Какие виды физических упражнений мне можно выполнять после операции по удалению грыжи и когда? 

Выделяют 2 типа хирургического вмешательства по удалению грыжи позвоночника:

Дискоэктомия, ламинэктомия - открытая операция на позвоночнике с удалением  дефективного межпозвонкового диска, части тел, дуги позвонков и других образований, которые вызвали защемление нервного корешка и, соответственно, болевой синдром. Чтобы снизить давление на нервные волокна, специальными вставками укрепляются  соседние позвонки. Открытые операции сложные, прибегают к ним в крайних случаях. Восстановление занимает несколько месяцев.

Малоинвазивные вмешательства – хирург устраняет грыжу через небольшой разрез с помощью эндоскопического оборудования или нуклеопластики. Восстановление уже через несколько дней.

После дискоэктомии болевой синдром, спровоцированный защемлением спинного мозга и его корешков, исчезает быстро. Также устраняются причины, которые вызвали проблемы с движением, наклонами.

Определяющим моментом в терапии после оперативного лечения межпозвоночных грыж является реабилитационный период.

Реадаптация (восстановительный этап) длится 3-8 недели от момента операции.

В первые  две недели после оперативного вмешательства на позвоночник организм слаб, любое резкое движение может спровоцировать расхождение швов и осложнения. Поэтому многие действия на раннем этапе запрещены, в том числе -

• глубокие наклоны, резкие, скручивающие движения в позвоночнике, наклоны

• перегревания и охлаждения организма (баня, сауна, обливание холодной водой)

• любые виды спорта, массажи, поднятие тяжестей (больше 2 кг)

• поездки в транспорте, машине – 14 дней после операции, лучше – 2-3 месяца Если возникла острая необходимость поездки, нужно использовать  ортопедический корсет осанки с ребрами полужёсткости, который фиксирует не только место операции, а также соседний регион (например, грудопоясничный корсет).

Врач обычно разрешает двигаться на 2-3 сутки (зависит индивидуально от  объёма оперативного вмешательства). Тем не менее, долго ходить на этом этапе нельзя.

В первые 3-8 недель (ранний восстановительный период) можно -

• физиотерапевтические процедуры

• пешие прогулки по 30 минут в день

• ЛФК в гимнастическом зале под наблюдением врача.

• плавание на животе.

Запрещено -

• использование тренажёров.

С 9 недели (поздний восстановительный период) подключаются -

• более интенсивное восстановление мышечного корсета

• более активные упражнения ЛФК

• физиотерапия

• плавание

• занятия на специальных тренажерах

• бальнеотерапия

• щадящие техники  массажа, направленного на восстановление мышц и связочного аппарата позвоночника.