Любители гаджетов и спина: как избегать перенапряжения

О как же комфортна стала наша жизнь с появлением в ней различных гаджетов, таких как смартфоны, планшеты, ноутбуки и др. устройства мобильной связи и игр.

На сегодняшний день мир технологий настолько стремительно развивается, особенно в сторону мобильности, комфорта, максимального упрощения и ускорения нашей жизни. Но, к сожалению, мы даже не задумываемся, что за этим «мнимым» комфортом, могут скрываться очень коварные подводные камни в виде постепенного хронического ухудшения самочувствия и появления тех или иных заболеваний позвоночника, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Если проанализировать рабочий день человека и посмотреть, сколько времени мы проводим, склонившись над различного рода гаджетами, то получим цифру порядка 4-6 часов в сутки. Вы представляете, какой фантастический вред опорно-двигательному аппарату наносит такое длительное пребывание в неудобной, а порой и вынужденной позе. Ученые медики проводили исследования и выяснили, что когда человек склоняет голову более чем на 75 гр., то нагрузка на шейно-воротниковую зону возрастает и равна порядка 28 кг. Эти же ученые в последующем пришли к выводу, что правильная осанка во время работы (залог здоровья) – формируется, когда уши человека находятся на одном уровне с лопатками и плечами. В результате поддержания правильной позы: снижается нагрузка на всю опорно-двигательную систему, а еще происходит снижение уровня кортизола, избыточное скопление которого провоцирует лишний вес и развитие сахарного диабета.

Как уже выше было сказано: вынужденная и неправильная поза в руках со смартфоном – может являться причиной развития крайне тяжелых проблем позвоночника, начиная с банального остеохондроза со сколиозом и вплоть до дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника. При неправильной «кривой» позе происходит также изменение расположения внутренних органов, происходит нарушение их иннервации и кровообращения; происходит деформация грудной клетки.

Так что при работе с различного рода гаджетами, необходимо помнить о правильном положении тела и соблюдать минимальный перечень правил:

1. смартфон должен находиться на уровне глаз, что позволяет не наклонять лишний раз голову, и снижает нагрузку с шейно-воротниковой зоны.
2. ноутбук или планшет при работе должен быть расположен под углом 30 гр. к рабочей поверхности, что позволит снять излишнюю нагрузку с кистей рук,
3. как бы удобно ни было, и как бы ни был велик соблазн посмотреть смартфон в постели, избавьтесь от этой пагубной привычки – нарушение зрения, искривление позвоночника.

Главное помните, что здоровье – это единственное и самое главное, что может быть в вашей жизни. И порой гаджет и все остальные соблазны электронного мира не заменят вам его. Знайте во всем меру. Старайтесь исполнять рекомендации врачей, хорошо спите, пейте побольше воды, занимайтесь физкультурой и позвоночник прослужит вам долгие годы.