, усугубляет нарушение метаболизма и повышает вероятность факторов вероятность факторов риска для здоровья.

Способы борьбы с ожирением

Чтобы разработать эффективную программу, как бороться с лишним весом, необходимо понять, с каким видом жира нам приходится иметь дело.

Если вы хотите избавиться от подкожного жира, то понадобится четко организовать свой день, в том числе:

  • умеренные кардионагрузки (ходьба, бег, спортивные игры);

  • 8-часовой сон;

  • избегание стрессов;

  • режим питания.

Если стоит задача как сбросить вес при висцеральном ожирении, то самостоятельно сделать это проблематично. Помимо стабилизации режима питания, вероятнее всего, понадобится подключить соответствующих специалистов, например, эндокринолога, кардиолога и др.

Профилактика ожирения

Предотвратить появление лишних килограмм гораздо легче, чем потом избавляться от них. Основными рекомендациями по профилактике ожирения выступают:
  • регулярное и сбалансированное питание;

  • отказ от фастфуда;

  • отказ от газированных напитков;

  • минимальное потребление алкоголя и напитков, содержащих кофеин;

  • отказ от переедания на фоне стресса;

  • нормализация сна и др.

Соблюдение таких простых рекомендаций при подключении умеренных физических нагрузок способно положительно отразиться не только на фигуре, но и на состоянии здоровья. Это, в свою очередь, качественно изменит вашу жизнь и улучшит психоэмоциональное состояние.

Рекомендуем к прочтению

Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Китайское иглоукалывание: принцип действия и для чего используется?

Большинство людей при слове «иглоукалывание» представляют человека, утыканного иголками и корчащегося от боли. На самом деле процедура вполне терпима, и многие пациенты забывают о заболеваниях, которые лечили годами.

28 марта 2022
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Мне всегда помогали блокады – это лучший способ лечения

Межпозвоночные грыжи доставляют сильный дискомфорт. Человеку становится трудно выполнять привычные действия. В таких случаях люди вспоминают о процедуре «блокада», которая уменьшает болевой синдром и возвращает пациента к привычному образу жизни.

23 марта 2022
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Межпозвоночная грыжа образуется исключительно на пояснице

Большинство людей уверены, что межпозвоночная грыжа — это острая, ноющая боль исключительно в поясничном отделе. На самом деле, заболевание поражает не только низ спины, но и другие отделы позвоночника.

22 марта 2022
Новый год в Здравнице! +7 (861) 238-87-91

Мы в соц сетях

Встречайте Новый год в Здравнице!

Забронировать