Короткий совет - случай из практики Здравницы - грыжи

Грыжей называют процесс, при котором ядра дисков выпячиваются за анатомические пределы. Это полужидкое содержимое, и если оно выходит наружу, то образуется грыжа. Это происходит из-за разрушения кольца диска. У здорового человека в нормальном состоянии это фиброзное кольцо окружает диск и равномерно распределяет давление. Если оно разрушается межпозвоночный  диск выходит наружу, и происходит  механическое защемление нервных корешков спинного мозга, появляется боль.

Грыжа позвоночника та же может  формироваться  после травмы при падениях, переломах, ударах и подъёме тяжестей.

При грыже не рекомендуются:

Бег. Вызывает снижение ресурсов амортизации и может усугубить имеющуюся грыжу дисков;

Скручивания. Грыжи в поясничном отделе образуются, как правило, прямо в области над тазом. Нагрузки в виде скручивания могут вызвать осложнения течения болезни;

Глубокие интенсивные движения – например, наклоны вперёд и другие;

Физическая нагрузка на прямых ногах. Такие упражнения могут вызывать и усугублять боли в зоне поясницы, создавать гипертонус мышц;

Игры в волейбол, баскетбол, футбол;

Поездки на велосипеде.