респ. Адыгея

И опять о диете

Одной из любимых тем у женщин является избыточный вес и диета для похудения. Сегодня, в пору пандемии, эти вопросы особенно актуальны, ведь наш день имеет уже не тот темп и не те нагрузки, которые мы имели раньше…  И вот уже и талия больше, и ходить лень, и настроение не то...
Большинство из нас диеты ненавидит. Они всегда вносят в любую жизнь психологический дискомфорт, вызывая психозы по пустякам. А самое сложное в активной жизни – умение бороться с отрицательными эмоциями! Может быть, многим легко худеть с помощью диет, но потом очень трудно сохранить при этом здоровье и важно, потом не набрать опять избыточный вес еще больший, чем до диеты. Именно избыточный вес, с которым не справляешься, и он начинает тебя душить! В буквальном смысле этого слова!  

Жировая ткань умеет, в случае своей избыточности, обволакивать сосуды и органы, не давая возможности свободно дышать. Как правило, самый избыточный жир начинает появляться после тридцати лет, или после первой беременности. Диетологи говорят: ожирение – термин, понятный всем, и, конечно с ним надо бороться не только из-за косметического эффекта.

Все хотят жить долго и не болеть! Ведь среди долгожителей больше худых людей, нежели людей с повышенным весом тела! По данным ВОЗ, до 60 лет доживают 60% тучных и 90% худых людей.    

Вот и первая мотивация для похудения – всего лишь 60 лет!  И если ты попадаешь в эти 60%, но, если у тебя одышка при подъеме на второй этаж, дальше гипертония, сахарный диабет -  мало шансов на здоровую счастливую старость.

С одной стороны, жировая ткань заполняет пространство между тканями и способствует сохранению нормального положения органов. Но, с другой стороны, жировая ткань является крупнейшим хранилищем энергии, и если эта энергия не бывает востребована, то жировая ткань, имеющая богатую сосудистую сеть, начинает разрастаться и заполнять собой все пустоты организма.

У женщин в возрасте 35-40 лет, в начальной стадии преобладает тазовое (ягодицы и бедра), а старше 40 лет - брюшное ожирение. Начальная стадия чаще появляется после беременности, так как многие женщины после родов долго не приступают к физической активности, в результате чего, в первую очередь, жир накапливается в пустотах мышц, в их фасциях – прежде всего на ягодицах и бедрах.  

Вот и вторая мотивация: хочешь иметь красивую фигуру, займись восстановлением мышц! Хотим жить долго и не болеть - включаем в свой режим дня достаточную физическую нагрузку, благодаря которой жировая ткань будет отдавать себя, так как именно жировая ткань является крупнейшим хранителем энергии, и большая ее часть находится в мышечной ткани.

А энергию надо расходовать, чтоб она не «разорвала» тело. Лучшим потребителем энергии является активная физическая нагрузка, которая способна не только потреблять энергию, запасенную жировой тканью, но и способствовать восстановлению красивых форм.  

Все мы знаем, что прием пищи в первой половине дня приводит к меньшему увеличению веса тела, чем прием пищи в вечерние часы. Вот и третья мотивация: хочешь иметь красивую фигуру - измени образ жизни и режим питания! 

Как изменить образ жизни в карантине? А если проанализировать наш день, можно легко найти минимум два часа, уходящие в пустоту – ненужные разговоры по телефону, разглядывание «мира» из окна, затянувшийся завтрак или обед, а то и не нужный полдник, просмотр ненужных телепередач или зависание в интернете и одно из самых важных - поздний подъем.

Раннее утро - самое эффективное время для занятий оздоровительной гимнастикой, время для себя, любимой, когда можно физически поработать с телом, помедитировать, принять ванну, использовав перед этим любимые масла для улучшения состояния кожи, сделать маски. Но для создания идеального утреннего СПА салона, необходимо раньше лечь и уложить спать всю свою семью.

Знаете ли Вы, что в организме человека вырабатываются так называемые ночные гормоны? К одному из них относится мелатонин, защищающий нас от нарушения ритмов всех органов. Во сне его вырабатывается в 10 раз больше, чем днем. Доказано, что те женщины, которые поздно укладываются спать, или те, кто смотрят ночные телепередачи – все они страдают чаще сердечными заболеваниями и выглядят не по годам старше.

С точки зрения аюрведической практики, есть истина, что Земля выбрасывает энергетику в утренние часы, а затем ее тратит. Поэтому те, кто с 4-5 часов утра начинают свой день, всегда имеют дополнительный запас жизненной энергии - энергии Солнца и Земли! 

Важно: хотите иметь красивую фигуру, создайте условия нормального и достаточного режима приема пищи, а не сидите на диете. Причем набор продуктов при режимном питании должен быть достаточно разнообразным. На самом деле, для насыщения организму не требуется много пищи, поэтому надо учиться себя останавливать при первом ощущении достаточности.  

Как правило, это ½ от того, что Вы положили себе в тарелку. Надо использовать правило маленькой тарелки, кушать медленно, не смотреть телевизор, не читать, а видеть, что Вы закладываете себе в рот. Надо получать удовольствие от качества пищи, ощущать вкус «каждой ложки», тщательно разжевывая пищу.

Кроме этого, надо избавиться от многочисленных перекусов, хотя это очень сложно сделать людям в маленьких квартирах, где лежат на видном месте вкусные пряники-печеньки, конфетки, фрукты и т.д.

Но надо много пить между приемами еды, чтоб работала перистальтика кишечника, да и кушать меньше хочется, когда пьешь много воды.  Кстати, при возникновении «вечернего» голода, стакан воды или горячий чай без сахара, выпитый маленькими глотками, вполне эффективно решает эту проблему.

Дорогие женщины, никто не сомневается в вашей способности нести Мир на своих плечах, но наше здоровье в наших сильных руках, и только мы, прежде всего, должны полюбить себя - и тогда весь мир нашей семьи и ее здоровье будет благополучным. Поэтому всего три условия

  • физическая утренняя ежедневная нагрузка - еду надо заработать и еду надо отработать (после еды не ложимся!)
  • ранний сон и ранний подъем - нормализация распорядка  
  • соблюдение режима питания - трехразовое питание с 5-6 часовым перерывом, без перекусов, и последний прием пищи за 3 часа до сна. 

 Здоровья Вам и берегите себя! 


Назад к списку

Рекомендуем к прочтению

Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Переход на пакетную систему

В 2017 году мы приняли стратегическое решение: будем развивать в Здравнице “Лаго-Наки” основное направление - Лечение заболеваний позвоночника.

6 лет спустя мы столкнулись с тем, что врачи, высококвалифицированные неврологи и терапевты, тщательно собранные в Здравнице со всей страны, не один раз за много лет прошедшие и обучение, и повышение квалификации (для соответствия требованиям Здравницы), становятся гостям не нужны.

А всё вот почему: в рамках индивидуального подбора Гость сам выбирает то, что (в его понимании) поможет ему лично, и меняет программы, вычеркивая из них то, что не нравится, или не вписывается в плановые расходы. 

В итоге - действительно, помогает, но лишь частично… и лишь потому, что почти каждый отпускающий специалист в Здравнице - гуру в своем деле. 

Мы все проанализировали, и этот анализ показал: мы позволяли менять наши ювелирно созданные программы любым образом.

И мы решили: нужно слегка изменить систему, а именно – позаимствовать у коллег во всём мире, занимающихся восстановительным лечением, опыт Пакетной системы. Но принципиальное отличие пакетов Здравницы от всех других – вариабельность, которая, в руках наших врачей, учитывает любую особенность организма нашего Гостя.

Лечение заболеваний позвоночника - одно из самых сложных направлений, так как даже специализированные клиники не могут сотворить чудо, и за 10 дней вылечить межпозвонковую грыжу. 

Обоснованы эти сложности множеством разных причин, из которых наиболее очевидны индивидуальные, а именно -

·       состав тела каждого человека, исходя из микроэлементов. Иными словами, у кого-то костно-хрящевая ткань может быть восстановлена в течение года, а кого- то на это уйдут десятилетия,

·       размер грыж и степень протрузий,

·       расстояние между межпозвоночными дисками,

·       образ жизни,

·       завершающее и немаловажное: уровень желания слышать врача и следовать рекомендациям и его, и специалистов, которые прилагают усилия к изменению вашего тела, а именно пытаются убрать ту самую боль, которая не дает вам наслаждаться жизнью.

С учётом этого всего были разработаны и ежегодно обновлялись программы лечения и профилактики заболеваний, внутри которых комплексно, под многофакторным воздействием разных процедур (некоторые из которых часто кажутся ненужными и не действенными гостям) были поставлены задачи по -

·       снятию мышечных зажимов, спазмов, напряжения, иногда возникающих даже на фоне психоэмоционального стресса, а не длительного сидения за рулем или хождения на каблуках,

·       восстановлению костно-хрящей ткани, чтобы через 2-3 приезда в Здравницу можно было забыть о грыже (либо через минимизацию ее размеров до клинически несущественных, либо благодаря полному исчезновению),

·       восстановлению правильного двигательного стереотипа и расположению позвоночника, чтобы всё воссозданное нашими специалистами, не разрушилось,

·       по созданию в вашей спине мышечного каркаса, который будет держать тот самый восстановленный остов вашего здоровья - позвоночный столб.

Таким образом, на основе 14-летнего опыта нашей работы, мы объединили все наши лечебные программы/пакеты в трех основных направлениях -

1.    Основное - Опорно-двигательный аппарат (ОДА) (звучит литературно-музыкально)  

2.    Психосоматическое - Причина в стрессе

3.    Эстетическое - Движение к прекрасному

Каждый пакет будет иметь градацию по периоду заезда в зависимости от нашего профессионального понимания физиологических процессов изменений в теле - 

·       ОДА - 10/14 суток, 

·       Причина в стрессе - 3/7/10 суток, 

·       Движение к прекрасному - 10/14 суток. 

Пакеты будут включать в себя список категорий достаточно широкого перечня процедур, взаимозаменяемых с медицинской точки, что будет обеспечивать основную задачу работы Здравницы для наших гостей - индивидуализация лечения для максимального эффекта. 

Например, в пакете ОДА (14 суток) будет включено 15 процедур ручного массажа, иглорефлексотерапии, или индивидуальных занятий лечебной гимнастикой с инструктором. 

Ваш лечащий врач именно под Вас подберет то сочетание процедур и их количество, которые дадут максимальный результат. В пакет, в соответствии с направлением лечения, будут входить диагностика уровня стрессорности, качества стресса в вашем теле, как и состава (обязательных микроэлементов и витаминов). 

Отдельный блок - пакет “ВИП”, основанный на узкой специализации участвующих в лечении врачей. Например, многие наши гости хотят, чтобы при приезде в Здравницу у них обязательно было определенное количество процедур одного или двух врачей, отпускающих процедуры в Здравнице. И данный пакет это предусматривает, как и иные процедуры, обязательные для восстановления тела. 

Будет невозможно – как ранее, приехать в Здравницу и пройти только 10 процедур (например, массажей). 

 

Вы можете сказать - это же сократит количество гостей. Да, мы это понимаем, как и то, что к нам будут ездить люди, которые –

  • доверяют нашим врачам
  • понимают ценность того, что мы даем.

И сейчас мы осознанно стремимся “количество перевести в качество”, чтобы –

·       вы на 100% были нами довольны, а мы на 100% удовлетворены качеством процесса, который вам предлагаем,

·       при вашем желании двух массажей в день, мы могли их вам предоставить,

·       если какой-то специалист заболел, мы могли предоставить ему замену, и корректно сообщить вам об этом.  

Мы знаем - этот шаг не снижает, а повышает и усиливает наш принцип индивидуального подхода. 

После предоплаты при бронировании на лечение в Здравнице в первый раз, мы предусматриваем консультацию врача - для предварительного подбора процедур в рамках пакета, для диспетчеризации расписания лечения еще до заезда. Разумеется, эта услуга доступна и для наших постоянных гостей, для которых мы всегда открыты. 

Ознакомиться с новыми пакетами по направлениям вы можете на нашем сайте.

В Здравницу “Лаго-Наки” вы едете за качеством восстановления и лечения. И сейчас мы, весь наш врачебный и медицинский персонал - просим нам довериться!  

Все годы своей работы Здравница «Лаго-Наки» и её специалисты видят свою основную задачу в максимальном улучшении состояния здоровья любого её Гостя. Так было вчера, так есть сегодня, и так будет завтра и всегда!

22 сентября 2023
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

Прозак и Программа "Причина в стрессе" в Здравнице

20 сентября 2023
Бесплатный комплекс для профилактики и нивелирования последствий коронавируса

О ПОЧКАХ (ЧАСТЬ II)

«Чем сильнее истощается энергия Цзин, тем быстрее мы стареем». Как же нам научиться повышать энергию Почек?
Если увеличить Цзин Почек - это укрепит состояние наших зубов.

18 сентября 2023
+7 (861) 238-87-91 респ. Адыгея

Мы в соцсетях