Особенно часто и крайне несправедливо мы оставляем без внимания нашу спину, забывая о том, что красивая, а самое главное, правильная осанка — это залог здоровья всего организма. Привести себя в необходимую физическую форму — задача не из легких. Очень важно уметь грамотно подобрать необходимые комплексы и точно соблюдать технику физических упражнений. Комплекс от специалистов Здравницы «Лаго-Наки» меняет очертания тела, возвращая скелет в естественное состояние. 15 минут лечебной гимнастики каждый день, простые физические упражнения для лечения позвоночника, которые сделают вашу талию визуально тоньше, спину – ровнее, а также умножат ваш потенциал!
Следующие 5 упражнений. Выполняем два раза в день, в двух подходах - сразу после пробуждения ото сна и вечером, между 19 и 20 часами.
5. Развиваем эластичность мышц спины, выпрямляем позвоночник.
Стоя, завести руки за спину — одну сверху, другую снизу и взять пальцы в «замок». Выполнять легкие потягивания рук вверх-вниз-за спиной. Дыхание не задерживать. Повторяем 8— 10 раз в подходе. Затем меняем руки.
6. Продолжаем…
Держа гантели на талии сзади, выполнять глубокие приседания, пятки от пола не отрывать. Вниз — выдох, вверх — вдох. 20—25 раз в подходе, спину держать прямо, смотреть чуть выше уровня глаз.
7. Продолжаем…
Отжимания от пола в упоре лежа. Руки на ширине плеч, спина прямая, взгляд направлен вперед. Повторить 10—15 раз в подходе. Вниз — выдох, вверх — вдох.
8. Улучшаем кровоснабжение в мышцах спины.
Сидя на полу, колени прижаты к туловищу, руки обхватывают колени, голова прижата к коленям. Резко откинуться на спину и быстро вернуться в исходное положение. Дыхание не задерживать. Повторить 10 раз в каждом подходе.
9. Действенное массажное воздействие на мышцы спины и ягодиц.
Лежа спиной на полу, делать повороты с боку на бок. Темп средний. Повторить 15—20 раз в каждую сторону. Дыхание произвольное.
В предоставленных программах Здравницы «Лаго-Наки» большую часть занимают программы по лечению позвоночника.
И это не случайно. По разным данным, от 70 до 80 % больничных листов в Российской Федерации выдаются невропатологами в связи с различными осложнениями остеохондроза. К сожалению, люди так привыкли к данному диагнозу, что считают это заболевание чем-то несерьёзным – «как у всех». А ведь прогрессирующий остеохондроз может привести не только к болям и дискомфортным ощущениям в области позвоночника, но и спровоцировать развитие межпозвонковой грыжи, защемление нерва и другие (мало приятные) осложнения.
респ. Адыгея
© 2007—2024 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальности. Положение по обработке и защите персональных данных
