Главная » Блог » Что поможет избежать протрузии?

Что поможет избежать протрузии?

Межпозвоночные диски подобны «подушечкам», которые расположены между позвонками. Они обеспечивают движение позвоночника и служат амортизаторами, выдерживая воздействия веса, перемещающегося вниз по позвоночнику.

При неправильных или чрезмерных нагрузках на позвоночник, или избыточном весе происходит повреждение межпозвоночного диска (образуются протрузии или грыжи), и нарушается амортизационная работа позвоночника, приводящая к болевым ощущениям в позвоночнике и конечностях.

Для предотвращения повреждения межпозвоночного диска необходимы регулярные физические упражнения, направленные на укрепления мышечного каркаса позвоночника, в том числе - йога и пилатес, которые будут обеспечивать эластичность связочного аппарата позвоночника. Тем самым сохраняется подвижность и гибкость тела, что помогает уменьшить травматизацию позвонков.

Простые упражнения, такие как, наклоны, помогут расслабить мышцы.

Для распределения тяжести на позвоночный столб при чрезмерных, длительных физических нагрузках - необходимо использовать ортопедические корсеты (грудной, поясничный).

Также необходимо поддерживать здоровый вес. Здоровая и питательная еда поможет предотвратить ожирение и снизить нагрузку на позвоночник.

Необходимо соблюдать навыки правильной осанки в положении сидя - прямая посадка головы, слегка оттянутые назад и опущенные книзу плечи, развернутая грудная клетка, прямая и чуть прогнутая в пояснице спина, подтянутый живот. При движении соблюдать правильный паттерн шага – с пяточки на носок.

Недостаток минеральных веществ и витаминов может привести к низкой плотности костей и увеличить риск развития остеопороза и протрузий, поэтому в рацион питания должны быть включены продукты, богатые кальцием и минералами (творог, кефир, йогурт, листовая зелень, говядина, морепродукты).

VK
Telegram
WhatsApp
Рекомендуем к прочтению
Ци: в движении — жизнь. Часть I
Китай – удивительная страна, в которой древняя китайская философия даосизма сочетается с современными исследованиями космического пространства, еда китайскими палочками с новейшими разработками в пищевой промышленности, Традиционная китайская медицина - с медициной Запада.
Советы от древней Аюрведы. Божественный гранат: оптимист для благости и страсти
Его личная история начинается в Иране, так что культивация этого красавца – с древних времен. Сегодня он широко выращивается - по всему Средиземноморью, в южной Европе, на Ближнем Востоке и Кавказе, в Северной и тропической Африке, на Индийском субконтиненте, в Центральной и Юго-Восточной Азии.  На американские континенты гранат завезен испанскими поселенцами в 1769 году.

ТОП-21 позиция гранатового сока – секреты чуда. Ведь согласно древней Аюрведе Гранат – это 75% - благость, и 25% - страсть. 
Можно ли париться в бане (хамам) при грыжах позвоночника?
Межпозвоночная грыжа — это одно из самых распространённых заболеваний позвоночника, при котором пульпозное ядро выходит за пределы повреждённого фиброзного кольца. Этот диагноз требует внимательного подхода к лечению и реабилитации. Вопрос о том, можно ли посещать баню или хамам при наличии грыжи позвоночника, актуален для многих пациентов.

респ. Адыгея

Мы в соцсетях

© 2007—2024 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальностиПоложение по обработке и защите персональных данных

Укажите контактные данные
Рады ответить на Ваши вопросы и оформить бронирование с 8:30 до 21:30 МСК