респ. Адыгея

Болит позвоночник при беременности

Ожидание появления на свет малыша — прекрасное и счастливое время. Однако некоторые факторы омрачают этот период. Боли в позвоночнике мешают будущей маме вести активную и полноценную жизнь. Этому неблагоприятному фактору есть простые объяснения. Далеко не всегда дискомфорт возникает из-за патологических процессов. Чаще всего боли в позвоночнике во время беременности — вариант нормы.

Реакция позвоночника на беременность

У большинства женщин при беременности появляются неприятные ощущения в области поясницы и спины. У одних будущих мам возникают боли различной степени, а у других — только легкий дискомфорт. Это связано с возрастающей нагрузкой на поясничный и грудной отделы позвоночника.

Локализация и интенсивность болей зависят от многих факторов: индивидуальных особенностей, наличия хронических болезней, образа жизни, питания, физической активности. В целом женский позвоночник способен без повреждений выдержать большие нагрузки. Это предусмотрено природой, чтобы будущая мама могла благополучно выносить и родить ребенка.

Болит позвоночник во время беременности: основные причины

Причин того, что болит позвоночник при беременности в районе поясницы, много. Они делятся на несколько категорий:

  • механического типа;
  • из-за неправильно подобранной обуви;
  • связанные с образом жизни;
  • гормонального происхождения;
  • возникающие вследствие особенностей здоровья и телосложения.

Механические причины связаны с увеличением нагрузки на позвоночник во время беременности. В среднем масса тела женщины увеличивается на 10–20 кг из-за веса ребенка и околоплодных вод. Для сохранения равновесия и устойчивости позвоночник прогибается назад. Изменение стандартного положения негативно влияет на позвонки, межпозвоночные диски, мышцы и суставы. Из-за этого возникают боли и дискомфорт.

Выбор тяжелой и неудобной обуви на высоком каблуке тоже вредит позвоночнику. Во время беременности лучше отдать предпочтение удобным и/или ортопедическим моделям. Долгое стояние также может быть причиной возникновения болевого синдрома. Плохая физическая подготовка и слабость мышечного корсета — еще один фактор появления дискомфорта в позвоночнике.

Во время беременности женская гормональная система меняется. Под действием релаксина связки и крестцово-подвздошные суставы расслабляются, чтобы обеспечить подвижность тазовых костей. В результате изменений в крестцовом отделе происходит смещение равновесия и нарушение осанки, что вызывает дискомфорт в поясничной области. Высокий уровень прогестерона тоже способствует появлению болей в позвоночнике. Гормон усиливает кровообращение, которое может вызвать местный отек в пояснице.

Нельзя не отметить роль питания. Дефицит кальция плохо влияет не только на здоровье зубов, волос и ногтей, но и костей. Ткани позвоночника при недостатке питания становятся хрупкими, слабыми, менее плотными. Поэтому нужно употреблять больше молочных продуктов или принимать специальные биологические добавки. Важно исключить негативные факторы: курение, питье в больших количествах чая и кофе, сладких газированных напитков.

Боли в спине возникают вследствие ранее приобретенных болезней: остеохондроза, нарушения осанки, сколиоза. Риск появления неприятных ощущений во время беременности значительно выше, если у будущей мамы избыточная масса тела.

Если болит позвоночник при беременности между лопатками, то причиной дискомфорта может быть сколиоз. Даже если в обычное время искривление никак не проявляет себя, то при вынашивании ребенка часто появляются неприятные ощущения.

Болевой синдром между лопатками также возникает в следующих случаях:

  • межреберная невралгия;
  • грыжа;
  • остеохондроз;
  • радикулит;
  • миозит мышц спины;
  • повреждение связок грудного отдела позвоночника;
  • болезни сердца, легких, почек и ЖКТ;
  • высокие нагрузки на данную часть спины — например, постоянное ношение тяжелого рюкзака с неудобной спинкой.

Чтобы облегчить состояние будущей мамы, необходимо обратиться к ортопеду, неврологу, мануальному терапевту или к специалисту по ЛФК. Врач проведет диагностику, назначит лечение, упражнения и профилактические мероприятия.

Что делать для избежания болей в позвоночнике

Практическая каждая беременная женщина сталкивается с дискомфортом в грудном или поясничном отделах позвоночника. Неприятные ощущения снижают качество жизни, ограничивают двигательную активность. Чтобы предупредить или уменьшить боли, нужно придерживаться простых рекомендаций:

  • с первых недель беременности следить за весом (нормальной считается масса тела при ИМТ ниже 30 единиц);
  • полноценно и разнообразно питаться, включать в ежедневный рацион продукты, богатые кальцием (творог, сыр, молоко, йогурт, зелень, овощи, фрукты, рыба);
  • носить после 20–22 недели беременности специальный бандаж для поддержки поясничного отдела позвоночника (тип подбирает врач).

Также полезно вести активный и здоровый образ жизни, больше двигаться, заниматься щадящими видами спорта.

Что нельзя делать во время беременности, чтобы не болела спина:

  • поднимать и носить тяжести;
  • прыгать;
  • качать пресс;
  • делать упражнения со штангой (нужно отменить интенсивные тренировки).

Если работа женщины связана с тяжелыми физическими нагрузками, то рекомендуется перейти на легкий труд (это право, закрепленное в Трудовом кодексе России). Компьютерное кресло лучше выбрать с удобной, по возможности ортопедической спинкой.

Профилактика болей в позвоночнике после беременности

Если болит позвоночник после беременности и во время кормления ребенка, рекомендуется проведение различных профилактических и оздоровительных мероприятий. В первую очередь нужно обеспечить полноценный отдых.

К физической активности рекомендуется подходить с осторожностью, постепенно наращивая объемы. А к щадящим занятиям можно приступать уже через пару недель после естественных родов. Правильнее начать с пеших прогулок быстрым шагом, легкой гимнастики, зарядки, ЛФК, пилатеса, йоги, танцев, плавания, аквааэробики.

Более серьезные виды спорта, такие, как бег и силовые тренировки, лучше отложить до полного восстановления организма и завершения периода грудного вскармливания.

Нельзя заниматься спортом до физического переутомления. Нагрузки в послеродовой период должны быть легкими. Особенное внимание следует обратить на тренировки, направленные на мышцы пресса. Их необходимо ограничить или полностью исключить на время восстановления. В среднем этот период длится 5–6 месяцев.

Чтобы не создавать лишнюю нагрузку на позвоночник, желательно не затягивать с избавлением от килограммов, набранных во время беременности. Но похудение должно быть постепенным и здоровым. Рекомендуется ограничить ношение ребенка на руках хотя бы в те периоды, когда малыш спит и спокоен. Все предметы детской мебели должны подходить под рост матери: кроватка, пеленальный столик, шкафчики, ванночка.

Брать ребенка на руки необходимо правильно — из положения сидя с максимально выпрямленной спиной. Поза во время кормления ребенка должна быть максимально комфортной и для мамы, и для малыша. Для перемещения младенца хорошо подходят рюкзаки-кенгуру. Такие приспособления удобны в использовании и не вредят позвоночнику.

В послеродовом периоде полезно пройти курс лечебного массажа. Также избавляет от болей в позвоночнике электрическая миостимуляция мышц. Данная процедура укрепляет связки, поддерживающие костный скелет. Лечебная и дыхательная гимнастика помогает подтянуть мышцы пресса, улучшить кровообращение, предупредить застойные явления, уменьшить болевые ощущения и воспалительные процессы в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.

Если болит позвоночник при беременности, не стоит беспокоиться. Это нормальная реакция организма на возросшую нагрузку. У многих женщин в последние месяцы беременности часто появляются неприятные ощущения в позвоночнике, болит спина и поясница, становится тяжелее передвигаться.

Комплекс профилактических мер поможет избавиться от дискомфорта. При правильном образе жизни, активном времяпровождении, здоровом рационе питания, поддержке нормальной массы тела проблема уйдет без последствий. Но для успокоения не будет лишним обратиться к врачу-ортопеду для проверки состояния позвоночника.

Назад к списку

Рекомендуем к прочтению

Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Переход на пакетную систему

В 2017 году мы приняли стратегическое решение: будем развивать в Здравнице “Лаго-Наки” основное направление - Лечение заболеваний позвоночника.

6 лет спустя мы столкнулись с тем, что врачи, высококвалифицированные неврологи и терапевты, тщательно собранные в Здравнице со всей страны, не один раз за много лет прошедшие и обучение, и повышение квалификации (для соответствия требованиям Здравницы), становятся гостям не нужны.

А всё вот почему: в рамках индивидуального подбора Гость сам выбирает то, что (в его понимании) поможет ему лично, и меняет программы, вычеркивая из них то, что не нравится, или не вписывается в плановые расходы. 

В итоге - действительно, помогает, но лишь частично… и лишь потому, что почти каждый отпускающий специалист в Здравнице - гуру в своем деле. 

Мы все проанализировали, и этот анализ показал: мы позволяли менять наши ювелирно созданные программы любым образом.

И мы решили: нужно слегка изменить систему, а именно – позаимствовать у коллег во всём мире, занимающихся восстановительным лечением, опыт Пакетной системы. Но принципиальное отличие пакетов Здравницы от всех других – вариабельность, которая, в руках наших врачей, учитывает любую особенность организма нашего Гостя.

Лечение заболеваний позвоночника - одно из самых сложных направлений, так как даже специализированные клиники не могут сотворить чудо, и за 10 дней вылечить межпозвонковую грыжу. 

Обоснованы эти сложности множеством разных причин, из которых наиболее очевидны индивидуальные, а именно -

·       состав тела каждого человека, исходя из микроэлементов. Иными словами, у кого-то костно-хрящевая ткань может быть восстановлена в течение года, а кого- то на это уйдут десятилетия,

·       размер грыж и степень протрузий,

·       расстояние между межпозвоночными дисками,

·       образ жизни,

·       завершающее и немаловажное: уровень желания слышать врача и следовать рекомендациям и его, и специалистов, которые прилагают усилия к изменению вашего тела, а именно пытаются убрать ту самую боль, которая не дает вам наслаждаться жизнью.

С учётом этого всего были разработаны и ежегодно обновлялись программы лечения и профилактики заболеваний, внутри которых комплексно, под многофакторным воздействием разных процедур (некоторые из которых часто кажутся ненужными и не действенными гостям) были поставлены задачи по -

·       снятию мышечных зажимов, спазмов, напряжения, иногда возникающих даже на фоне психоэмоционального стресса, а не длительного сидения за рулем или хождения на каблуках,

·       восстановлению костно-хрящей ткани, чтобы через 2-3 приезда в Здравницу можно было забыть о грыже (либо через минимизацию ее размеров до клинически несущественных, либо благодаря полному исчезновению),

·       восстановлению правильного двигательного стереотипа и расположению позвоночника, чтобы всё воссозданное нашими специалистами, не разрушилось,

·       по созданию в вашей спине мышечного каркаса, который будет держать тот самый восстановленный остов вашего здоровья - позвоночный столб.

Таким образом, на основе 14-летнего опыта нашей работы, мы объединили все наши лечебные программы/пакеты в трех основных направлениях -

1.    Основное - Опорно-двигательный аппарат (ОДА) (звучит литературно-музыкально)  

2.    Психосоматическое - Причина в стрессе

3.    Эстетическое - Движение к прекрасному

Каждый пакет будет иметь градацию по периоду заезда в зависимости от нашего профессионального понимания физиологических процессов изменений в теле - 

·       ОДА - 10/14 суток, 

·       Причина в стрессе - 3/7/10 суток, 

·       Движение к прекрасному - 10/14 суток. 

Пакеты будут включать в себя список категорий достаточно широкого перечня процедур, взаимозаменяемых с медицинской точки, что будет обеспечивать основную задачу работы Здравницы для наших гостей - индивидуализация лечения для максимального эффекта. 

Например, в пакете ОДА (14 суток) будет включено 15 процедур ручного массажа, иглорефлексотерапии, или индивидуальных занятий лечебной гимнастикой с инструктором. 

Ваш лечащий врач именно под Вас подберет то сочетание процедур и их количество, которые дадут максимальный результат. В пакет, в соответствии с направлением лечения, будут входить диагностика уровня стрессорности, качества стресса в вашем теле, как и состава (обязательных микроэлементов и витаминов). 

Отдельный блок - пакет “ВИП”, основанный на узкой специализации участвующих в лечении врачей. Например, многие наши гости хотят, чтобы при приезде в Здравницу у них обязательно было определенное количество процедур одного или двух врачей, отпускающих процедуры в Здравнице. И данный пакет это предусматривает, как и иные процедуры, обязательные для восстановления тела. 

Будет невозможно – как ранее, приехать в Здравницу и пройти только 10 процедур (например, массажей). 

 

Вы можете сказать - это же сократит количество гостей. Да, мы это понимаем, как и то, что к нам будут ездить люди, которые –

  • доверяют нашим врачам
  • понимают ценность того, что мы даем.

И сейчас мы осознанно стремимся “количество перевести в качество”, чтобы –

·       вы на 100% были нами довольны, а мы на 100% удовлетворены качеством процесса, который вам предлагаем,

·       при вашем желании двух массажей в день, мы могли их вам предоставить,

·       если какой-то специалист заболел, мы могли предоставить ему замену, и корректно сообщить вам об этом.  

Мы знаем - этот шаг не снижает, а повышает и усиливает наш принцип индивидуального подхода. 

После предоплаты при бронировании на лечение в Здравнице в первый раз, мы предусматриваем консультацию врача - для предварительного подбора процедур в рамках пакета, для диспетчеризации расписания лечения еще до заезда. Разумеется, эта услуга доступна и для наших постоянных гостей, для которых мы всегда открыты. 

Ознакомиться с новыми пакетами по направлениям вы можете на нашем сайте.

В Здравницу “Лаго-Наки” вы едете за качеством восстановления и лечения. И сейчас мы, весь наш врачебный и медицинский персонал - просим нам довериться!  

Все годы своей работы Здравница «Лаго-Наки» и её специалисты видят свою основную задачу в максимальном улучшении состояния здоровья любого её Гостя. Так было вчера, так есть сегодня, и так будет завтра и всегда!

22 сентября 2023
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Прозак и Программа "Причина в стрессе" в Здравнице

20 сентября 2023
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

О ПОЧКАХ (ЧАСТЬ II)

«Чем сильнее истощается энергия Цзин, тем быстрее мы стареем». Как же нам научиться повышать энергию Почек?
Если увеличить Цзин Почек - это укрепит состояние наших зубов.

18 сентября 2023
+7 (861) 238-87-91 респ. Адыгея

Мы в соцсетях