Главная » Блог » Любители гаджетов и спина: как избегать перенапряжения

Любители гаджетов и спина: как избегать перенапряжения

О как же комфортна стала наша жизнь с появлением в ней различных гаджетов, таких как смартфоны, планшеты, ноутбуки и др. устройства мобильной связи и игр.

На сегодняшний день мир технологий настолько стремительно развивается, особенно в сторону мобильности, комфорта, максимального упрощения и ускорения нашей жизни. Но, к сожалению, мы даже не задумываемся, что за этим «мнимым» комфортом, могут скрываться очень коварные подводные камни в виде постепенного хронического ухудшения самочувствия и появления тех или иных заболеваний позвоночника, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Если проанализировать рабочий день человека и посмотреть, сколько времени мы проводим, склонившись над различного рода гаджетами, то получим цифру порядка 4-6 часов в сутки. Вы представляете, какой фантастический вред опорно-двигательному аппарату наносит такое длительное пребывание в неудобной, а порой и вынужденной позе. Ученые медики проводили исследования и выяснили, что когда человек склоняет голову более чем на 75 гр., то нагрузка на шейно-воротниковую зону возрастает и равна порядка 28 кг. Эти же ученые в последующем пришли к выводу, что правильная осанка во время работы (залог здоровья) – формируется, когда уши человека находятся на одном уровне с лопатками и плечами. В результате поддержания правильной позы: снижается нагрузка на всю опорно-двигательную систему, а еще происходит снижение уровня кортизола, избыточное скопление которого провоцирует лишний вес и развитие сахарного диабета.

Как уже выше было сказано: вынужденная и неправильная поза в руках со смартфоном – может являться причиной развития крайне тяжелых проблем позвоночника, начиная с банального остеохондроза со сколиозом и вплоть до дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника. При неправильной «кривой» позе происходит также изменение расположения внутренних органов, происходит нарушение их иннервации и кровообращения; происходит деформация грудной клетки.

Так что при работе с различного рода гаджетами, необходимо помнить о правильном положении тела и соблюдать минимальный перечень правил:

  1. смартфон должен находиться на уровне глаз, что позволяет не наклонять лишний раз голову, и снижает нагрузку с шейно-воротниковой зоны.
  2. ноутбук или планшет при работе должен быть расположен под углом 30 гр. к рабочей поверхности, что позволит снять излишнюю нагрузку с кистей рук,
  3. как бы удобно ни было, и как бы ни был велик соблазн посмотреть смартфон в постели, избавьтесь от этой пагубной привычки – нарушение зрения, искривление позвоночника.

Главное помните, что здоровье – это единственное и самое главное, что может быть в вашей жизни. И порой гаджет и все остальные соблазны электронного мира не заменят вам его. Знайте во всем меру. Старайтесь исполнять рекомендации врачей, хорошо спите, пейте побольше воды, занимайтесь физкультурой и позвоночник прослужит вам долгие годы.

VK
Telegram
WhatsApp
Рекомендуем к прочтению
Грыжа позвоночника — признаки и симптомы
Грыжа позвоночника – поражение, вызываемое, чаще всего, неправильным распределением нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Заболевание распространено среди спортсменов-любителей, профессионалов, а также людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. Грыжа позвоночника может быть устранена хирургическим путем, но чаще всего для лечения применяются консервативные методы. Они позволяют купировать симптоматику, предотвратить осложнения после болезни, улучшить общее состояние скелета.
Тазовые боли в гинекологии
Рассмотрим пример одного из экспериментов, на исход которого неминуемо влияет наблюдатель. Он был проведен Клаусом Йенсеном в 1961 году. Представьте себе поток электронов, направленных на ширму с двумя прорезями. За ширмой установлена специальная фотопластинка, которая фиксирует электроны.

Часто задаваемые вопросы специалистам Здравницы «Лаго-Наки» Остеопатия
Дорогие друзья, вы все можете задать здесь вопрос нашим специалистам, и они всегда ответят на ваши вопросы.
Сегодня наши ответы – на вопросы об Остеопатии. И практически самый часто задаваемый вопрос: в чём разница между мануальным терапевтом и остеопатом?
Если поискать ответ на этот вопрос в глобальной сети, можно найти ряд ответов, некоторые из которых соответствуют действительности, а некоторые являются заблуждением. Что разобраться, давайте возьмём несколько таких ответов с первых сайтов, предложенных известными поисковиками, и проанализируем их.

респ. Адыгея

Мы в соцсетях

© 2007—2024 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальностиПоложение по обработке и защите персональных данных

Укажите контактные данные
Рады ответить на Ваши вопросы и оформить бронирование с 8:30 до 21:30 МСК