Как предотравить разрушение костно‐хрящевой ткани.

От разрушения хрящевой ткани никто не застрахован. И рано или поздно в той или иной степени изменения возникнут у всех людей. Наша основная задача отсрочить это время и не допустить критического разрушения хрящевой ткани.

Для начала разберем какие основные первые признаки остеоартроза.

Сустав «клинит» при резком или не удобном движении, вызывая сильную боль в нем. Это может быть связано с выпадением кусочков хряща, которые блокируют движение в суставе.

Это может быть легкая боль в суставе, которая возникает как бы неоткуда, и самостоятельно проходит.

Боли, которые возникают при чрезмерной физической активности и нагрузке именно на один сустав. Такие боли проходят самостоятельно, если убрать нагрузку с сустава.

Так называемы «синдром утренней скованности». Утром после сна суставы (или один сустав) могут быть отечные, есть припухлость и боль в них. Затем когда человек «расхаживается» боль и отеки проходят.

«Стартовые боли». После того как человек долго посидит, при вставании возникает боль в суставе, ему необходимо время, потому что первые шаги даются с трудом из-за боли, а затем боль утихает и он ходит без ограничений.

Если вы нашли у себя хоть один признак, нужно срочно обратиться к врачу и начать интенсивное лечение суставов чтобы не допустить их замену.

Что нужно для профилактики заболевания суставов?

1. Снизить лишний вес (если таковой имеется). Ведь каждый кг нашего тела это 3 дополнительные килограммы нагрузки на суставы.
2. Убрать чрезмерные нагрузки с суставов. Перестать таскать тяжести, не брать тяжелые неудобные предметы из неудобного положения.
3. Добавить в свой распорядок дня ЛФК, плавание, пилатас, пешие прогулки, скандинавскую ходьбу.
4. Применение курсами 2-3 раза в год препаратов хондропротекторов, которые являются строительным материалом для хрящей.
5. Специализированные массажи для суставов, позволяющие убрать боль, отек, воспаление, улучшить кровообращение в них.
6. Обязательно высыпаться. Если у вас хронический недосып, у организма просто не хватит сил на постройку новых здоровых клеток.
7. Пересмотреть свое питание.

• Убрать из рациона продукты, вызывающие воспаление, блокирующие всасыванию витаминов и микроэлементов, разрушающие коллаген. А именно – сахар, глютен, алкоголь, кофе, шоколад.
• Разнообразить свой рацион, добавив в него много зелени, рыбы и морепродуктов, костных бульонов, овощей, ферментированных продуктов, молочно-кислой продукции, также различные полезные вкусняшки сделанные из желатина.

Эти все простые правила помогут вам длительное время оставаться в хорошей форме.