респ. Адыгея

7 научных преимуществ овсянки для здоровья

Овсянка кажется такой простой кашей, и с детства звучит в голове фраза из известного фильма «Овсянка, сэр». Hо, на самом деле, это один из самых поляризующих завтраков. С одной стороны, он приобрел репутацию неинтересной, клейкой «помойки», посыпанной изюмом. С другой стороны, социальные сети подняли овсянку до уровня «нечто нужное и питательное, приготовленное с красивыми начинками».

Если вы не были любителем овсянки, пришло время дать ей еще один шанс. Овсянка - это здоровый завтрак, который содержит сложные углеводы (включая клетчатку), витамины и минералы, из нее можно приготовить овсяноблин и наполнить различными начинками, такими, как орехи, семена и фрукты, творог, зелень и т.д.

Более того, овес от природы не содержит глютен, что делает его хорошим источником углеводов для людей с особыми диетическими потребностями (например, страдающих целиакией). Однако некоторые овсяные хлопья все еще могут содержать следы клейковины, поэтому всегда проверяйте марку, которую вы покупаете.

Еще одно, на что следует обратить внимание - тип овса, который вы едите. Для получения наибольшей пользы для здоровья выбирайте овес не обдирный, как и не стоит использовать каши быстрого приготовления.

В следующий раз, когда вы будете планировать завтрак с овсянкой, помните следующие ее семь потенциальных преимуществ.

1. Овсянка является звездным источником клетчатки

Миска овса может помочь вам потреблять рекомендуемое количество клетчатки в день. По данным Национальных академий наук, техники и медицины, мужчины в возрасте до 50 лет должны стремиться к потреблению не менее 38 граммов (г) в день, в то время как женщины в возрасте до 50 лет должны есть 25 г или более в день, хотя большинство людей едят только половину этого количества клетчатки.

Согласно исследованию, опубликованному в феврале 2019 года в журнале The Lancet, диета, богатая цельными злаками и другими пищевыми источниками клетчатки, защищает от -

·         сердечно-сосудистых заболеваний

·         диабета 2 типа

·         рака молочной железы, толстой кишки и прямой кишки.

2. Овсянка - это чистый холст для питательных начинок

Миска овса богата углеводами, поэтому, чтобы сделать ваш утренний прием пищи более сбалансированным, вы можете добавить начинки, которые содержат белок и здоровый жир. Попробуйте –

·         орехи - грецкий орех, миндаль или пекан

·         масла – ореховое, миндальное или арахисовое

·         семена - чиа, конопля или молотый лен, которые добавят в блюдо белок, ненасыщенные жиры и еще больше клетчатки.

Не забывайте про творог и свежие фрукты - клубнику, чернику или малину - для получения дополнительных питательных веществ и клетчатки.

3. Овсянка может укрепить здоровье Пищеварительной системы

Клетчатка в овсе полезна для вашего общего здоровья, но она особенно важна для хорошо функционирующей пищеварительной системы. Клетчатка обладает пребиотическими свойствами, это может помочь накормить хорошие бактерии, живущие в кишечнике, для более здорового микробиома.

4. Овсянка может помочь снизить уровень холестерина

Овес содержит особое растворимое волокно под названием бета-глюкан. Было доказано, что растворимая клетчатка в овсе снижает уровень холестерина. Согласно обзору и мета-анализу 58 исследований, было обнаружено, что ежедневное потребление бета-глюкана снижает уровень ЛПНП (“плохого” холестерина) по сравнению с контрольными группами. Повышенный уровень холестерина ЛПНП повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Миска овсянки может помочь уменьшить жир на животе

Еще одна победа для растворимой клетчатки овсянки: она может помочь уменьшить висцеральный жир, тип жира в вашем животе, который обнимает ваши органы и повышает риск сердечных заболеваний и инсульта - даже если ваш индекс массы тела считается нормальным. Проводились исследования с участием взрослых людей, страдающих диабетом 2 типа, в результате которых овес помог снизить уровень сахара в крови, липиды крови и вес с лучшими показателями, чем в контрольной группе, которая придерживалась правильного питания, но не овес.

6. Овес может помочь зарядить энергией ваш организм и повысить его иммунитет

При употреблении каши утром, вы даете своему организму витамины группы В, а также минералы, включая марганец, железо, магний и цинк.

Например, 1 чашка вареного овса содержит около 2 миллиграммов (мг) железа, которое –

  • заряжает организм энергией
  • помогает запустить процесс переноса кислорода через ваше тело из легких.

Овес также обеспечивает 1,5 мг цинка - питательного вещества, необходимого для иммунной системы, что составляет 14 % от вашей ежедневной потребности.

7. Овес содержит антиоксиданты, помогающие защитить нас от болезней

Часто вы слышали о фруктах и овощах, предлагающих антиоксиданты для борьбы с болезнями, но ваша миска овсянки тоже полна ими. Овес содержит специфический антиоксидант под названием Авенантрамид. Согласно исследованию, этот антиоксидант является перспективным борцом с раком, хотя необходимы дополнительные исследования.

Вам по-прежнему нужна еще одна причина, чтобы схватить ложку?)

Назад к списку

Рекомендуем к прочтению

Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Переход на пакетную систему

В 2017 году мы приняли стратегическое решение: будем развивать в Здравнице “Лаго-Наки” основное направление - Лечение заболеваний позвоночника.

6 лет спустя мы столкнулись с тем, что врачи, высококвалифицированные неврологи и терапевты, тщательно собранные в Здравнице со всей страны, не один раз за много лет прошедшие и обучение, и повышение квалификации (для соответствия требованиям Здравницы), становятся гостям не нужны.

А всё вот почему: в рамках индивидуального подбора Гость сам выбирает то, что (в его понимании) поможет ему лично, и меняет программы, вычеркивая из них то, что не нравится, или не вписывается в плановые расходы. 

В итоге - действительно, помогает, но лишь частично… и лишь потому, что почти каждый отпускающий специалист в Здравнице - гуру в своем деле. 

Мы все проанализировали, и этот анализ показал: мы позволяли менять наши ювелирно созданные программы любым образом.

И мы решили: нужно слегка изменить систему, а именно – позаимствовать у коллег во всём мире, занимающихся восстановительным лечением, опыт Пакетной системы. Но принципиальное отличие пакетов Здравницы от всех других – вариабельность, которая, в руках наших врачей, учитывает любую особенность организма нашего Гостя.

Лечение заболеваний позвоночника - одно из самых сложных направлений, так как даже специализированные клиники не могут сотворить чудо, и за 10 дней вылечить межпозвонковую грыжу. 

Обоснованы эти сложности множеством разных причин, из которых наиболее очевидны индивидуальные, а именно -

·       состав тела каждого человека, исходя из микроэлементов. Иными словами, у кого-то костно-хрящевая ткань может быть восстановлена в течение года, а кого- то на это уйдут десятилетия,

·       размер грыж и степень протрузий,

·       расстояние между межпозвоночными дисками,

·       образ жизни,

·       завершающее и немаловажное: уровень желания слышать врача и следовать рекомендациям и его, и специалистов, которые прилагают усилия к изменению вашего тела, а именно пытаются убрать ту самую боль, которая не дает вам наслаждаться жизнью.

С учётом этого всего были разработаны и ежегодно обновлялись программы лечения и профилактики заболеваний, внутри которых комплексно, под многофакторным воздействием разных процедур (некоторые из которых часто кажутся ненужными и не действенными гостям) были поставлены задачи по -

·       снятию мышечных зажимов, спазмов, напряжения, иногда возникающих даже на фоне психоэмоционального стресса, а не длительного сидения за рулем или хождения на каблуках,

·       восстановлению костно-хрящей ткани, чтобы через 2-3 приезда в Здравницу можно было забыть о грыже (либо через минимизацию ее размеров до клинически несущественных, либо благодаря полному исчезновению),

·       восстановлению правильного двигательного стереотипа и расположению позвоночника, чтобы всё воссозданное нашими специалистами, не разрушилось,

·       по созданию в вашей спине мышечного каркаса, который будет держать тот самый восстановленный остов вашего здоровья - позвоночный столб.

Таким образом, на основе 14-летнего опыта нашей работы, мы объединили все наши лечебные программы/пакеты в трех основных направлениях -

1.    Основное - Опорно-двигательный аппарат (ОДА) (звучит литературно-музыкально)  

2.    Психосоматическое - Причина в стрессе

3.    Эстетическое - Движение к прекрасному

Каждый пакет будет иметь градацию по периоду заезда в зависимости от нашего профессионального понимания физиологических процессов изменений в теле - 

·       ОДА - 10/14 суток, 

·       Причина в стрессе - 3/7/10 суток, 

·       Движение к прекрасному - 10/14 суток. 

Пакеты будут включать в себя список категорий достаточно широкого перечня процедур, взаимозаменяемых с медицинской точки, что будет обеспечивать основную задачу работы Здравницы для наших гостей - индивидуализация лечения для максимального эффекта. 

Например, в пакете ОДА (14 суток) будет включено 15 процедур ручного массажа, иглорефлексотерапии, или индивидуальных занятий лечебной гимнастикой с инструктором. 

Ваш лечащий врач именно под Вас подберет то сочетание процедур и их количество, которые дадут максимальный результат. В пакет, в соответствии с направлением лечения, будут входить диагностика уровня стрессорности, качества стресса в вашем теле, как и состава (обязательных микроэлементов и витаминов). 

Отдельный блок - пакет “ВИП”, основанный на узкой специализации участвующих в лечении врачей. Например, многие наши гости хотят, чтобы при приезде в Здравницу у них обязательно было определенное количество процедур одного или двух врачей, отпускающих процедуры в Здравнице. И данный пакет это предусматривает, как и иные процедуры, обязательные для восстановления тела. 

Будет невозможно – как ранее, приехать в Здравницу и пройти только 10 процедур (например, массажей). 

 

Вы можете сказать - это же сократит количество гостей. Да, мы это понимаем, как и то, что к нам будут ездить люди, которые –

  • доверяют нашим врачам
  • понимают ценность того, что мы даем.

И сейчас мы осознанно стремимся “количество перевести в качество”, чтобы –

·       вы на 100% были нами довольны, а мы на 100% удовлетворены качеством процесса, который вам предлагаем,

·       при вашем желании двух массажей в день, мы могли их вам предоставить,

·       если какой-то специалист заболел, мы могли предоставить ему замену, и корректно сообщить вам об этом.  

Мы знаем - этот шаг не снижает, а повышает и усиливает наш принцип индивидуального подхода. 

После предоплаты при бронировании на лечение в Здравнице в первый раз, мы предусматриваем консультацию врача - для предварительного подбора процедур в рамках пакета, для диспетчеризации расписания лечения еще до заезда. Разумеется, эта услуга доступна и для наших постоянных гостей, для которых мы всегда открыты. 

Ознакомиться с новыми пакетами по направлениям вы можете на нашем сайте.

В Здравницу “Лаго-Наки” вы едете за качеством восстановления и лечения. И сейчас мы, весь наш врачебный и медицинский персонал - просим нам довериться!  

Все годы своей работы Здравница «Лаго-Наки» и её специалисты видят свою основную задачу в максимальном улучшении состояния здоровья любого её Гостя. Так было вчера, так есть сегодня, и так будет завтра и всегда!

22 сентября 2023
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Прозак и Программа "Причина в стрессе" в Здравнице

20 сентября 2023
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

О ПОЧКАХ (ЧАСТЬ II)

«Чем сильнее истощается энергия Цзин, тем быстрее мы стареем». Как же нам научиться повышать энергию Почек?
Если увеличить Цзин Почек - это укрепит состояние наших зубов.

18 сентября 2023
+7 (861) 238-87-91 респ. Адыгея

Мы в соцсетях