Главная » Блог » Что поможет избежать протрузии?

Что поможет избежать протрузии?

Межпозвоночные диски подобны «подушечкам», которые расположены между позвонками. Они обеспечивают движение позвоночника и служат амортизаторами, выдерживая воздействия веса, перемещающегося вниз по позвоночнику.

При неправильных или чрезмерных нагрузках на позвоночник, или избыточном весе происходит повреждение межпозвоночного диска (образуются протрузии или грыжи), и нарушается амортизационная работа позвоночника, приводящая к болевым ощущениям в позвоночнике и конечностях.

Для предотвращения повреждения межпозвоночного диска необходимы регулярные физические упражнения, направленные на укрепления мышечного каркаса позвоночника, в том числе - йога и пилатес, которые будут обеспечивать эластичность связочного аппарата позвоночника. Тем самым сохраняется подвижность и гибкость тела, что помогает уменьшить травматизацию позвонков.

Простые упражнения, такие как, наклоны, помогут расслабить мышцы.

Для распределения тяжести на позвоночный столб при чрезмерных, длительных физических нагрузках - необходимо использовать ортопедические корсеты (грудной, поясничный).

Также необходимо поддерживать здоровый вес. Здоровая и питательная еда поможет предотвратить ожирение и снизить нагрузку на позвоночник.

Необходимо соблюдать навыки правильной осанки в положении сидя - прямая посадка головы, слегка оттянутые назад и опущенные книзу плечи, развернутая грудная клетка, прямая и чуть прогнутая в пояснице спина, подтянутый живот. При движении соблюдать правильный паттерн шага – с пяточки на носок.

Недостаток минеральных веществ и витаминов может привести к низкой плотности костей и увеличить риск развития остеопороза и протрузий, поэтому в рацион питания должны быть включены продукты, богатые кальцием и минералами (творог, кефир, йогурт, листовая зелень, говядина, морепродукты).

VK
Telegram
WhatsApp
Рекомендуем к прочтению
Нужно ли и можно при болях в спине пить Нурофен. Если да, то какая доза в сутки возможно. И что это даст и к чему приведет.
Боль в спине - распространенная проблема, с которой сталкивается множество людей. В поисках облегчения, многие обращаются к безрецептурным обезболивающим, таким как "Нурофен".
Большая Азишская пещера

Республика Адыгея с давних пор славится своими живописными пешеходными, горными и конными маршрутами. На ее территории находятся уникальные памятники природы, ради которых сюда приезжают туристы со всего мира. Одна из самых популярных достопримечательностей – Большая Азишская пещера. Она находится у границы республики Адыгеи и Краснодарского края, неподалеку от трассы, связывающей город Майкоп и плато Лаго-Наки, так что доехать до этого природного чуда совсем не сложно.

Для детокса, красоты и здоровья: гималайское чудо цвета Пинк
Помещаем в блендер половину от 250 граммов розовой соли, добавляем розмарин и тимьян, измельчаем до светло-зеленого цвета. Затем добавляем цедру половины апельсина и оставшуюся гималайскую розовую соль. Не нужно мешать до состояния пыли. Дальше кладем на полотенце в лоток – и даем высохнуть естественным образом, в идеале – на целую ночь. Затем перекладываем в банку и храним в сухом прохладном месте. 

респ. Адыгея

Мы в соцсетях

© 2007—2024 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальностиПоложение по обработке и защите персональных данных

Укажите контактные данные
Рады ответить на Ваши вопросы и оформить бронирование с 8:30 до 21:30 МСК